安全和永久減重十五個秘密顯露
安全和容易的永久減重十五個秘密顯露!
* 養育您的身體
* 控制您的飢餓
* 接管什麼的您吃和它的營養密度
* 降低您的胰島素水平
* 停止所有糖的形式
* 迅速不要丟失重量
* 不要依靠鍛煉丟失重量
* 不要服藥片或藥
* 不要有手術
* 避免複雜的減重計劃以長和包含的食譜
* 避免稱食物的部份的減重計劃
* 避免減重節目用必需的被預先包裝的食物
* 忘記設置目標、形象化的成功和您自己的弱點。
* 忘記個人化的飲食計劃。
* 並且最後但不是最不重要的- 忘記擔心您的重量。
討論
養育您的身體
您必須養育您的身體。一定你可能使挨餓和丟失重量, 但這不是您想要丟失的重量。當您不吃, 人的生化將保持血液葡萄糖水平高因為葡萄糖是腦子可能代謝的唯一的分子。它做這然而, 在二或三天飢餓以後, 由轉換肌肉蛋白質成葡萄糖通過生物化學的路叫做"糖質新生。" 這不是怎麼您想要丟失重量。
控制您的飢餓
您必須控制您的飢餓。飢餓是身體有, 糾正那裡以生存和性的最強的敦促的當中一個。飢餓是像河, 您能"抑制它" 但它將溢出在水壩或打破通過它和結果"順流哺養的瘋狂" 將更比放回在您丟失由使挨餓的重量。
吃有機
接管什麼的您吃和它的營養密度。這極端重要並且這是您曾經取得對您的飢餓的控制的唯一機會。這裡在意味吃唯一有機整體食物見面或是緊挨75% 複雜碳水化合物的身體的要求的美國, 15% 蛋白質和10% Fat. Meat 不適合這個類別因為它不包含碳水化合物。不成為"殘缺不全的食物週期的受害者。"
降低您的胰島素水平
降低您的胰島素水平不是由吃唯一肉或果糖但按減少飼養的數量。人體演變了以典雅的胰島素/胰高血糖素系統為保持人活和腦子很好被供應以葡萄糖。像或不是, 吃三飯食每天加上快餐濫用這個系統和把它變成"胰島素唯一" 系統。hyperinsulinism 被牽連在大多今天生活方式病症沒人將辯論。
停止糖
停止或削減所有糖的形式。人們是肥胖今天, 不是由於被咽下的油脂- 他們是肥胖的由於被咽下的簡單的糖像高果糖玉米糖漿。蔗糖或任一個葡萄糖和果糖的組合是atherogenic (油脂存放) 物質的當中一個知道。身體沒有方式運用所有這些"空心" 卡路里不同於改變信仰者他們入油脂(能量存貯) 與胰島素。使挨餓不是一個好方式丟失重量。為什麼不是嘗試做某事您的身體可能做, 不是某事它無法真正地做沒有慘敗後果。停止糖、肉和牛奶店。那是某事容易地是在什麼之內您能做並且它將使您的身體更好, 不更壞。
迅速不要丟失重量。
不要設法迅速丟失重量。您迷失這個的唯一的重量是您不想要丟失的重量。您能迅速丟失水並且成為非常脫水或如果您使足夠挨餓您將開始丟失精瘦的身體大量/肌肉。這不是真正的減重並且當您開始吃和喝任何東西根本, 重量將回來, 正迅速。
行使為改善的免疫作用, 不丟失重量。
鍛煉招徠雇客如同單程丟失重量。不幸地, 您可以丟失一點重量由起動鍛煉節目, 但當您的身體適應增加的工作負擔, 重量通常來後面, 儘管鍛煉。行使, 不丟失重量, 而是改進您的免疫系統作用。
不要使用藥片或藥物。
不要運用藥片或藥物丟失重量。有藥片和藥物的問題是那而不是"養育" 您的身體用將控制您的飢餓和將關閉您的胃口的食物, 您正義面具飢餓。您的身體依然是營業不良並且當您停止藥片您的飢餓更將是出於控制並且重量將再現。
不要有手術。
不要有手術, 真正地是沒頭腦者。手術有確定伴生的病態和必死, 特別是在某人是真正地超重。有手術的另一真正問題, 是, 您再次結果營業不良。大多人的必需的營養素被吸收在小腸, 那典型地被繞過在這些操作。或, 在胃釘的規程您的胃也許使更小, 但, 您仍然結果營業不良。除變得之外危險地營業不良, 旁路它需要生存的超重一次被改正您再將成為正因為您的身體仍然挨餓為根本營養素。改善學會怎麼吃比審閱手術風險和精神創傷。
避免複雜的食譜
許多節食計劃今天有您花費更多時間準備您的飯食比別的在您的已經繁忙和複雜的生活中。當您可以能容忍有一段時間了這, 您迅速和然後通常佩帶沒有運作的它的正義一個更飲食計劃。
避免被測量的部份
消費時間測量在部份之外是真正的討厭。您不僅必須得到充分標度完成這, 但這是真正的障礙對任何自發或創造性烹調您也許想要做。再, 這由大多數我們長期不會容忍並且當前的飲食風尚很快將出去窗口以休息。
避免必需的食物。
要求您買它的專業食物的任一個節目應該被避免。有這個概念的問題是, 您丟失對什麼的控制您吃□並且老規則出去吃飯申請, "除非您烹調它你自己在您乾淨的廚房裡- 您真正地不知道什麼是在它。" 如果您吃飲食食物如這, 確定他們是有機和整體的。
忘記目標設置和形象化的成功計劃或要訣。
一樣好像這些聽起來在紙, 他們真正地是大浪費時間和使完全地無效當他們得到"由胃口steamrollered" 出於控制。如果您由哺養未取得對您的胃口控制您的身體什麼它需要, 相當數量正面形象化、催眠狀態或目標設置不得到和保持您稀薄。如果您的飲食計劃依靠自我克制力, 月會或這樣, 我會得到一個新飲食計劃如同您被注定失敗。
忘記個人化的飲食計劃
您怎麼可以個人化飲食計劃在您會個人化它? 首先, 您需要走在您設法跑之前。首先您需要哺養您的身體什麼它有一段時間了和然後需要, 您的身體將開始告訴您什麼真正地它需要和想要。您將創造您自己的個人化的飲食計劃儘量我比我的前妻非常不同地吃僅我們兩個是在MericleDiet 。
什麼忘記... 擔心您的重量!
終於, 如果您隨後而來十四步被概述在您之上將到達在您不再關注您的重量的點。如果您感覺您需要或想要幫助MericleDiet 可能被您被開動和維持下去您。
有效的減重從身體的有效的養料開始。
包括簡單的糖並且/或者充分地不養育身體- 的飲食計劃不會是一個有效的飲食計劃為任何人。沒有今天或一樣容易地實現這兩個目標像MericleDiet 的飲食計劃。參觀MericleDiet 跟隨鏈接如下:
http://www.DrMericle.com/Mplan.php
Copyright 約翰・Mericle M.D. 2005 版權所有
http://DrMericle.com 致力於達到優選的健康和峰頂表現通過飲食和生活方式變動。Mericle 博士帶來正式訓練獨特的混合在有機化學和生化、醫療教育、29 場馬拉松、3 夏威夷Ironman 競爭和很多實用真實生活經驗。
文章來源: Messaggiamo.Com
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