安全和永久减重十五个秘密显露
安全和容易的永久减重十五个秘密显露!
* 养育您的身体
* 控制您的饥饿
* 接管什么的您吃和它的营养密度
* 降低您的胰岛素水平
* 停止所有糖的形式
* 迅速不要丢失重量
* 不要依靠锻炼丢失重量
* 不要服药片或药
* 不要有手术
* 避免复杂的减重计划以长和包含的食谱
* 避免称食物的部份的减重计划
* 避免减重节目用必需的被预先包装的食物
* 忘记设置目标、形象化的成功和您自己的弱点。
* 忘记个人化的饮食计划。
* 并且最后但不是最不重要的- 忘记担心您的重量。
讨论
养育您的身体
您必须养育您的身体。一定你可能使挨饿和丢失重量, 但这不是您想要丢失的重量。当您不吃, 人的生化将保持血液葡萄糖水平高因为葡萄糖是脑子可能代谢的唯一的分子。它做这然而, 在二或三天饥饿以后, 由转换肌肉蛋白质成葡萄糖通过生物化学的路叫做"糖质新生。" 这不是怎么您想要丢失重量。
控制您的饥饿
您必须控制您的饥饿。饥饿是身体有, 纠正那里以生存和性的最强的敦促的当中一个。饥饿是象河, 您能"抑制它" 但它将溢出在水坝或打破通过它和结果"顺流哺养的疯狂" 将更比放回在您丢失由使挨饿的重量。
吃有机
接管什么的您吃和它的营养密度。这极端重要并且这是您曾经取得对您的饥饿的控制的唯一机会。这里在意味吃唯一有机整体食物见面或是紧挨75% 复杂碳水化合物的身体的要求的美国, 15% 蛋白质和10% Fat. Meat 不适合这个类别因为它不包含碳水化合物。不成为"残缺不全的食物周期的受害者。"
降低您的胰岛素水平
降低您的胰岛素水平不是由吃唯一肉或果糖但按减少饲养的数量。人体演变了以典雅的胰岛素/胰高血糖素系统为保持人活和脑子很好被供应以葡萄糖。象或不是, 吃三饭食每天加上快餐滥用这个系统和把它变成"胰岛素唯一" 系统。hyperinsulinism 被牵连在大多今天生活方式病症没人将辩论。
停止糖
停止或削减所有糖的形式。人们是肥胖今天, 不是由于被咽下的油脂- 他们是肥胖的由于被咽下的简单的糖象高果糖玉米糖浆。蔗糖或任一个葡萄糖和果糖的组合是atherogenic (油脂存放) 物质的当中一个知道。身体没有方式运用所有这些"空心" 卡路里不同于改变信仰者他们入油脂(能量存贮) 与胰岛素。使挨饿不是一个好方式丢失重量。为什么不是尝试做某事您的身体可能做, 不是某事它无法真正地做没有惨败后果。停止糖、肉和牛奶店。那是某事容易地是在什么之内您能做并且它将使您的身体更好, 不更坏。
迅速不要丢失重量。
不要设法迅速丢失重量。您迷失这个的唯一的重量是您不想要丢失的重量。您能迅速丢失水并且成为非常脱水或如果您使足够挨饿您将开始丢失精瘦的身体大量/肌肉。这不是真正的减重并且当您开始吃和喝任何东西根本, 重量将回来, 正迅速。
行使为改善的免疫作用, 不丢失重量。
锻炼招徕雇客如同单程丢失重量。不幸地, 您可以丢失一点重量由起动锻炼节目, 但当您的身体适应增加的工作负担, 重量通常来后面, 尽管锻炼。行使, 不丢失重量, 而是改进您的免疫系统作用。
不要使用药片或药物。
不要运用药片或药物丢失重量。有药片和药物的问题是那而不是"养育" 您的身体用将控制您的饥饿和将关闭您的胃口的食物, 您正义面具饥饿。您的身体依然是营业不良并且当您停止药片您的饥饿更将是出于控制并且重量将再现。
不要有手术。
不要有手术, 真正地是没头脑者。手术有确定伴生的病态和必死, 特别是在某人是真正地超重。有手术的另一真正问题, 是, 您再次结果营业不良。大多人的必需的营养素被吸收在小肠, 那典型地被绕过在这些操作。或, 在胃钉的规程您的胃也许使更小, 但, 您仍然结果营业不良。除变得之外危险地营业不良, 旁路它需要生存的超重一次被改正您再将成为正因为您的身体仍然挨饿为根本营养素。改善学会怎么吃比审阅手术风险和精神创伤。
避免复杂的食谱
许多节食计划今天有您花费更多时间准备您的饭食比别的在您的已经繁忙和复杂的生活中。当您可以能容忍有一段时间了这, 您迅速和然后通常佩带没有运作的它的正义一个更饮食计划。
避免被测量的部份
消费时间测量在部份之外是真正的讨厌。您不仅必须得到充分标度完成这, 但这是真正的障碍对任何自发或创造性烹调您也许想要做。再, 这由大多数我们长期不会容忍并且当前的饮食风尚很快将出去窗口以休息。
避免必需的食物。
要求您买它的专业食物的任一个节目应该被避免。有这个概念的问题是, 您丢失对什么的控制您吃着并且老规则出去吃饭申请, "除非您烹调它你自己在您干净的厨房里- 您真正地不知道什么是在它。" 如果您吃饮食食物如这, 确定他们是有机和整体的。
忘记目标设置和形象化的成功计划或要诀。
一样好象这些听起来在纸, 他们真正地是大浪费时间和使完全地无效当他们得到"由胃口steamrollered" 出于控制。如果您由哺养未取得对您的胃口控制您的身体什么它需要, 相当数量正面形象化、催眠状态或目标设置不得到和保持您稀薄。如果您的饮食计划依靠自我克制力, 月会或这样, 我会得到一个新饮食计划如同您被注定失败。
忘记个人化的饮食计划
您怎么可以个人化饮食计划在您会个人化它? 首先, 您需要走在您设法跑之前。首先您需要哺养您的身体什么它有一段时间了和然后需要, 您的身体将开始告诉您什么真正地它需要和想要。您将创造您自己的个人化的饮食计划尽量我比我的前妻非常不同地吃仅我们两个是在MericleDiet 。
什么忘记... 担心您的重量!
终于, 如果您随后而来十四步被概述在您之上将到达在您不再关注您的重量的点。如果您感觉您需要或想要帮助MericleDiet 可能被您被开动和维持下去您。
有效的减重从身体的有效的养料开始。
包括简单的糖并且/或者充分地不养育身体- 的饮食计划不会是一个有效的饮食计划为任何人。没有今天或一样容易地实现这两个目标象MericleDiet 的饮食计划。参观MericleDiet 跟随链接如下:
http://www.DrMericle.com/Mplan.php
Copyright 约翰・Mericle M.D. 2005 版权所有
http://DrMericle.com 致力于达到优选的健康和峰顶表现通过饮食和生活方式变动。Mericle 博士带来正式训练独特的混合在有机化学和生化、医疗教育、29 场马拉松、3 夏威夷Ironman 竞争和很多实用真实生活经验。
文章来源: Messaggiamo.Com
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