Quatro erros comuns que os povos overweight fazem
Eu sou um dietista registado que gaste sobre 10.000 horas que pesquisam os hábitos do lifestyle de povos finos para meu livro povoe finamente não limpe suas placas. Nesta pesquisa, eu descobri diferenças impressionantes entre as escolhas que os povos finos fazem contra aquelas de povos overweight. Os erros fazendo dieta comuns que os povos overweight fazem tipicamente são aqueles que os tendem à protuberância ' overweight ' em vez ' da categoria dos povos finos ' para hábitos. Está aqui a lista dos quatro hábitos superiores dos povos overweight, que os impedirão de peso perdedor:
1. Pequeno almoço saltando para conservar calories. Quase todos os povos finos comem algo para o pequeno almoço. A maioria de povos overweight salta o pequeno almoço. O pequeno almoço quebrará o rápido da noite antes e acordará acima de seu metabolism. Seu corpo queimará mais calories o dia inteiro porque você comeu algo logo após acordar acima.
2. Não comendo quando você estiver com fome. Isto fará com que o corpo libere lipogenic, ou gordo-armazenar os hormones que impedem a perda do peso. Os povos finos tendem a comer no primeiro sinal da fome. Os snacks carregando ajudar-lhe-ão ser preparados para ataques unplanned da fome e impedir mais tarde um binge.
3. Tendo a maneira "all-or-nothing" de pensar. Depois de um diet/binge ou de um feast/famine o ciclo fará com que seu corpo torne-se mais eficiente em armazenar calories e gordura. As dietas não trabalham. Se você quiser perder o peso, pare de fazer dieta e comece alistar a o que seu corpo lhe está dizendo.
4. Combinando o açúcar com a gordura. A combinação açúcar-gorda é a mais melhor fórmula para o ganho do peso. O açúcar faz com que uma liberação do insulin, abaixe seu açúcar de sangue e abre praticamente a porta a suas pilhas gordas. Combinando a gordura com o açúcar em um determinado alimento (isto é um anel de espuma), será muito fácil para seu corpo armazená-lo como a gordura. Eu recomendo que você se permite deleites durante seu processo da perda do peso, mas mantenho o açúcar ausente da gordura. Se seu deleite for uma fatia do bolo de queijo, altere a receita para fazer-lhe baixo a gordura desde que contem muitos do açúcar. Se você estiver comendo o tortilla lasca-se como um deleite, não bebe a limonada com eles.
Jill Fleming é um dietista registado com um grau de mestres no nutrition. É o autor do livro que os povos finos não limpam suas placas. Este livro revela as estratégias FINAS do sucesso das ESCOLHAS que foram provadas promover resultados impressive e permanentes da perda do peso. Com abilidade natural de Jill de motivate outra, pode ensinar qualquer um para aplicar estas mesmas estratégias a sua própria vida ocupada. Jill diz, a "vida é demasiado curta viver em um corpo que você não aprecíe." http://www.ThinChoices.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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