O psychology da perda do peso: Parte 3? Perca o cair levanta!
Nós faltamos o barco e seu barco está afundando-se rapidamente. Você tornou mais pesado seu navio para baixo com stats, calories, gramas e libras. Agora você é mais confused do que sempre em como perder o peso, senti-lo melhor e começá-lo mais forte. Nós América alcançam a crise, ou o diabetes e a epidemia do obesity afundar-nos-ão? A resposta não está nos números que a resposta está no psychology da perda do peso. Sim, a saúde de América começará mais má antes que comece mais melhor. Para que você para começar mais melhor estas duas etapas deve ocorrer:
Etapa # 1: Comece sobre seus hang-ups!
Por que é assim duro para mim começar exercitar? Eu sei que é bom para mim. Parece como eu tenho algum formulário da resistência a começar na forma melhor.
"exercite a resistência" ou ER significa um bloco conscious ou inconsciente de encontro a participar em um programa ativo regular. Os estudos mostram que alguns povos têm as barreiras construídas acima das experiências passadas que lhes dão um mindset negativo para o exercício e o alimento. Em muitos casos, isto impede uma pessoa de começar ou depois de direto em um programa do exercício.
RESENTMENT
Eu pensei que os anos dourados estiveram supostos para ser enchidos com as coisas relaxando para fazer, não mais atividades que eu pus geralmente fora antes?
Construir acima do resentment para o exercício vai muito mais profundo do que apenas não gostando do esforço que faz exame para o fazer. O resentment traz para fora de uma atitude rebellious em nós. Mais logo você aceita o fato que o exercício está indo ter que ser uma parte do descanso de sua vida, mais provavelmente você começará - mais provavelmente você continuará exercitando. O resentment é abastecido geralmente por seus primos: Negação, orgulho e Laziness. A mais melhor coisa a fazer é nunca deixou-os jogar junto. O resentment é um formulário do orgulho.
FALHA
A única falha não está começando. O sucesso não é medido nos números. É medido em seu crescimento com o processo. Apenas porque seu registro de trilha pode mostrar que algum levanta e as penas não têm nenhum rolamento em seus esforços futuros. O sinal de adição, seu self-valor não é baseado em quantas vezes você começou um programa do exercício. O medo da falha é uma desculpa a tentar nunca.
PERFEIÇÃO
Se você pensar para um segundo de que você está indo ser perfeito em furar a uma planta, esqueça-se d. Não é possível para qualquer um. A verdade é você nunca será perfeita. O perfectionism é um illusion.
COMPARAÇÕES
Você comparará sempre seus resultados a algo ou a alguém. Uma vez que você bateu um objetivo lá será sempre outro. Você pode mesmo ser o tipo que não importa o que você , ele nunca será bom bastante. Se você for este tipo, pare por um minuto e escute seu corpo. Comparar-se a outro e a seu passado é uma batalha perdedora.
EXPECTATIVAS
Se suas expectativas forem demasiado elevadas, você ajusta-se acima para a falha e começa-se então a comparar-se a outro. Em alguns casos, ER ajusta-se dentro antes que você comece mesmo. Isto é hurtful. Ajustar as expectativas que são demasiado elevadas self-está derrotando antes que você comece mesmo.
Etapa # 2: Mude sua opinião falsa sobre o alimento, o exercício e a vida.
Começar à RAIZ da matéria
Para mudar comportamentos não desejados, é importante reconhecer seu pensar para o exercício e comer. Os muitos dos povos acreditam que sabem o que aquele que pensa é, mas não vieram aos apertos com sua opinião do núcleo. Ou seja têm que começar à "raiz da matéria." Para COURES MINI LIVRE estale aqui www.resolutions.bz
A fim mudar sua atitude para o exercício e o alimento, você tem que compreender os wHYs do comportamento.
Você está indo ter que escavar profundamente, encontrar a raiz do problema, nurture e compreendê-la.
Seu sistema da OPINIÃO
A razão que você tem determinados comportamentos é baseada na opinião do núcleo de seu sistema do valor. Está aqui -- interior -- onde as coisas necessitam ser dirigidas. Barreiras do formulário da opinião que o param de começar ou depois de direto em um exercício regular e de comer o programa. A fim mudar atitudes para o exercício que você tem que verificar sob a superfície.
Faz exame do tempo, do esforço, e da energia, e em alguns casos, o auxílio profissional exterior começar à VERDADE do matter?to vê o que está abaixo, admite-o que está lá e traz até a superfície. Se você tiver uma estadia dura seguir completamente em uma planta comer, as possibilidades são barreiras deram-lhe forma, e param de sailing liso.
Faça o math! Os números não se encontram. Você ou aceita a estrada viajou mais menos ou você enfrenta as conseqüências. É justo que simples. Isto pode assemelhar-se a uma tática do scare, mas a linha inferior é esta é a realidade. Se você pensar para um segundo onde você é isento, acima da reprimenda, ou apenas de confiar na sorte ou na fé, pense outra vez. Sua mais melhor defesa é uma ofensa boa.
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Descubra a maneira do sentido comum perder o peso com para fora de fazer dieta que o doutor não o quer saber. Greg Ryan é um mais melhor autor vendendo, um empregado anterior de Kathy Smith, e um perito elevado da aptidão do perfil.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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