계시되는 안전하고 영원한 체중 감소의 15개의 비밀
계시되는 안전하고 쉬운 영원한 체중 감소의 15개의 비밀!
* 당신 몸을 기르십시오
* 당신의 굶주림을 통제하십시오
* 당신이와 그것의 영양 조밀도 먹는 무슨을 를 지배하십시오
* 당신의 인슐린 수준을 낮추십시오
* 설탕의 모든 모양을 멈추십시오
* 무게를 빨리 잃지 말라
* 무게를 잃기 위하여 운동을 의지하지 말라
* 환약 또는 마약을 사용하지 말라
* 수술이 없
* 긴 연루되는 조리법을 가진 복잡한 체중 감소 계획을 피하십시오
* 음식의 부분의 무게를 다는 체중 감소 계획을 피하십시오
* 필수 팔기 전에 포장한 음식을 가진 체중 감소 프로그램을 피하십시오
* 조정 목표, 구상 성공 및 당신의 자신의 약점을 잊으십시오.
* 개인화한 규정식 계획을 잊으십시오.
* 그리고 마지막으로 중요한 것은 - 당신의 무게에 관하여 고민을 잊으십시오.
면담
당신 몸을 기르십시오
당신은 당신 몸을 길러야 한다. 확실히 사람은 굶주리고 무게를 잃을 수 있다, 그러나 이것은 잃고 당신이 싶은 무게가 아니다. 당신이 먹지 않을 경우, 인간적인 생화학은 포도당이 두뇌가 물질 대사로 변화시킬 수 있는 유일한 분자이기 때문에 혈액 포도당 수준을 높을 것이 유지할 것이다. 그것은 그러나 기아의 다만 2 3 일 후에 "gluconeogenesis 불린 생화학 경로를 통해 포도당으로 근육 단백질을 개조해서 한다 이것을."에게 이것은 당신이 무게를 잃고 싶은지 어떻게 이지 않는다.
당신의 굶주림을 통제하십시오
당신은 당신의 굶주림을 통제해야 한다. 굶주림은 몸이 생존과 성으로 위로 가지고 있고, 거기 보상하는 가장 강한 충동의 한개이다. 굶주림은 강 같이 다만 이다, 당신은 "그것을" 위로 둑으로 막을 수 있다 그러나 어떤 점에서 댐에 유출할 것이다 또는 그것과 결과 하류로 "먹이는 격앙"를 통해 바르게 끊는 것은 좀더 보다는 당신이 굶주려서 잃은 무게에 되돌려.
유기를 먹으십시오
당신이와 그것의 영양 조밀도 먹는 무슨을 를 지배하십시오. 이것은 매우 중요하 당신의 이제까지 당신의 굶주림에 통제의 단지 기회이다. 여기에서 몸의 75% 복잡한 탄수화물의 필요조건에 가까운 만나거나 단지 유기 전체 음식을 먹기 의미하는 미국, 15% 단백질 및 10% 지방질에서. 고기는 이 종류에 아무 탄수화물도 포함하지 않기 때문에 맞추지 않는다. 되지 않는다 "불완전한 먹이 순환의 피해자는."
당신의 인슐린 수준을 낮추십시오
단지 고기 또는 과당을 그러나 먹어서 아닙니다 feedings의 수를 감소시켜서 당신의 인슐린 수준을 낮추십시오. 인체는 잘 포도당으로 공급된 인간적인 살아 있던 것 및 두뇌 유지를 위한 우아한 인슐린/글루카곤 체계로 진화했다. 그것 같이 또는 아닙니다, 식사 플러스 3개의 식사를 먹어서 일 이 체계를 학대하고 "인슐린" 체계로 돈다. hyperinsulinism는 오늘 생활양식 병의 대부분에서 아무도 내포된다 토론할 것이다.
