五個真正地堅韌節食的技巧
如果您是丟失的，设法丟失或者認為您需要丟失，衡量，您大概一样病，象我從未运作的那些「容易」和「快的」飲食技巧!
以下技巧不是快和容易。 他們是堅韌，難受和要求(但是他們工作)。
1. 不要吃。
永久性地，除非您有一個秘密死亡愿望，那沒明顯地有道理。 暫時，它值得考慮。 像每次需要一天的恢復的酒客，不吃為「」今天变得可行，時常。 如果您能說服您能有任何您想要吃，明天，不吃成為今天的一個可行的选择。 根據一個短期依據，延遲一頓計劃的膳食一些個小時可以是有用的，如果您對什麼的棍子您計劃吃和沒有狼一切在视线内「组成」為您的臨時剝奪。 在总热量摄取量的減退天的，星期，月，是忽略的目標。
2. 得到您身體移動。
我們全部知道活動是必要燒我們自己的油脂。 鍛煉可以是繁瑣，乏味，并且干涉完成一切在我們時間飢餓的生活中。 愛鍛煉，度过几小时在體操或訓練為馬拉松的那些人，沒有像我們终日懒散在家的人的重量問題。 因此我們是否怎麼發現时候和刺激合併一些物理運動到我們的生活里？ 如果我們沒有时期或鍛煉會議的(工作機會，通勤，孩子，差事)，我們可以日間偷偷地走活動斷裂入时间的被竊取的片刻。 及早重新設置您的警報15分鐘并且執行女子柔軟體操-跳跃运动，兇手鍛煉，仰臥起坐，跳绳-，当咖啡釀造时。 告密者每隔幾小時5到10分鐘在走的工作天期間在大廈附近，執行isometrics在您的書桌或者奔跑在臺階上下。 5種到10種周詳微型鍛煉驅散在您的通常日程表中可能加起来到1小時或那导致增加的减重的二活動每天破裂，極大促進卡路里的等式對卡路里。
3. 消滅「踢它山谷」。
当「BAM!时!」 加香料我們的食物是享受的，并且樂趣，它也增加卡路里我們的入口，因為我們的食物是很好我們的味覺在興奮一個恆定的狀態。 要一貫地丟失重量，我們需要变得公正在食物在可能最了不起的程度上。 我們面對事實紅蘿卜和芹菜杆從未做我們的嘴水; 一個杯子酸奶、酸奶干酪、德國泡菜或者金槍魚是okay，但是從未导致神的碗的純淨的歡欣什錦菜餚、麵團、水滴乳酪漢堡或者一個極熱的薄餅。 我們在我們的生活中在乏味，繁瑣的範圍需要限制興奮到非吃活動和保留我們的食物，以便我們可以限制我們的在吃的介入、享受和歡欣。 越少我們盼望我們的饭食，越少我們將吃是我們的目標。
4. 實踐正面形象化。
帮助您的用途支柱「看」你自己稀薄，以便您的减重目標成為您的日常生活的一個有形，重要部分。 而不是最新信息「誰做它？」 侦探小说，在上床之前讀了衣裳編目。 維多利亞的秘密和香蕉共和国模型的噴槍噴射的完美也许是很难对您看齊，但是他們鼓勵您作夢一次有吸引力的物理出現。 精神視覺你自己，因为模型稀薄是每次拔您的技術日間面对食物，并且您的承梁「」不會為您知道的下降的edibles供給動力您不需要。 這個技術不為人运作，而是鼓勵男性在您的生活中看齊他們的喜愛體育形象。 手錶電影和電視不為了逃脫從你自己和您的單調世界，而是作为窺視入您打算居住的世界。 形象化自己，您的喜愛的英雄或女英雄显示： 您能否甚而想像一位肥胖caped烈士、一超重vamp或者肥胖浪漫领先？ 維護清楚的視覺你自己苗條，性感和適合和您有某事通过誘惑幫助您，引誘，幾乎不可能對抵抗时期在您的日常生活中。 它是可能鼓勵您「反對"圍攏您的直接歡欣您的未來自已的那個心理意象。
5. 消滅snacking。
傳統「三個正方形每」吃樣式的天根据早餐、午餐和晚餐作为主要日餐。 今天，它不是导致了我們的全國超重仅的我們的饭食，它是促进了肥胖病流行病snacking的我們的在之間膳食。 您注意看起来总是似乎可利用的食物？ 到處我們轉動，那裡在某事吃： 土豆片、堅果、蛋糕、冰淇凌、玉米粉薄烙餅、鸡翼、Doritos (薩達姆的喜愛)和无数鹹，辣，分泌唾液導致与我們的要做的需要吃生存和一切无关與我們的超重的快餐。 如果我們可以消滅這些在膳食在三(二是更好的)饭食的助力和集中之間每天，我們可以开始根據我們的目標帶來我們的重量。 我們的傾向是日間啃-洒此，幾那和那眼睛手嘴的組合在我們的某事的24/7入口的結果。 它的魅力是無可辯駁的： 他們的攝取鹹，辣或者甜后果在舌頭和記憶(和長長期徘徊在臀部)。
弗吉尼亞流星錘是一位被准許的心理學家和一個被录取的飲食盲信者。 她專門研究治療reframing和態度和刺激的作用对各自的目標。 狼的作者在門的： 失業生存指南和自由E鋅，工作者的邊緣，她最近出版了一本基於心理的重量控制e作業簿， 「與开发往永久重量控制的目標的精神技能的態度的飲食」。
她可以被到達在http://www.DietWithAnAttitude.com
她通过她的規則博克， http://dietwithanattitude.blogspot.com提供支持和教導在使用中作業簿
文章來源: Messaggiamo.Com
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