सुरक्षित और स्थायी वजन घटाने के पंद्रह रहस्यों को उजागर
सुरक्षित और आसान स्थायी वजन से पता चला नुकसान के पंद्रह राज! * पोषण आपके शरीर * नियंत्रण भूख * क्या तुम खाओ और इसके पोषाहार घनत्व * निचले आपका इंसुलिन स्तर * बंद चीनी के सभी रूपों के नियंत्रण रखना आपका मत * नहीं खो वजन जल्दी * खो वजन नहीं व्यायाम की बाट जोहता रह मत * नहीं गोलियां या ड्रग्स * नहीं है सर्जरी * बचें जटिल लांग के साथ वजन घटाने योजनाओं मत और व्यंजनों * बचें वजन में कमी शामिल मत लो योजनाओं वह वजन खाद्य * बचें आवश्यक पूर्व डिब्बाबंद फूड्स के साथ वजन घटाने कार्यक्रम के अंश लक्ष्य निर्धारण * भूल जाओ, सफलता Visualizing और अपनी कमजोरियों को भूल जाओ .* निजीकृत आहार योजनाओं और .* पिछले नहीं बल्कि कम से कम-भूल जाओ अपने Weight.DiscussionNourish आपका BodyYou आपके शरीर को पोषण देने के बारे में चिंता करना चाहिए. निश्चित रूप से एक खुद भूखे और वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भार है कि आप को खोना नहीं है. जब आप खाते हैं, इंसान नहीं है जैव रसायन रक्त शर्करा का स्तर ऊँचा रखने के कारण ही ग्लूकोज अणु मस्तिष्क metabolize सकता है. यह है लेकिन यह, भूख से सिर्फ दो या तीन दिनों के बाद, मांसपेशियों प्रोटीन में परिवर्तित करने से जैव रासायनिक मार्ग gluconeogenesis "कहा जाता द्वारा ग्लूकोज." इस तरह आप weight.Control आपका HungerYou खोना अपनी भूख को नियंत्रित नहीं है. भूख सबसे मजबूत में से एक है शरीर है, ठीक ऊपर का आग्रह वहाँ से बचने और सेक्स के साथ. भूख सिर्फ एक नदी की तरह है, तो आप "इसे बांध कर सकते हैं, लेकिन कुछ बिन्दु यह बांध से बाहर हो जाना है या यह ठीक से टूट जाएगा और उसके एवज में नीचे" खिला frenzies "में अधिक रखा जाएगा वापस वजन तुम क्या खाने और उसके पोषण घनत्व के yourself.Eat OrganicTake नियंत्रण भूख से खो है. यह अत्यंत महत्वपूर्ण है और इसे अपने कभी तुम्हारी भूख पर नियंत्रण पाने का एकमात्र मौका है. अमेरिका में यह है कि केवल कार्बनिक पूरे खाद्य पदार्थों से मिलने या कर रहे हैं कि 75% के शरीर की आवश्यकता परिसर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन 15% और 10% फैट के पास खाने का मतलब है. मांस इस श्रेणी में फिट नहीं है, क्योंकि यह नहीं होता है कार्बोहाइड्रेट. हो जाते हैं. मत "अधूरा खाद्य साइकिल का शिकार" सिर्फ मांस या fructose लेकिन feedings की संख्या को कम करके खाने से कम अपनी इंसुलिन LevelsLower अपने इंसुलिन का स्तर नहीं है. मानव शरीर विकसित सुरुचिपूर्ण इंसुलिन के साथ / मानव जीवित है और अच्छी तरह से ग्लूकोज की आपूर्ति के साथ दिमाग रखने के लिए ग्लूकागन प्रणाली. या यह पसंद नहीं, तीन भोजन एक दिन से अधिक नाश्ता गाली इस प्रणाली के खाने और उसे एक इंसुलिन 'में बदल जाता है केवल 'प्रणाली. hyperinsulinism वह आज के जीवन शैली बीमारियों कोई debate.Stop SugarStop या वापस चीनी के सभी रूपों में कटौती करेगा अधिकांश में आरोपी ठहराया है. लोग आज मोटे हैं, क्योंकि किया जाता वसा का नहीं है, वे मोटे हैं की वजह से किया जाता उच्च fructose कॉर्न सिरप की तरह सरल शर्करा. Sucrose या ग्लूकोज के किसी भी संयोजन और fructose सबसे atherogenic (भंडारण वसा) ज्ञात पदार्थों में से एक है. शरीर का कोई उपाय नहीं