정지 설탕
설탕의 모든 모양을 멈추거나 전환하십시오. 사람들은 섭취한 지방질 때문에 아닙니다 뚱뚱한 오늘, 이다 - 높은 과당 옥수수 시럽 같이 섭취한 간단한 설탕 때문에 뚱뚱하다. 포도당과 과당의 자당 또는 어떤 조합든지 알려지는 atherogenic (저장하는 지방질) 물질의 한개이다. 몸에는 인슐린을 가진 지방질 (에너지 저장)로 개심자 이외에 이 "빈" 열량을 전부 그(것)들 이용하는 아무 방법도 없다. 굶주리는 것은 무게를 잃는 좋은 방법이 아니다. 할 당신 몸이 수 있는 무언가를, 비참한 결과 없이 진짜로 할 수 없는 무언가 아닙니다 하기 위하여 왜 시험 아닙니다. 정지 설탕, 고기 및 낙농장. 그것은 당신이 수 있고 에 의하여 당신 몸이 더 나을 시킬 무슨을 안에 할, 더 나쁜 쉽게 있는 무언가이다.
무게를 빨리 잃지 말라.
무게를 빨리 잃는 것을 시도하지 말라. 당신이 이 방법을 잃는 유일한 무게는 당신이 잃고 싶지 않는 무게이다. 당신은 물을 빨리 잃을 수 있고 충분히 당신에 의하여 굶주리는 경우에 아주 탈수해 또는 되기 위하여 야윈 몸 질량/근육을 잃는 것을 시작할 것이다. 이것은 진짜 체중 감소가 아니 당신이 무엇이든을 전혀 먹고 마시자마자 것을 시작하자마자, 무게는 빨리로, 다만 돌아올 것이다.
개량된 면역성이 있는 기능을 위한 운동, 무게를 잃지 않기 위하여.
운동은 무게를 잃는 1가지의 방법 강매된다. 불행히도, 당신은 운동 프로그램을 시작해서 보통 바르게 온다, 운동에도 불구하고 뒤 조금 무게, 그러나 당신 몸이 증가하는 작업 양에 적응시키자마자, 무게를 잃을지도 모른다. 운동, 무게를 잃지 않으며기 위하여, 아니라 당신의 면역 계통 기능을 개량하기 위하여.
환약 또는 약을 이용하지 말라.
무게를 잃기 위하여 환약 또는 약을 이용하지 말라. 환약과 약에 대한 문제는 당신의 굶주림을 통제하고 당신의 식욕을 끌 음식을 가진 당신 몸, 당신을 "기르기" 대신에 그것 다만 복면한다 굶주림을이다. 당신 몸은 영양 부족에 남아 있고 당신이 환약을 멈추자마자 당신의 굶주림은 통제에서 여전히 이고 무게는 나타날 것이다.
수술이 없.
수술이, 이다 진짜로 no-brainer 없. 수술에는 진짜로 중량이 초과된 누군가에서 명확한 연합되는 사망률 및 사망이, 특히 있다. 수술에 대한 다른 진짜 문제는, 다시 한번 당신이 영양 부족을 끝난다 이다. 인간의 요구된 양분의 대부분은 이 가동에서 작은 창자, 그것에서 전형적으로 우회된다 흡수된다. 또는, 위 분류 절차에서 당신의 위는 매우 더 작은 할지도 모르지만, 당신은 아직도 영양 부족을 끝난다. 위험하게 영양 부족에 되기 이외에, 한 번 우회는 초과중량으로 당신 몸이 살아날 필요가 있는 근본적인 양분을 위해 아직도 굶주리고 있기 때문에 당신이라고 다시 다만 될 것이다 정정된다. 멀리 배우기 위하여 먹는 방법 보다는 간다 수술의 위험 그리고 외상을 통해 다만 나아지십시오.
복잡한 조리법을 피하십시오
많은 것에 의하여에는 당신의 이미 바쁘고 복잡한 생활에서 계획이 오늘 당신의 식사를 준비하는 다른것 보다는 시간을 더 소요하는 있다 당신이 식이요법을 한다. 당신이 이것을 얼마 동안 관대히 다루는 수 있는지도 모르는 동안, 보통 당신은 작동하지 않은 그것의 정당한 1개의 좀더 규정식 계획 빨리 그리고 그 후에 밖으로 착용한다.
