减少和失去你的体重与脂肪
减少您的WEIGHTNow你没有从失去你多余的脂肪和不想要的体重很远。你知道你得到的东西通常都失去任何东西，在这种情况下取得成功你会失去你的体重 我希望你想失去it.This本文将教你最好的饮食时间表，将做出明智的95％取决于你如何遵循它。我曾尝试，包括我和许多胖人这个时间表 相信我，我总是得到了积极的成果。我失去的只是一个半月，我10公斤体重。没有什么我可以约it.DIETSThe饮食表后面说，已建成以说明数量和 为治疗肥胖症和糖尿病的饮食质量方面的要求。在标准饮食手册所提供的数量显然需要一些有关的大小，年龄，性别和修改 占领病人。在大多数疾病的饮食治疗是不必要准确衡量不同吃食物的数额。在这种情况下有足够的准确性将会担保的 家庭用的措施，在国会1所示，由内小型，中型和大型的肉类，鸡肉或鱼帮助。小帮助的重量大约为30-60克（1至2盎司），媒介帮助60-90克 （2至3盎司）和大帮助120克（4盎司）或more.The的饮食质量的内容，即实际的食物消费，将有很大的不同。这里详细的例子是合适的人的饮食习惯正在 那些西方世界。如果他们有效治疗三，饮食处方必须仔细考虑到适应民族，文化和地方饮食habits.LOW能量（卡路里）DIETSuitable的 成人与非糖尿病肥胖。约：蛋白质60克。碳水化合物100克。脂肪40克。能量1000千卡（4184千焦）清晨：一杯茶，从津贴牛奶，如果desired.BREAKFAST：1个鸡蛋 或30克（1盎司）烤瘦猪肉（2 rashers）或冷火腿或人造黄油或津贴黄油交流。茶或咖啡，牛奶从allowance.MID上午的：茶或咖啡，从津贴，或免费乳饮料 从A3组1奶油饼干或水biscuit.MID日餐：清汤，番茄汁和柚子，如果需要的话。小帮助，六○克（2盎司）瘦肉，火腿，家禽，游戏或内脏或90克（3盎司）白鱼（蒸， 烤，或烤），或两个鸡蛋或45克（1 / 2盎司）奶酪。沙拉或蔬菜的形式根据需要A1组。 40克（1 1 / 3盎司）面包（白色或棕色）或交换人造黄油或津贴黄油，如果需要的话。 1 部分水果，从面包下面茶或与allowance.MID AFTERNOON20克（2 / 3盎司）白色或褐色面包或交换，人造黄油或allowance.EVENING粉酱：清汤牛奶咖啡交换名单， 肉类或酵母提取物，番茄汁和柚子，如果需要的话。小帮助，60克（2盎司）瘦肉，火腿，家禽，游戏或内脏或90克（3盎司）白鱼（蒸，部分水果，从面包交换列表 下面的茶或咖啡的牛奶津贴。睡前：茶或咖啡的牛奶津贴。 1奶油饼干饼干和水天的免税额：200毫升（1 / 3品脱）牛奶半脱脂或脱脂奶。十五克（1 / 2盎司） 人造黄油或黄油20克（2 / 3盎司）交换面包2夹心饼1.5任何脆饼干面包2水1燕麦蛋糕1马铃薯（大小鸡蛋）1，水果水果名单如下：1中等苹果形式的列表部分， 1 橙色，1梨，1小块香蕉，10 grapesGROUP答：食品，可以作为期望什么呢？蔬菜：朝鲜蓟，芦笋，茄子，菜豆，红花菜豆，花椰菜，芽甘蓝，卷心菜，胡萝卜，菜花， 块根芹，芹菜，菊苣，courgette，黄瓜，菊苣，韭菜，生菜，香菇，芥菜和水芹，洋葱，香菜，南瓜，萝卜，婆罗门参，seakale，菠菜，甘蓝，番茄，萝卜上衣，西葫芦， 西洋菜。？水果：（炖不加糖或原料）任何水果新鲜，冷冻或罐装果汁自然而不是牛油果，干果和水果罐头糖水。？饮料：水，苏打水，茶或咖啡（不加牛奶 或糖），柠檬汁，番茄汁，果壁球糖尿病，减肥可乐，清汤9鸡肉，牛肉可用于立方体）？ MISCELLINOUS：糖精或任何专有（山梨糖醇除外），盐，胡椒脱硫剂， 芥末，醋，药草，香料，明胶，香精，色素，可used.GROUP乙：食品可被AvoidedAll油炸食品，糖（棕色或白色），葡萄糖和山梨醇。糖果，太妃糖，巧克力，玉米 面粉，吉士粉，果酱，果酱，柠檬酱，糖浆，蜂蜜，糖浆，鲜。罐头，冷冻或罐装水果。干果，如日期，修剪等，蛋糕，面包，糕点，馅饼，馒头或挤奶糕。糖果或 巧克力饼干，烤饼。谷类，如大米，西米，通心粉，大麦，意大利面条。早餐麦片，粥。冰淇淋，新鲜或合成药膏。表果冻。蒸发，浓缩牛奶。豌豆，防风草， 甜菜根，甜玉米，菜豆，奶油豆，蚕豆，扁豆。坚果沙律酱，沙拉酱，蛋黄酱。番茄和红烧酱油或增厚。甜泡菜和酸辣酱，浓缩汤，肉汁。 如啤酒，葡萄酒，雪利酒或烈酒酒类饮品。加糖果汁，水果南瓜，可口可乐和其他甜食，碳酸和？软饮料？淀粉降低产品？糖尿病？食品。香肠。所有食品必须 服务无增厚肉汁和调味汁。所有的食物，可烤，烤，煮或蒸熟？但fried.I希望你遵循这个饮食表以获得最佳效果。我，阿兰，一直试图引导和 帮助人们尽可能我是否健康或计算机的问题。访问我的主页获得更多的帮助和提示
文章来源: Messaggiamo.Com
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