सभी का उपयोग किया है "इन" खोखले कैलोरी अन्य की तुलना में उनके वसा (ऊर्जा के भंडारण में तब्दील) इंसुलिन के साथ. भूख से मर अपने आप को एक अच्छा तरीका के लिए वजन कम नहीं है. क्यों नहीं कुछ है कि आपके शरीर की कोशिश कर सकता है, नहीं कुछ है कि यह सच में विनाशकारी परिणाम भुगतने के बिना नहीं कर सकते. बंद चीनी, मांस और डेयरी. यह कुछ है कि आप क्या कर सकते भीतर आसानी से है और यह आपके शरीर को बेहतर बनाने 'worse.Don टी वजन quickly.Do करने की कोशिश नहीं खोना नहीं है, वजन जल्दी खो देते हैं. केवल वजन तुम इस तरह खो वजन तुम्हें खोना नहीं चाहता है. तुम पानी जल्दी खो सकते हैं, और बहुत निर्जलित या यदि आप अपने आप को बहुत भूखा आप दुर्बल शरीर द्रव्यमान खो शुरू हो जाएगा मांसपेशी /. यह नहीं वास्तविक वजन और हानि के रूप में ही तुम खाने के और कुछ भी पीना शुरू कर रहा है, वजन वापस बस में सुधार प्रतिरक्षा समारोह के लिए quickly.Exercise के रूप में आ जाएगा, को weight.Exercise हार नहीं टाल दिया है के रूप में एक तरह के लिए वजन कम. दुर्भाग्य से, तुम एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करके थोड़ा वज़न कम है, लेकिन हो सकता जैसे ही आपके बढ़ काम लोड करने के लिए शरीर adapts, वजन आम तौर पर अभी वापस आता है, व्यायाम के बावजूद. व्यायाम, वजन खोने के लिए नहीं, बल्कि अपने प्रतिरक्षा प्रणाली 'function.Don टी उपयोग की गोलियाँ या' drugs.Don टी गोलियाँ या दवाओं के लिए वजन कम उपयोग में सुधार. गोलियां और दवाओं के साथ समस्या यह है कि के बजाय "पौष्टिक" आपके शरीर खाद्य पदार्थों के साथ कि तुम्हारी भूख नियंत्रण और अपनी भूख बंद हो जाएगा, तुम सिर्फ मुखौटा भूख. आपके शरीर और जैसे ही कुपोषण के शिकार के रूप में आप गोलियों तुम्हारी भूख अभी और नियंत्रण से बाहर हो जाएगी बंद रहता है वजन 'reappear.Don टी' surgery.Don टी होगा सर्जरी है, सच में एक नहीं brainer है. शल्य चिकित्सा विशेष रूप से किसी में जुड़े रुग्णता और मृत्यु दर, निश्चित है, जो वास्तव में अधिक वजन है. अन्य असली समस्या से सर्जरी है, कि एक बार फिर आप अंत कुपोषण के शिकार. इंसान आवश्यक पोषक तत्वों से ज्यादातर छोटी आंत में अवशोषित, कि आम तौर पर इन आपरेशनों में रखती है. या, गैस्ट्रिक स्टैपल प्रक्रियाओं में अपने पेट की बहुत छोटी हो सकती है, लेकिन, तुम अब भी अंत कुपोषण के शिकार. खतरनाक कुपोषण के शिकार बनने के लिए इसके अतिरिक्त, एक बार बाईपास सही है तुम हो जाएगा बस के रूप में फिर से अधिक वजन क्योंकि आपके शरीर अब भी है आवश्यक पोषक तत्वों यह बच जरूरतों के लिए भूखे. बेहतर है सुदूर सिर्फ जानने के लिए किस तरह से जोखिम और surgery.Avoid जटिल RecipesMany भोजन योजना के आघात से गुजरना आज के खाने के लिए आप अधिक समय खर्च अपने पहले ही व्यस्त और जटिल जीवन में किसी भी चीज़ से अपने भोजन की तैयारी. जब आप को कुछ समय के लिए यह सहन कर सकता है, आमतौर पर आप जल्दी से पहनते हैं और फिर अपनी ही एक और भोजन की योजना है कि नहीं work.Avoid मापा PortionsSpending समय से बाहर भाग माप एक असली बाधा है. न केवल आप पर्याप्त तराजू पाने के लिए यह काम किया है, लेकिन यह किसी भी सहज या रचनात्मक खाना पकाने के लिए एक असली बाधा है तुम करना चाहते हो सकता है. फिर, यह हम में से सबसे लंबे समय तक सहन