측정한 부분을 피하십시오
부분을 밖으로 측정하는 지출 시간은 진짜 불쾌이다. 뿐만 아니라 당신은 충분한 이것을 달성하기 위하여 가늠자를 얻어야 하는가, 그러나 무엇이든 자연스러운에 진짜 방해물이다 또는 창조 당신을 요리하는 것은 하고 싶을 수도 있다. 또 다시, 이것은 저희의 최대량에 의해 오래 관대히 다루어지지 않으며 곧 현재 규정식 일시적 유행은 창 나머지에 나갈 것이다.
필수 음식을 피하십시오.
당신이 그것의 전문화한 음식을 살 것을 요구하는 어떤 프로그램든지 피해야 한다. 이 개념에 대한 문제는 당신의 청결한 부엌에서 당신이 그것을 너자신 요리하면 않는 한 당신이 먹고 외식의 오래된 규칙이 적용하는 무슨을에 당신이 통제를, "잃는다 이다 -." 있는 무슨이 그것에 당신은 진짜로 모른다 이것이, 확인하는 처럼 만약에 당신이 이다 유기와 전체적 규정식 음식을 먹기 위하여 려고 하면.
목표 조정 및 구상 성공 계획 또는 끝 잊으십시오.
통제에서 식욕에 의해 "steamrollered" 얻을 때 이들이 종이에 소리가 나는 것처럼 좋은, 진짜로 큰 시간 낭비 그리고 만든 완전하게 효과 없는이다. 필요로 하는 무엇을 당신이 당신 몸을 먹여서 당신의 식욕 통제권을 얻지 않는 경우에, 긍정적인 구상, 최면 또는 목표 조정 아무 양도 당신을 얇은 얻고 유지하기 위하여 려고 하고 있지 않다. 당신의 규정식 계획이 의지력, 월례회 또는 그런을 의지하는 경우에, 나는 당신이 실패하기 위하여 운명을 정한 대로 새로운 규정식 계획을 얻을 것입니다.
개인화한 규정식 계획을 잊으십시오
당신은 어떻게 그것을 개인화할 당신이 방법을 알고 있기 전에 규정식 계획을 개인화할 수 있는가? 첫째로, 당신은 당신이 달릴 것을 시도하기 전에 걸을 필요가 있다. 첫째로 당신은 진짜로 필요 그리고 원하는 무슨을 얼마 동안 그리고 그 후에 필요로 하는 무엇을, 당신 몸 당신에게 말하는 것을 시작될 것이다 당신 몸을 먹일 필요가 있다. 당신은 나가 아주 다르게 먹는다 나의 전처와 당신의 자신의 개인화한 규정식 계획을 처럼 것으로 매우 창조할 것이다 그러나 우리 둘 다는 MericleDiet에 이다.
… 당신의 무게에 관하여 고민을 잊는 무엇!
당신이 따르는 경우에 마지막으로, 당신의 위 개설된 14개 단계는 당신이 당신의 무게를 더 이상 염려하지 않는 점에 도착할 것이다. 당신이 당신이 도움을 길을 따라 필요로 하거나 원할 것을 느끼는 경우에 MericleDiet는 당신을 시작되어 얻고 가 둘 수 있다.
유효 중량 손실은 몸의 효과적인 자양물로 시작된다.
간단한 설탕을 포함하고 그리고/또는 충분하게 몸을 기르지 않는 규정식 계획은 - 누군가를 위한 효과적인 규정식 계획이 아닐 것이다. MericleDiet 처럼 쉽게 이들 모두 목표를 또한 또는 성취하는 오늘 규정식 계획이 없다. MericleDiet를 방문하기 위하여는 아래와 같이 연결을 따르십시오:
http://www.DrMericle.com/Mplan.php
저작권 죤 Mericle M.D. 2005년 판권 소유
http://DrMericle.com는 규정식과 생활양식 변화를 통해서 최선 건강과 첨단 성과를 얻기에 정진된다. Mericle 박사는 유기 화학에 있는 형식적인 훈련의 유일한 혼합을 및 생화학, 의학 교육, 29의 마라톤, 하와이 3개의 Ironman 경쟁 및 많은 실제적인 실생활 경험 소집한다.
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