Μειώστε και χάστε το βάρος σας με τα λίπη
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ
Τώρα δεν είστε πολύ μακριά από την απώλεια των υπερβολικών λιπών και του ανεπιθύμητου βάρους σας. Ξέρετε για να αποκτάται κάτι πρέπει συνήθως να χάσετε τίποτα και σε αυτήν την περίπτωση για να πάρετε την επιτυχία πρόκειται να χάσετε το βάρος σας και ελπίζω θα επιθυμούσατε να το χάσετε.
Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής που θα κάνει έξυπνο 95% ανάλογα με πόσο καλά σας να το ακολουθήσει. Έχω δοκιμάσει αυτό το πρόγραμμα σε πολλούς παχιούς ανθρώπους συμπεριλαμβανομένου μου και με πιστεύω εγώ πήρα πάντα τα θετικά αποτελέσματα. Έχασα το βάρος 10 κλ μου ακριβώς στο ένα και το μισό μήνα. Δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσα να πω για το.
ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ
Το φύλλο διατροφής που ακολουθεί έχει κατασκευαστεί για να επεξηγήσει τις ποσότητες και τις ποιοτικές πτυχές των διατροφών που απαιτούνται για την παχυσαρκία επεξεργασίας και διαβητικός mellitus. Οι ποσότητες που δίνονται στο τυποποιημένο φύλλο διατροφής θα απαιτήσουν προφανώς κάποια τροποποίηση σε σχέση με το μέγεθος, την ηλικία, το φύλο και το επάγγελμα του ασθενή. Στη διαιτητική θεραπεία των περισσότερων ασθενειών είναι περιττό να ζυγιστούν ακριβώς τα ποσά των διαφορετικών τροφίμων που τρώονται. Κάτω από αυτές τις περιστάσεις η ικανοποιητική ακρίβεια θα εξασφαλιστεί με την χρήση των οικιακών μέτρων όπως διευκρινίζεται στη διατροφή 1 και με τη μικρή, μέση και μεγάλη βοήθεια όρου για το κρέας, το κοτόπουλο ή τα ψάρια. Μια μικρή βοήθεια ζυγίζει περίπου 30-60 γραμμάρια (1 έως 2 oz), ένα μέσο που βοηθά 60-90 γραμμάρια (2 έως 3 oz) και έναν μεγάλο βοηθώντας 120 γραμμάρια (4 oz) ή περισσότερους.
Το ποιοτικό περιεχόμενο της διατροφής, δηλ. τα πραγματικά τρόφιμα που καταναλώνονται, θα ποικίλει ευρέως. Τα παραδείγματα λεπτομερή εδώ είναι κατάλληλα για το πρόσωπο οι του οποίου συνήθειες τροφίμων είναι εκείνες του δυτικού κόσμου. Εάν πρόκειται να αποτελεσματικοί θεραπευτικά, οι συνταγές διατροφής πρέπει να προσαρμοστούν προσεκτικά για να λάβουν υπόψη τις εθνικές, πολιτιστικές και τοπικές συνήθειες κατανάλωσης.
ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ (ΘΕΡΜΙΔΑ) ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κατάλληλος για τους ενηλίκους με την παχυσαρκία με ή χωρίς διαβήτη. Περίπου: Πρωτεϊνικά 60 γραμμάρια. Υδατάνθρακες 100 γραμμάρια. Παχιά 40 γραμμάρια. Ενέργεια 1000 kcal (4184 KJ)
ΣΤΙΣ ΑΡΧΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ:
Φλυτζάνι του τσαγιού, γάλα από το επίδομα, εάν επιδιώκεται.
ΠΡΟΓΕΥΜΑ:
1 αυγό ή 30 γ (1 oz) ψημένου στη σχάρα αδύνατου μπέϊκον (2 φέτες από χοιρομέρι) ή κρύο ζαμπόν ή ανταλλαγή με τη μαργαρίνη ή το βούτυρο από το επίδομα. Τσάι ή καφές, με το γάλα από το επίδομα.
