Quinze segredos da perda segura e permanente do peso revelada
Quinze segredos da perda permanente segura e fácil do peso revelada!
* Nourish Seu Corpo
* Controle Sua Fome
* Faça exame do controle de o que você come e sua densidade nutritiva
* Abaixe Seus Níveis Do Insulin
* Pare todos os formulários do açúcar
* Não perca O Peso Rapidamente
* Não confie no exercício para perder o peso
* Não faça exame de pills ou de drogas
* Não tenha A Cirurgia
* Evite esquemas complicados da perda do peso com receitas longas e involvidas
* Evite os esquemas da perda do peso que pesam parcelas do alimento
* Evite programas da perda do peso com alimentos pre-Packaged requeridos
* Esqueça-se de ajustar objetivos, o sucesso visualizando e as suas próprias fraquezas.
* Esqueça-se De Plantas Personalizadas Da Dieta.
* E Último Mas Não Menos - Esqueça-se De Preocupar-se Sobre Seu Peso.
Discussão
Nourish Seu Corpo
Você deve nourish seu corpo. Certamente um pode starve e perder o peso, mas este não está a um peso que você queira perder. Quando você não come, o biochemistry humano manterá os níveis do glucose do sangue elevados porque o glucose é a única molécula que o cérebro pode metabolize. Faz este entretanto, após apenas dois ou três dias do starvation, convertendo a proteína do músculo ao glucose através do pathway biochemical chamado "gluconeogenesis." Isto não é como você quer perder o peso.
Controle Sua Fome
Você tem que controlar sua fome. A fome é um dos impusos que os mais fortes o corpo tem, endireita acima lá com sobrevivência e sexo. A fome é justa como um rio, você pode "represá-lo acima" mas em algum ponto derramará sobre a represa ou quebrar para a direita com ele e a resultante frenzies rio abaixo "de alimentação" posto mais do que para trás sobre o peso que você perdeu starving.
Coma Orgânico
Faça exame do controle de o que você come e sua densidade nutritiva. Isto é extremamente importante e é seu somente chance sempre de ganhar o controle sobre sua fome. Aqui em América que significa comer somente os alimentos inteiros orgânicos que se encontram com ou se são perto da exigência do corpo do hidrato de carbono complexo de 75%, a proteína de 15% e 10% Gordo Carne não cabem nesta categoria desde que não contem nenhum hidrato de carbono. Não se torna uma vítima "do ciclo de alimento incompleto."
Abaixe Seus Níveis Do Insulin
Abaixe seus níveis do insulin não comendo somente a carne ou o fructose mas reduzindo o número dos feedings. O corpo humano evoluiu com o sistema elegante do insulin/glucagon para manter o vivo humano e o cérebro fornecidos bem com o glucose. Como ele ou não, comendo três refeições um o dia mais snacks abusa este sistema e gira-o do "em um sistema insulin somente". Que o hyperinsulinism está implicado em a maioria de doenças de hoje do lifestyle ninguém debaterá.
Pare O Açúcar
Pare ou corte para trás todos os formulários do açúcar. Os povos são hoje gordo, não por causa da gordura ingested - são gordos por causa dos açúcares simples ingested como o syrup de milho do fructose elevado. O sucrose ou toda a combinação do glucose e do fructose são uma (gordura que armazena) das substâncias as mais atherogenic sabidas. O corpo não tem nenhuma maneira utilizar todos estes calories "ocos" à excepção do converso eles na gordura (armazenamento da energia) com insulin. Starving não é uma maneira boa perder o peso. Porque não tentativa fazer algo que seu corpo pode fazer, não algo que realmente não pode fazer sem conseqüências desastrosas. Pare o açúcar, a carne e a leiteria. Aquele é algo que está fàcilmente dentro de o que você pode fazer e fará seu corpo melhor, nao mais mau.
Não perca o peso rapidamente.
Não tente perder rapidamente o peso. O único peso que você perde esta maneira está a um peso você não quer perder. Você pode perder a água rapidamente e para tornar-se desidratado muito ou se você starve bastante você começará a perder a massa/músculo magros do corpo. Esta não é perda real do peso e assim que você começar a comer e beber qualquer coisa em tudo, o peso voltará, apenas como rapidamente.
Exercite para a função imune melhorada, para não perder o peso.
O exercício touted como de sentido único para perder o peso. Infelizmente, você pode perder pouco peso começando um programa do exercício, mas assim que seu corpo se adaptar à carga de trabalho aumentada, o peso vem geralmente para a direita traseiro, apesar do exercício. Exercite, para não perder o peso, mas para melhorar sua função do sistema imune.
Não use pills ou drogas.
