社交吃和旅行的簡單的計劃
它是忠心于的一件事您的飲食養生之道，当您在家时是，由您的冰箱和您的部分大小控制內容。 但是怎样出去對與朋友的晚餐？ 当您的夢想假期有點心推車安裝的您在每頓膳食时，更壞，您怎麼停留在軌道？
吃，当您是在您的舒適區域外面时可能實際上容易比，当您在家时是，只要您認為提前聰明和计划。 在帮助您的這些簡單的技巧的焦點享受您的晚餐在鎮，不用减弱您的减重目標。 簡單的計劃
合併饭食喜歡所有其他。 予先不要跳饭食。 計劃。 不要害怕向前叫和发现什麼專輯和推测兩三個選擇。 如果那不是選擇，要求某人與誰您是舒適的分享您的飲食關心幫助您。 告訴他或她什麼食物您能吃(或什麼您不可能吃)并且要求人填裝您的一塊板材。 或者其次，予先走到自助餐桌沒有板材。 请採取偶然漫步并且看見哪些食物供食。 然后決定您是否在您的一塊板材希望要求別人安置您的選擇或您是否會喜欢得到他們你自己。
慢慢地吃。 不僅將與您的消化，它的這幫助減慢您吃擊倒，以便您快注意您什么时候是充分的。 当您嚼时，放下您吃器物。 有飲者在叮咬之間的水。
获得乐趣
出去吃饭是建立關係方式，享受其他的公司。 不幸地，為看的我們消減什麼和多少我們吃，這可能做以前令人愉快的晚餐日期一項畏懼的和被避免的任務。 它不必須是这样。 選擇一家餐館用沙拉和低脂肪菜單選擇而不是有所有油炸打擊被浸洗的菜单项目和重的點心的一個地方。
另一個選擇是選擇一個老喜愛和分裂它與夥伴。 这样，您不會感覺剝奪和您的部分大小自動地將是有限的。 不僅您的腰圍將是更小的，但是，因此將您的票據!
避免誘惑
沒有說的法律您必须在膳食之前有麵包、黃油和油籃子。 如果它在您的桌，当您安裝时，請求它被帶來回到廚房。
当您由請求他們定购停止油和調味汁时，為成功设置自己。 請求您的肉和菜被蒸，沒有油煎。 定购素食者的沙拉(與光或沒有選礦，在邊)或邊而不是油炸物或土豆泥。
它全部在部分
餐館部分大于實際部分大小显着; 原尺寸的一半更多比充分地將替換您的正常膳食大小。 多数餐館提供原尺寸的一半(以更小的價格)。 如果這些不是列出的在菜單，请要求，并且您的請求更比可能將容納。 交替地，您能事先請求您的打包。 如果他們不提供包裝一半您的您的膳食，為你自己決定(在您開始吃)之前適當的部分大小是并且结束剩下的人。
沒有裁决您必须定购您的從entrÃÆ'à † ’Âà ‚©e名單的膳食。 閱讀有吸引力(和更小的)選擇的開胃菜菜單。 您能通过結合各種各樣的配菜也創造一頓可口和獨特的膳食。
飲料大量在您之前的水為餐館离开，并且，当您等待食物到達时。 這將幫助填满您和防止飢餓被啟發的嗜好。
請求您的沙拉(並且/或者湯，如果它不是乳脂狀的)首先被提出，并且開掘。 當您的食物到達的時候，您應該能對更加合理地確定什麼部分大小是適當的，并且，如果任何需要被避免。
不要点點心，直到您完全地完成與您的膳食。 您也許太充分的以至于不能吃點心，并且記住，即使大家在點心菜單放寬，您不必須加入只是「幫會的一部分」。 享用一杯咖啡或茶结束您的膳食。 或者要求某人分裂與您的一個點心，如果有您真正地要的事。
分散自己
假期應該是时候放任自己和获得乐趣。 雖然它导致經常出去吃饭，它也去除许多天的誘惑。 例如，您不會漫步到廚房，當您乏味，也不會在杂货店溺愛然后感觉「強制」吃什麼您買了。
花费时间在水池，在沙子和在商店，不在餐館。 多數假期热点對吃是理想的忙個不停; 您能拾起從路旁供營商的一頓小膳食和吃它，当走木板走道和享受視域和聲音时。
不要做關於遭受的食物。 如果鹽水乳脂糖的氣味吞噬您，對待你自己對一个。 有少量將沉溺您的熱衷，无需减弱您的飲食。
设法做一個規則像， 「如果我吃，我需要享受樂趣活動，太： 與膳食計劃的步行、自行車乘駕、游泳、網球、輕輕一擊輕輕一擊、等等」然後座標每日「pairings」或事件。 生活，包括假期，不必須是所有關於食物。 亦不它必須集中于食物。
不要注重
正确的方法，出去吃饭可以是享受的經驗。 記住，成功的飲食是終身生活方式修改。 您需要能合併健康出去吃活動入您的慣例。
假期和饭食意欲是享受的。 如果您做得过分少許，不打自己在它是重要的。 原諒自己并且得到與生活。 使用那經驗學會您哪里能下次改進您在那個情況然后增加一些額外活動到您的日程表。 游泳有些膝部。 步行或凹凸部。 把您的錢包留在樹幹并且去的一個購物中心購物走。 採取遊覽。 參觀一個博物館。 享用公園并且喂养鴨子。 请出去，集中于其他并且享有生活。
我希望您享受這篇文章。 更能在我的自由E鋅health-hotline@getresponse.com找到
Fran華森「專家的作者」http://www.franwatson.ca http://www.diet-basics.org http://www.mormunny4u.org http://www.diet-basics.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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