ΜΕΣΟΠΡΩΙΝΟΣ:
Τσάι ή καφές, με το γάλα από το επίδομα, ή ελεύθερο ποτό από την ομάδα A3 1 μπισκότο κροτίδων ή ύδατος κρέμας.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Σαφής σούπα, χυμός ντοματών ή γκρέιπφρουτ, εάν επιδιώκεται. Μικρή βοήθεια, αδύνατο κρέας 60gram (2oz), ζαμπόν, πουλερικά, παιχνίδι ή εντόσθια ή άσπρα ψάρια 90 γραμμαρίων (3 oz) (βρασμένος στον ατμό, ψημένος, ή ψημένος) ή δύο αυγά ή τυρί 45 γραμμαρίου (1/2 oz). Ομάδα Α1 σαλάτας ή μορφής λαχανικών όπως επιδιώκεται. ψωμί 40 γραμμαρίου (1 1/3 oz) (άσπρο ή καφετί) ή ανταλλαγή, με τη μαργαρίνη ή το βούτυρο από το επίδομα εάν επιδιώκεται. 1 μερίδα των φρούτων από τον κατάλογο ανταλλαγής ψωμιού κάτω από το τσάι ή του καφέ με το γάλα από το επίδομα.
ΜΕΣΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
άσπρο ή καφετί ψωμί γραμμαρίου 20 (2/3 oz) ή ανταλλαγή, με τη μαργαρίνη ή το βούτυρο από το επίδομα.
ΓΕΥΜΑ ΒΡΑΔΙΟΥ:
Σαφής σούπα, εκχυλίσματα κρέατος ή ζύμης, χυμός ντοματών ή γκρέιπφρουτ, εάν επιδιώκεται. Μικρή βοήθεια, αδύνατο κρέας 60 γραμμαρίου (2 oz), ζαμπόν, πουλερικά, παιχνίδι ή εντόσθια ή άσπρα ψάρια 90 γραμμαρίων (3 oz) (βρασμένος στον ατμό, ψημένος, ή ψημένος) ή δύο αυγά ή τυρί 45 γραμμαρίου (1/2 oz). Ομάδα Α1 σαλάτας ή μορφής λαχανικών όπως επιδιώκεται. ψωμί 40 γραμμαρίου (1 1/3 oz) (άσπρο ή καφετί) ή ανταλλαγή, με τη μαργαρίνη ή το βούτυρο από το επίδομα εάν επιδιώκεται. 1 μερίδα των φρούτων από τον κατάλογο ανταλλαγής ψωμιού κάτω από το τσάι ή του καφέ με το γάλα από το επίδομα. ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ: Τσάι ή καφές με το γάλα από το επίδομα. 1 ΕΠΙΔΟΜΑ μπισκότων κροτίδων ή ύδατος κρέμας ΓΙΑ την ΗΜΕΡΑ: 200 μιλ. (1/3 πίντα) αρμέγουν ημιαποβουτυρωμένο ή ξαφρισμένος. η μαργαρίνη 15 γραμμαρίου (1/2 oz) ή η βουτύρου ΑΝΤΑΛΛΑΓΉ ΓΙΑ το ΨΩΜΊ 2 κροτίδες 1,5 20 ΓΡΑΜΜΑΡΊΟΥ (2/3 oz) κρέμας οποιωνδήποτε πατατακιών πασπαλίζει 2 μπισκότα 1 με ψίχουλα ύδατος κέικ βρωμών 1 πατάτα (μέγεθος του αυγού της κότας) 1 μερίδα του καταλόγου μορφής φρούτων κάτω από τον κατάλογο φρούτων: 1 Μέσο μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 μικρή μπανάνα, 10 σταφύλια
ΟΜΑΔΟΠΟΙΗΣΤΕ το Α: Τρόφιμα που Μάιος λαμβάνεται όπως επιδιώκεται
; ΛΑΧΑΝΙΚΑ:
Αγκινάρα, σπαράγγι, μελιτζάνα, γαλλικά φασόλια, φασόλια δρομέων, μπρόκολο, νεαροί βλαστοί των Βρυξελλών, λάχανο, καρότα, κουνουπίδι, σέλινο, σέλινο, ραδίκι, κολοκύθι, αγγούρι, αντίδι, πράσα, μαρούλι, μανιτάρια, μουστάρδα και κάρδαμο, κρεμμύδια, μαϊντανός, κολοκύθα, ραδίκια, salsify, seakale, σπανάκι, swede, ντομάτες, κορυφές κραμβών, φυτικό κολοκύθι, κάρδαμο.