Não utilize pills ou drogas para perder o peso. O problema com pills e drogas é aquele em vez de "nourishing" seu corpo com os alimentos que controlarão sua fome e desligarão seu apetite, você máscara justa a fome. Seu corpo remanesce malnourished e assim que você parar os pills sua fome será ainda fora do controle e o peso reaparecerá.
Não tenha a cirurgia.
Não tenha a cirurgia, é realmente um nenhum-brainer. A cirurgia tem o morbidity e o mortality associados definitivos, especial em alguém que é realmente overweight. O outro problema real com cirurgia, é que uma vez outra vez você termina acima de malnourished. A maioria dos nutrientes requeridos do ser humano são absorvidos no bowel pequeno, aquele são contorneados tipicamente nestas operações. Ou, em procedimentos grampeando gastric seu estômago pode ser feito muito menor, mas, você termina ainda acima de malnourished. Além a tornar-se perigosamente malnourished, o desvio é-lhe corrigido uma vez tornar-se-á apenas como o overweight outra vez porque seu corpo starving ainda para os nutrientes que essenciais necessita sobreviver. Melhore distante apenas para aprender como comer do que atravessam o risco e o trauma da cirurgia.
Evite Receitas Complicadas
Muitos fazem dieta plantas têm-no hoje gastar mais tempo que prepara suas refeições do que qualquer outra coisa em sua vida já ocupada e complicada. Quando você puder poder tolerar isto por alguma hora, geralmente você desgasta para fora rapidamente e então sua uma mais planta justa da dieta que não trabalhou.
Evite Parcelas Medidas
O tempo da despesa que mede para fora das parcelas é um incômodo real. Não somente você tem que começar escalas adequadas realizar esta, mas é um impediment real a espontâneo ou creativo cozinhá-lo pode querer fazer. Outra vez, isto não será tolerado por muito tempo por a maioria de nós e logo o fad atual da dieta sairá a janela com o descanso.
Evite alimentos requeridos.
Todo o programa que o requerer comprar seus alimentos especializados deve ser evitado. O problema com este conceito é que você perde o controle sobre o que você está comendo e a régua velha de comer para fora se aplica, "a menos que você a cozinhar você mesmo em sua cozinha limpa - você não sabe realmente o que está nele." Se você estiver indo comer alimentos da dieta como este, se certifica eles é orgânico e inteiro.
Esqueça-se de esquemas do objetivo de pontas de ajuste e visualizando do sucesso ou.
Tão agradável como estes soam no papel, são realmente um desperdício de tempo grande e rendido completamente ineficaz quando começam "steamrollered" por um apetite fora do controle. Se você não ganhar o controle de seu apetite alimentando seu corpo o que necessita, nenhuma quantidade de ajuste positivo do visualization, do hypnosis ou do objetivo está indo começá-lo e manter fino. Se sua planta da dieta confiasse no willpower, em reuniões mensais ou em tais, eu começaria uma planta nova da dieta como você doomed falhar.
Esqueça-se De Plantas Personalizadas Da Dieta
Como pode você personalizar uma planta da dieta antes que você saiba a personalizar? Primeiramente, você necessita andar antes que você tente funcionar. Primeiramente você necessita alimentar seu corpo o que necessita por alguma hora e então, seu corpo começará a dizer-lhe o que realmente necessidades e quer. Você criará sua própria planta personalizada da dieta apenas tanto quanto eu como muito diferentemente do que minha ex-esposa mas nós ambos estamos no MericleDiet.
Que a se esquecer... Preocupar-se sobre seu peso!
Finalmente, se você seguir as quatorze etapas esboçadas acima de você chegarão em um ponto onde você seja um interessado não mais longo sobre seu peso. Se você o sentir necessitar ou querer a ajuda ao longo da maneira o MericleDiet pode começá-lo começou-o e mantem ir.
A perda eficaz do peso começa com o nourishment eficaz do corpo.
Nenhuma planta da dieta que inclui açúcares simples e/ou não nourish adequadamente o corpo - não será uma planta eficaz da dieta para qualquer um. Não há nenhuma planta da dieta hoje que realiza ambos estes objetivos também ou tão fàcilmente quanto o MericleDiet. Para visitar o MericleDiet siga a ligação abaixo:
http://www.DrMericle.com/Mplan.php
Copyright John Mericle M.D. 2005 Todos os direitos reservados
http://DrMericle.com é devotado a conseguir o desempenho optimal da saúde e do pico através da mudança da dieta e do lifestyle. O Dr. Mericle traz junto uma mistura original do treinamento formal no chemistry e biochemistry orgânico, instrução médica, 29 marathons, 3 competições de Havaí Ironman e muitos da experiência real prática da vida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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