Planos simples para comer sociais e viagens
É uma coisa para ficar com seu regime de dieta quando está em casa, no controle do conteúdo de sua geladeira e seus tamanhos da parcela. Mas o que dizer de sair para jantar com amigos? Pior, como você ficar em completa quando o seu sonho de férias que tem assentado pelo carrinho de sobremesa em cada refeição? Comer bem quando você estiver fora de sua zona de conforto pode realmente ser mais fácil do que quando você está em casa, contanto que você acha esperto e plano adiante. Foco sobre estas dicas simples para ajudá-lo a desfrutar do seu jantar fora na cidade, sem comprometer suas metas de perda de peso. Simple refeições PlansIncorporate como qualquer outro. Não pule as refeições com antecedência. Plano. Não ter medo de chamar adiante e descobrir o que as promoções vão ser e descobrir um par de escolhas. Se isso não é uma opção, pedir a alguém com quem você está confortável compartilhando suas preocupações dietéticas para ajudá-lo. Diga-lhe que alimentos você pode comer (ou o que você não pode comer) e pedir a pessoa para preencher uma placa para você. Ou segunda, caminhe até a mesa do buffet (s) de antemão, sem placa. Basta dar um passeio descontraído ao redor e ver quais os alimentos são servidos. Então decidir se você gostaria de pedir a alguém para colocar suas seleções em um prato para você ou se você preferir pegá-los yourself.Eat lentamente. Não somente esta ajuda com o seu digestão, retarda a sua alimentação para baixo assim que você percebe logo quando você está cheio. Defina seu utensílios para baixo quando você mastigar. Tenha um gole de água entre diversão bites.Have ao longo da wayEating fora é uma forma de construir relacionamentos, para desfrutar da companhia dos outros. Infelizmente, para aqueles de nós que olham para cortar para trás sobre o quê e quanto nós comemos, isso pode fazer o jantar agradável datas previamente um temido e evitado tarefa. Ela não tem que ser desta maneira. Optar por um restaurante de saladas e opções de menu de baixa gordura em vez de um local com toda a massa frita-mergulhado itens de menu e opção desserts.Another pesado é escolher um favorito velho e dividi-lo com um parceiro. Dessa forma, você não vai se sentir privado e seu tamanho da parcela será automaticamente limitado. Não só o seu excesso de peso pode ser menor, mas assim que suas contas! Evite temptationThere há nenhuma lei que diz que você deve têm uma cesta de pão, manteiga e óleo antes de uma refeição fora. Se ele estiver na sua mesa quando você está sentado, solicitar que ele seja trazido de volta ao kitchen.Set se para o sucesso quando você ordem, solicitando que deixam fora os óleos e molhos. Solicitar que a sua carne e de legumes no vapor, e não frito. Ordem salada um (com luz ou não vestir-se, ao lado) ou o lado de vegetarianos, em vez de batatas fritas ou purê potatoes.It tudo no portionsRestaurant porções são significativamente maiores do tamanho das porções reais; uma metade do tamanho mais do que suficiente substituir o tamanho da refeição normal. A maioria dos restaurantes oferecem meia-tamanhos (preços menores). Se estes forem não listado no menu, basta pedir, e sua solicitação será mais provável ser acomodados. Alternativamente, você pode solicitar o seu saco cãozinho de antecedência. Se eles não oferecem o pacote de meia a sua refeição para você, para decidir mesmo (antes de começar a comer) que um tamanho da porção é apropriado e embrulhar a remainder.There 's nenhuma regra que você deve ordenar a sua refeição da entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ lista e, a ©. Examinar o menu de aperitivo para a atraente (e menor) opções. Você também pode criar uma refeição deliciosa e única, combinando muito dishes.Drink vários lados da água antes de sair para o restaurante e, enquanto você aguarde a comida chegar. Isso ajudará a encher-se e evitar a fome de inspiração indulgences.Request sua salada (e / ou sopa, se não é cremoso) saírem em primeiro lugar, dentro e escavar Até o momento a comida chega, você deve ser mais racional capaz de determinar o que o tamanho das doses são adequadas, e se alguma coisa precisa ser avoided.Do não sobremesa ordem até que esteja completamente acabado com a sua refeição. Você pode estar muito cheio de comer a sobremesa e Lembre-se, mesmo que todo mundo está splurging no menu de sobremesas, você não tem que se juntar em apenas fazer parte da quadrilha "." Desfrute de uma xícara de café ou chá para terminar sua refeição. Ou pedir a alguém para dividir uma sobremesa com você Se há algo que você realmente want.Distract yourselfVacations deve ser um tempo para conceder a si mesmo e se divertir. Embora ele não leva a comer fora mais vezes, ela também remove muitas das tentações do dia. Para exemplo, você não estará vagueando à cozinha quando estiver entediado ou overindulging no supermercado e depois sentir-se "obrigada" a comer o que você já bought.Spend tempo na piscina, na areia, e em as lojas, não nos restaurantes. Pontos mais quentes de férias são ideais para comer em qualquer lugar, você pode pegar uma pequena refeição de um vendedor na estrada e comê-lo durante a caminhada do calçadão e apreciar as vistas e t sounds.Don 'fazer o alimento sobre o sofrimento. Se o cheiro de água salgada taffy engolfa-lo, tratar-se-à uma. Tendo uma pequena quantidade vai saciar o seu desejo sem comprometer a sua diet.Try fazer uma regra como, "Se eu comer, eu preciso de desfrutar de uma divertida atividade, também: uma caminhada de bicicleta, natação, tênis, putt-putt, etc" Então coordenar diário "pares" ou eventos com o planeamento da refeição. Vida, incluindo férias, não tem que ser tudo sobre o alimento. Também não tem de se concentrar sobre o stress t food.Don 'fora a abordagem certa, comer fora pode ser uma experiência agradável. Lembre-se de uma dieta bem sucedida é uma modificação do estilo de vida ao longo da vida. Você precisa ser capaz de incorporar as atividades da alimentação saudável em seu routine.Vacations e refeições fora se destinam a ser prazeroso. Se você for um pouco ao mar, é importante não bater-se sobre ele. Perdoe-se e obter com a vida. Basta usar essa experiência para saber onde você pode melhorar a próxima vez que estiver nessa situação e, em seguida acrescentar algumas atividades extras para sua programação. Nadar algumas voltas. Caminhar ou correr. Deixe a sua carteira no porta-malas e ir para um centro comercial para uma loja a pé. Faça um tour. Visitar um museu. Desfrute de um parque e alimentar os patos. Basta sair, life.I concentrar em outra coisa e aproveite espero que você aprecie este artigo. Mais podem ser encontrados em meu LIVRE health-hotline@getresponse.comFran ezine Watson Autor perito "http://www.franwatson.ca http://www.diet-basics.org http://www.mormunny4u.org http: / / www.diet-basics.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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