; ΦΡΟΥΤΑ: (μαγειρεμμένος σε κατσαρόλα χωρίς ζάχαρη ή ακατέργαστος)
Οποιαδήποτε φρούτα φρέσκα, που παγώνουν ή που κονσερβοποιούνται στο φυσικό χυμό φρούτων αλλά όχι το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς ή τα φρούτα που κονσερβοποιούνται στο σιρόπι.
; ΠΟΤΑ:
Το ύδωρ, η σόδα εμπορίου, το τσάι ή ο καφές (χωρίς το γάλα ή ζάχαρη), ο χυμός λεμονιών, ο χυμός ντοματών, η διαβητική κολοκύνθη φρούτων, η κόλα διατροφής, η σαφής σούπα 9 κοτόπουλο ή οι κύβοι βόειου κρέατος μπορούν να χρησιμοποιηθούν)
; MISCELLINOUS:
Η σακχαρίνη ή οποιοιδήποτε ιδιόκτητο αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα, ξίδι, χορτάρια, καρυκεύματα, ζελατίνη, αρωματικές ουσίες και χρωματισμός γλυκαίνοντας πρακτόρων (εκτός από τη σορβιτόλη) μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
ΟΜΑΔΑ β: Τρόφιμα που Μάιος αποφεύγεται
Όλες τα τηγανισμένες τρόφιμα, τα σάκχαρα (καφετιά ή άσπρα), η γλυκόζη, και η σορβιτόλη. Γλυκά, toffees, σοκολάτες, αλεύρι καλαμποκιού, σκόνη κρέμας, μαρμελάδα, μαρμελάδα, στάρπη λεμονιών, σιρόπι, μέλι, treacle. Επικασσιτερωμένα, παγωμένα ή εμφιαλωμένα φρούτα. Οι ξηροί καρποί, π.χ. ημερομηνίες, δαμάσκηνο e.t.c., κέικ, κουλούρια, ζύμες, πίτες, έβρασαν ή άρμεξαν τις πουτίγκες στον ατμό. Γλυκά ή μπισκότα σοκολατών, scones. Δημητριακά, π.χ. ρύζι, σάγος, macaroni, κριθάρι, μακαρόνια. Δημητριακά προγευμάτων, κουάκερ. Παγωτά, φρέσκες ή συνθετικές κρέμες. Επιτραπέζια ζελατίνα. Εξατμισμένο ή συμπυκνωμένο γάλα. Μπιζέλια, παστινάκες, παντζάρια, γλυκό καλαμπόκι, φασόλια φασολιών, βουτύρου φασόλια, ευρέα φασόλια, φακές. Κρέμα σαλάτας καρυδιών, σάλτσα σαλάτας, μαγιονέζα. Ντομάτα και καφετιά σάλτσα ή οποιαδήποτε πυκνωμένη σάλτσα. Γλυκά τουρσιά και chutney, πυκνωμένες σούπες, ζωμοί. Οινοπνευματώδης μπύρα, κρασί, σέρρυ ή αλκοολούχα ποτά ποτών π.χ.. Γλυκαμένοι χυμοί φρούτων, κολοκύνθη φρούτων, κόλα κοκών και άλλοι γλυκός, αφρώδης και ποτά ?soft; Μειωμένα άμυλο προϊόντα, ?diabetic; τρόφιμα. Λουκάνικα. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να εξυπηρετηθούν χωρίς τους πυκνωμένους ζωμούς και σάλτσες. Όλα τα τρόφιμα μπορούν να ψηθούν, να ψηθούν στη σχάρα, να βραστούν ή να βράσουν; αλλά μην τηγανισμένος.
Ελπίζω ότι θα ακολουθούσατε αυτό το φύλλο διατροφής για να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ι, ο Alan John, έχει προσπαθήσει πάντα να καθοδηγήσει και να βοηθήσει τους ανθρώπους τόσο πολύ όσο θα μπορούσα εάν είναι θέμα υγείας ή υπολογιστής. Επισκεφτείτε την αρχική σελίδα μου για να πάρετε την περισσότερες βοήθεια και άκρες
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
