Cinque Punte Stanti Realmente Dure
Se siete perdenti, provando a perdere, o pensili necessità di perdere, appesantire, siete probabilmente ammalati come sono di quelle "punte facili" e "rapide" di dieta che non funzionano MAI!
Le seguenti punte sono nè rapide nè facili. Sono dure, scomode e richiedere (ma funzioni).
1. Non mangi.
Su una base permanente, quello non ha ovviamente il significato a meno che abbiate un desiderio segreto di morte. Su una base provvisoria, vale la pena di considerare. Giusto come l'alcoolizzato recuperante che gli occorre un giorno alla volta, non mangiare per "oggi" diventa appena do-able, occasionalmente. Se potete convincersi che potete avere qualche cosa desiderare mangiare, domani, il consumo vi transformate in in un'alternativa possibile per oggi. Su una base ancora più corta di termine, delaying un pasto previsto per alcune ore può essere utile se voi bastone a che cosa avevate progettato mangiare e non lupo tutto in vista "compone" per la vostra privazione provvisoria. Una diminuzione nell'apporto calorico totale per il giorno, la settimana, il mese, è l'obiettivo d'esclusione.
2. Ottenga Vostro Muoversi Del Corpo.
Tutti sappiamo che l'attività è necessaria da bruciarsi sul nostro proprio grasso. L'esercitazione può essere noiosa, l'alesaggio ed interferisce con ottenere tutto fatto nelle nostre vite tempo-affamate. Coloro che ama l'esercitazione, spendente le ore al gym o addestrante per le maratone, non hanno un problema del peso come il resto di noi patate dello strato. Così come troviamo il momento e la motivazione di comprendere un certo movimento fisico nelle nostre vite? Se non abbiamo il momento o l'occasione per le sessioni di esercitazione (lavoro, permutare, capretti, chores), possiamo sneak le rotture di attività nei momenti rubati di tempo durante il giorno. Ripristini più presto il vostro allarme 15 minuti ed effettui i calisthenics - le prese di salto, esercitazioni dell'assassino, siedasi aumenta, saltano la corda - mentre il caffè fermenta. Gli sneak 5 - 10 minuti ogni poche ore durante il giorno del lavoro da camminare intorno alla costruzione, effettuano il isometrics al vostro scrittorio, o al funzionamento su e giù le scale. 5 - 10 mini-mini-workouts minuti sparsi durante il vostro programma usuale possono aggiungere fino ad un'ora o due di attività scoppiano al giorno, amplificante significativamente l'equazione delle calorie dentro contro le calorie verso l'esterno quella conducono a perdita aumentata del peso.
3. Elimini "darle dei calci su una tacca."
Mentre "Bam!!" aromatizzando sul nostro alimento è piacevole e divertimento, inoltre aumenta la nostra presa delle calorie perché il nostro alimento è così buono che i nostri germogli di gusto sono in un costante dichiarano dell'eccitamento. Per perdere costantemente il peso, dobbiamo essere disinterested in alimento nella misura più grande possibile. Affrontiamo il fatto che i bastoni di sedano e della carota non stanno andando mai fare la nostra acqua delle bocche; una tazza di yogurt, della ricotta, dei crauti, o del tonno è approvazione ma mai non condurrà al piacere puro di una ciotola divine di jambalaya, di pasta, di cheeseburger della sgocciolatura, o di pizza sizzling. Dobbiamo limitare l'eccitamento nelle nostre vite alle attività di non-consumo e mantenere il nostro alimento nella gamma noiosa e noiosa in moda da poterli limitare noi la nostri partecipazione, godimento e piacere nel consumo. Di meno che osserviamo in avanti ai nostri pasti, di meno mangeremo che siamo il nostro obiettivo.
4. Visualizzazione del positive di pratica.
Puntelli di uso per aiutarli "a vedere" voi stessi sottile in modo che i vostri obiettivi di perdita del peso si transformino in in una parte definita e vitale della vostra vita di tutti i giorni. Anziché il più ritardato "chi fatto?" il romanzo di mistero, ha letto i cataloghi dei vestiti prima di andare inserire. La perfezione airbrushed dei modelli di segreto della Victoria e della Repubblica della banana può essere difficile affinchè emuli ma consigliano a vostro sognare di un'apparenza fisica attraente. Una visione mentale di lei poichè modello-sottile è una tecnica per tirarla su sempre è affrontata ad alimento durante il giorno ed i sostegnhi vostri "" non alimenteranno per i edibles declinanti conoscete che non avete bisogno di. Questa tecnica non funziona pure per gli uomini ma consiglia al maschio nella vostra vita emulare le loro figure di sport del favorito. Film e televisione della vigilanza non con l'idea della fuoriuscita lei e dal vostro mondo humdrum ma come pigolio in un mondo che intendete abitare. Visualizzisi come il hero o il heroine del vostro favorito mostra: potete persino immaginare un grasso caped il crociato, un vamp di peso eccessivo, o un cavo romantico obeso? Effettuivi una visione libera come snello, sexy e misura e voi abbia qualcosa aiutarli con la tentazione, attraente, quasi-impossibile-$$$-RESISTA ai periodi nella vostra vita quotidiana. È quell'immagine mentale del vostro auto futuro che può non consigliarvi "opinione giusta no" ai piaceri immediati che li circondano.
5. Elimini snacking.
"i tre quadrato tradizionali un il giorno" che mangia il modello sono stati basati sulla prima colazione, sul pranzo e sul pranzo come i pasti primari del giorno. Oggi, non è giusto i nostri pasti che hanno condotto al nostro peso eccessivo nazionale, esso è il nostro fra-pasto che snacking che ha promosso l'epidemia dell'obesità. Avete notato che ci sembra sempre essere alimento disponibile? Dappertutto giriamo, là siamo qualcosa mangiare: patatine fritte, dadi, torta, gelato, tortiglii, ale di pollo, Doritos (favorito del Saddam) e una miriade di salato, piccante, salivazione-inducendo gli spuntini che hanno niente a che fare con la nostra necessità di mangiare per sopravvivere e tutto da fare con il nostro peso eccessivo. Se possiamo eliminare questi fra le spinte del pasto ed il concentrato su tre (due sono migliori) pasti un il giorno, possiamo cominciare portare il nostro peso in conformità con i nostri obiettivi. La nostra tendenza deve sgranocchiare durante il giorno - una spruzzatura di questo, una manciata di quello e una combinazione della occhio-mano-bocca quella risultati nella nostra presa di 24/7 di qualcosa. Il relativo fascino è incontrovertible: il guaime salato, piccante, o dolce della loro ingestione lingers lungamente sulla linguetta e sulla memoria (e perfino più lungo sulle anche).
Il bola della Virginia è uno psicologo autorizzato e un fanatic ammesso di dieta. Si specializza nel reframing terapeutico e negli effetti degli atteggiamenti e della motivazione sui diversi obiettivi. L'autore del lupo al portello: Un manuale di sopravvivenza di disoccupazione e un ezine libero, il bordo dell'operaio, recentemente ha pubblicato un e-libro di esercizi psicologico-basato di controllo del peso, "dieta con un atteggiamento" che sviluppa le abilità mentali verso l'obiettivo di controllo permanente del peso.
Può essere raggiunta a http://www.DietWithAnAttitude.com
Fornisce il supporto ed il consiglio in uso del libro di esercizi attraverso il suo blog normale, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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