Cinco Pontas Fazendo dieta Realmente Resistentes
Se você for perdedor, tentando perder, ou pense de você necessidade perder, para tornar mais pesado, você é provavelmente tão doente como eu sou daquelas "pontas fáceis" e "rápidas" da dieta que NUNCA trabalham!
As seguintes pontas são nem rápidas nem fáceis. São resistente, incômoda, e exijir (mas elas trabalhe).
1. Não coma.
Em uma base permanente, isso obviamente não faz o sentido a menos que você tiver um desejo secreto da morte. Em uma base provisória, vale a pena considerar. Justo como o alcoólico recuperando que lhe faz exame de um dia de cada vez, não comer para "apenas hoje" torna-se do-able, uma vez em um quando. Se você puder se convencer que você pode ter qualquer coisa você para querer comer, amanhã, não comer transforma-se uma alternativa viable para hoje. Em uma base mesmo mais curta do termo, retardada uma refeição de planeamento por algumas horas pode ser útil se você a vara a o que você tinha planeado comer e não lobo tudo na vista "faz acima" para seu deprivation provisório. Uma diminuição na entrada caloric total para o dia, a semana, o mês, é o objetivo cancelando.
2. Comece Seu Mover-se Do Corpo.
Nós todos sabemos que a atividade é necessária para se queimar acima de nossa própria gordura. O exercício pode ser tedious, perfuração, e interfere com começar tudo feito em nossas vidas tempo-time-starved. Aqueles que amam o exercício, gastando horas no gym ou treinando para marathons, não têm um problema do peso como o descanso de nós batatas do couch. Assim como nós encontramos o momento e o motivation de incorporar algum movimento físico em nossas vidas? Se nós não tivermos o momento ou a oportunidade para sessões do exercício (trabalho, comutar, miúdos, chores), nós podemos sneak rupturas da atividade em momentos roubados do tempo durante todo o dia. Restaure seu alarme 15 minutos mais cedo e execute calisthenics - jaques saltando, exercícios do assassino, se sente levanta, saltam a corda - quando o café brews. O sneak 5 a 10 minutos cada poucas horas durante o dia do trabalho a andar em torno do edifício, executa o isometrics em sua mesa, ou em funcionamento acima e traga as escadas. 5 a 10 mini-mini-workouts minuciosos dispersados durante todo sua programação usual podem adicionar até uma hora ou dois da atividade estouram por o dia, impulsionando significativamente a equação dos calories dentro contra calories para fora daquele conduzem à perda aumentada do peso.
3. Elimine "retrocedê-la acima de um entalhe."
Quando "Bam!!" spicing acima de nosso alimento é pleasurable e divertimento, aumenta também nossa entrada dos calories porque nosso alimento é assim bom que nossos buds do gosto estão em um estado constante do excitamento. Para perder consistentemente o peso, nós necessitamos tornar-se disinterested no alimento à extensão a mais grande possível. Deixe-nos enfrentar o fato que as varas da cenoura e de aipo nunca estão indo fazer nossa água das bocas; um copo do yogurt, do queijo de casa de campo, do sauerkraut, ou do atum é aprovação mas nunca conduzirá ao prazer puro de uma bacia divine do jambalaya, do pasta, de um cheeseburger do gotejamento, ou de uma pizza sizzling. Nós necessitamos limitar o excitamento em nossas vidas às atividades non-comer e manter nosso alimento na escala aborrecida, tedious de modo que nós possamos limitar nossos participação, apreciação, e prazer em comer. Menos que nós olhamos para a frente a nossas refeições, menos nós comeremos que somos nosso objetivo.
4. Visualization do positivo da prática.
Suportes do uso para ajudar-lhe "ver" você mesmo fino de modo que seus objetivos da perda do peso se transformem uma parte tangible, vital de sua vida diária. Em vez do mais atrasado "quem feito lhe?" a novela do mistério, leu catálogos da roupa antes de ir alojar. A perfeição airbrushed dos modelos do segredo do Victoria e da república da banana pode ser difícil para que você emule mas incentivam seu sonhar de uma aparência física atrativa. Uma visão mental de yourself porque modelo-fino é uma técnica para puxá-lo para cima é enfrentada todas as vezes com alimento durante o dia e os bolsters seus "" não power para edibles que declinando você sabe que você não necessita. Esta técnica não trabalha também para homens mas incentiva o macho em sua vida emular suas figuras dos esportes do favorito. Filmes e televisão do relógio não com um olho a escapar-se de yourself e de seu mundo humdrum mas como um peep em um mundo que você pretende habitar. Visualize-se como o herói ou o heroine de seu favorito mostram: pode você mesmo imaginar uma gordura caped o cruzado, um vamp overweight, ou uma ligação romântica obese? Mantenha uma visão desobstruída de yourself como delgado, sexy, e ajuste e você tenha algo lhe ajudar com tempting, fascinando, quase-impossível-à-resista épocas em sua vida diária. É essa imagem mental de seu self futuro que pode o incentivar "palavra justa não" aos prazeres imediatos que cercam o.
5. Elimine snacking.
Os "três quadrados tradicionais um o dia" que come o teste padrão foram baseados no pequeno almoço, no lunch, e no jantar como as refeições preliminares do dia. Hoje, não é justo nossas refeições que conduziram a nosso overweight nacional, ele é nossa entre-refeição que snacking que promoveu a epidemia do obesity. Você observou que parece sempre haver alimento disponível? Em toda parte nós giramos, lá somos algo comer: microplaquetas de batata, porcas, bolo, creme de gelo, tortillas, asas de galinha, Doritos (favorito de Saddam) e uma miríade de salty, spicy, salivation-induzindo os snacks que não têm nada fazer com nossa necessidade comer para sobreviver e tudo a fazer com nosso overweight. Se nós pudermos eliminar estes entre impulsos da refeição e concentrado em três (dois são melhores) refeições um o dia, nós podemos começar trazer nosso peso na linha com nossos objetivos. Nossa tendência deve mordiscar durante todo o dia - polvilhar deste, um punhado daquele, e uma combinação da olho-mão-boca essa resultados em nossa entrada de 24/7 de algo. Seu fascínio é incontrovertible: o aftermath salty, spicy, ou doce de seu ingestion lingers por muito tempo na lingüeta e na memória (e mesmo mais longo nos hips).
O bola de Virgínia é um psicólogo licenciado e um fanatic admitido da dieta. Especializa-se em reframing therapeutic e nos efeitos das atitudes e do motivation em objetivos individuais. O autor do lobo na porta: Um manual da sobrevivência do desemprego, e um ezine livre, a borda do trabalhador, publicou recentemente um e-manual de instruções psicológico-baseado do controle do peso, "dieta com uma atitude" que desenvolvesse habilidades mentais para o objetivo do controle permanente do peso.
Pode ser alcançada em http://www.DietWithAnAttitude.com
Fornece a sustentação e a orientação no uso do manual de instruções através de seu blog regular, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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