नहीं किया जाएगा और जल्द ही चालू होगा आहार सनक खिड़की से बाहर rest.Avoid आवश्यक foods.Any प्रोग्राम है कि आप अपनी विशेष खरीदने के लिए की आवश्यकता के साथ जाना होगा खाद्य पदार्थों से परहेज किया जाना चाहिए. इस अवधारणा के साथ समस्या यह है कि तुम क्या खा रहे हैं और बाहर खाने पर लागू होता है के पुराने शासन पर नियंत्रण खो, "जब तक आप इसे अपनी साफ रसोई घर में खाना बनाना अपने आप क्या तुम सच में नहीं पता है इसमें क्या है यदि आप इस तरह आहार खाद्य पदार्थ खाने जा रहे हैं. ", यकीन है कि वे जैविक और whole.Forget कर रहे हैं सेटिंग लक्ष्य और सफलता योजनाओं या tips.As visualizing अच्छा कागज पर इन ध्वनि के रूप में, वे वास्तव में एक बड़ी हैं समय की बर्बादी है और प्रदान की पूरी तरह अप्रभावी एक भूख से जब वे मिल "steamrollered" नियंत्रण से बाहर. यदि आप अपने भूख का नियंत्रण अपने शरीर क्या जरूरत है, का कोई राशि खिलाने के द्वारा प्राप्त नहीं किया है सकारात्मक दृश्य, सम्मोहन या लक्ष्य स्थापित करने के लिए जा रहे है और तुम पतले रहते हैं. यदि आपका भोजन योजना के संकल्प पर निर्भर करता है, मासिक बैठकों में या ऐसी है, मैं एक नया भोजन योजना के रूप में आप निजीकृत आहार fail.Forget बर्बाद कर रहे हैं मिलेगा PlansHow आप भोजन योजना को निजीकृत से पहले पता है कि यह व्यक्तिगत कैसे कर सकता हूँ? पहले, तुम पहले तुम भागने की कोशिश चलने की जरूरत है. सबसे पहले आप अपने शरीर को क्या यह कुछ समय के लिए की जरूरत है और फिर फ़ीड की जरूरत है, आपके शरीर शुरू हो जाएगा तुम्हें क्या यह वास्तव में जरूरत है और चाहता है बताओ. तुम अपने व्यक्तिगत आहार योजना सिर्फ उतना बनाने के रूप में मैं बहुत मेरी पूर्व पत्नी से अलग है लेकिन हम दोनों MericleDiet.What पर हैं भूल खा जाएगा ... चिंता के बारे में अपने वजन! अंत में, यदि आप चौदह आप एक बिंदु पर पहुंच जाएगा ऊपर उल्लिखित चरणों का पालन करें अपने वजन के बारे में अब कोई संबंध है तुम कहाँ हो. यदि आपको लगता है आप की जरूरत है या मार्ग में मदद करना चाहता हूँ MericleDiet कर सकते हैं जाओ तुम शुरू कर दिया है और तुम going.Effective वजन कम रखने के Body.No भोजन योजना है कि साधारण और शर्करा / या शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं करता शामिल की प्रभावी पोषण के साथ शुरू होने से एक प्रभावी नहीं होगा किसी के लिए आहार की योजना है. आज कि इन लक्ष्यों की दोनों accomplishes के रूप में अच्छी तरह से या आसानी से के रूप में के रूप में MericleDiet कोई भोजन की योजना है. को MericleDiet यात्रा के लिंक का अनुसरण करें : नीचे http://www.DrMericle.com/Mplan.phpCopyright जॉन Mericle 2005 सर्वाधिकार Reservedhttp के प्रबंध निदेशक: / / DrMericle.com आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से इष्टतम स्वास्थ्य और चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए समर्पित है. डा. Mericle साथ कार्बनिक रसायन विज्ञान और जैव रसायन, चिकित्सा शिक्षा, 29 मैराथन, 3 हवाई Ironman प्रतियोगिताओं व्यावहारिक और वास्तविक जीवन के अनुभव का एक बहुत में औपचारिक प्रशिक्षण की एक अद्वितीय मिश्रण होता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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