五个真正地坚韧节食的技巧
如果您是丢失的，设法丢失或者认为您需要丢失，衡量，您大概一样病，象我从未运作的那些“容易”和“快的”饮食技巧!
以下技巧不是快和容易。 他们是坚韧，难受和要求(但是他们工作)。
1. 不要吃。
永久性地，除非您有一个秘密死亡愿望，那没明显地有道理。 暂时，它值得考虑。 象每次需要一天的恢复的酒客，不吃为“”今天变得可行，时常。 如果您能说服您能有任何您想要吃，明天，不吃成为今天的一个可行的选择。 根据一个短期依据，延迟一顿计划的膳食一些个小时可以是有用的，如果您对什么的棍子您计划吃和没有狼一切在视线内“组成”为您的临时剥夺。 在总热量摄取量的减退天的，星期，月，是忽略的目标。
2. 得到您身体移动。
我们全部知道活动是必要烧我们自己的油脂。 锻炼可以是繁琐，乏味，并且干涉完成一切在我们时间饥饿的生活中。 爱锻炼，度过几小时在体操或训练为马拉松的那些人，没有象我们终日懒散在家的人的重量问题。 因此我们是否怎么发现时候和刺激合并一些物理运动到我们的生活里？ 如果我们没有时期或锻炼会议的(工作机会，通勤，孩子，差事)，我们可以日间偷偷地走活动断裂入时间的被窃取的片刻。 及早重新设置您的警报15分钟并且执行女子柔软体操-跳跃运动，凶手锻炼，仰卧起坐，跳绳-，当咖啡酿造时。 告密者每隔几小时5到10分钟在走的工作天期间在大厦附近，执行isometrics在您的书桌或者奔跑在台阶上下。 5种到10种周详微型锻炼驱散了在您的通常日程表中可能加起来到1小时或那导致增加的减重的二活动每天破裂，极大促进卡路里的等式对卡路里。
3. 消灭“踢它山谷”。
当“BAM!时!” 加香料我们的食物是享受的，并且乐趣，它也增加卡路里我们的入口，因为我们的食物是很好我们的味觉在兴奋一个恒定的状态。 要一贯地丢失重量，我们需要变得公正在食物在可能最了不起的程度上。 我们面对事实红萝卜和芹菜杆从未做我们的嘴水; 一个杯子酸奶、酸奶干酪、德国泡菜或者金枪鱼是okay，但是从未导致神的碗的纯净的欢欣什锦菜肴、面团、水滴乳酪汉堡或者一个极热的薄饼。 我们在我们的生活中在乏味，繁琐的范围需要限制兴奋到非吃活动和保留我们的食物，以便我们可以限制我们的在吃的介入、享受和欢欣。 越少我们盼望我们的饭食，越少我们将吃是我们的目标。
4. 实践正面形象化。
帮助您的用途支柱“看”你自己稀薄，以便您的减重目标成为您的日常生活的一个有形，重要部分。 而不是最新信息“谁做它？” 侦探小说，在上床之前读了衣裳编目。 维多利亚的秘密和香蕉共和国模型的喷枪喷射的完美也许是很难对您看齐，但是他们鼓励您作梦一次有吸引力的物理出现。 精神视觉你自己，因为模型稀薄是每次拔您的技术日间面对食物，并且您的承梁“”不会为您知道的下降的edibles供给动力您不需要。 这个技术不为人运作，而是鼓励男性在您的生活中看齐他们的喜爱体育形象。 手表电影和电视不为了逃脱从你自己和您的单调世界，而是作为窥视入您打算居住的世界。 形象化自己，您的喜爱的英雄或女英雄显示： 您能否甚而想象一位肥胖caped烈士、一超重vamp或者肥胖浪漫领先？ 维护清楚的视觉你自己苗条，性感和适合和您有某事通过诱惑帮助您，引诱，几乎不可能对抵抗时期在您的日常生活中。 它是可能鼓励您“反对"围拢您的直接欢欣您的未来自已的那个心理意象。
5. 消灭snacking。
传统“三个正方形每”吃样式的天根据早餐、午餐和晚餐作为主要日餐。 今天，它不是导致了我们的全国超重仅的我们的饭食，它是促进了肥胖病流行病snacking的我们的在之间膳食。 您注意看起来总是似乎可利用的食物？ 到处我们转动，那里在某事吃： 土豆片、坚果、蛋糕、冰淇凌、玉米粉薄烙饼、鸡翼、Doritos (萨达姆的喜爱)和无数咸，辣，分泌唾液导致与我们的要做的需要吃生存和一切无关与我们的超重的快餐。 如果我们可以消灭这些在膳食在三(二是更好的)饭食的助力和集中之间每天，我们可以开始根据我们的目标带来我们的重量。 我们的倾向是日间啃-洒此，几那和那眼睛手嘴的组合在我们的某事的24/7入口的结果。 它的魅力是无可辩驳的： 他们的摄取咸，辣或者甜后果在舌头和记忆(和长长期徘徊在臀部)。
弗吉尼亚流星锤是一位被准许的心理学家和一个被录取的饮食盲信者。 她专门研究治疗reframing和态度和刺激的作用对各自的目标。 狼的作者在门的： 失业生存指南和自由E锌，工作者的边缘，她最近出版了一本基于心理的重量控制e作业簿， “与开发往永久重量控制的目标的精神技能的态度的饮食”。
她可以被到达在http://www.DietWithAnAttitude.com
她提供支持和教导在使用中作业簿通过她的规则博客， http://dietwithanattitude.blogspot.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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