Simple plans sociaux pour l'alimentation et Voyage
C'est une chose que de s'en tenir à votre régime alimentaire lorsque vous êtes à la maison, dans le contrôle du contenu de votre réfrigérateur et votre taille des portions. Mais qu'en est-il de sortir avec des amis à dîner? Pire encore, comment voulez-vous rester sur voie quand vos vacances de rêve a vous assis par le chariot de dessert à chaque repas? Manger sainement lorsque vous êtes hors de votre zone de confort peut être plus facile que lorsque vous êtes à la maison, aussi longtemps que vous pensez à puce et d'un plan à venir. Focus sur ces conseils simples pour vous aider à apprécier votre repas sur la ville, sans compromettre vos objectifs de perte de poids. Simple à PlansIncorporate repas comme les autres. Ne sautez pas de repas au préalable. Plan. Ne pas avoir peur d'appeler à l'avance et savoir ce que les promotions sont en cours d'être et de trouver un couple de choix. Si ce n'est pas une option, demander à quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise à partager vos préoccupations alimentaires pour vous aider. Dites-lui ce que vous pouvez manger les aliments (ou ce que vous ne pouvez pas manger) et demander à la personne de remplir une plaque pour vous. Ou d'autre part, se rendre à pied à la table de buffet (s) au préalable, sans plaque. Il suffit de prendre un petit tour et de voir les aliments qui sont servis. Ensuite, si vous souhaitez inviter une personne à l'endroit de vos sélections sur une plaque pour vous ou si vous préférez les obtenir yourself.Eat lentement. Non seulement cette aide avec votre digestion, il ralentit votre alimentation afin que vous remarquez plus tôt lorsque vous êtes complètement. Réglez vos ustensiles de cuisine tout en vous mâcher. Avoir une gorgée d'eau entre bites.Have plaisir le long de la wayEating, c'est un moyen de construire relations, d'apprécier la compagnie des autres. Malheureusement, pour ceux d'entre nous cherchent à réduire ce qui et combien nous mangeons, ce qui peut déjà faire un agréable dîner dates et redoutable tâche d'éviter. Il n'a pas d'être de cette façon. Optez pour un restaurant de salades et à faible teneur en gras les choix de menu au lieu d'un lieu avec toutes les frites frappeur-feux de menu et de lourdes desserts.Another option est de choisir un vieux favori et diviser avec un partenaire. De cette façon, vous ne vous sentirez pas privé et votre portion sera automatiquement limité. Non seulement votre tour de taille est plus petite, mais si vos factures! Évitez temptationThere n'existe pas de loi qui dit que vous devez un panier de pain, de beurre et d'huile avant le repas out. Si elle est sur votre table lorsque vous êtes assis, demande qu'il soit porté à la kitchen.Set-vous pour le succès lors de votre commande en demandant leur départ off, les huiles et sauces. Demander que la viande et les légumes cuits à la vapeur, et non pas frit. Commander une salade (avec vinaigrette légère ou pas, sur le côté) ou de légumes au lieu de frites ou de purée de potatoes.It 's dans la portionsRestaurant portions sont beaucoup plus grands que la réalité la taille des portions, une demi-taille de plus que de remplacer votre taille normale de repas. La plupart des restaurants proposent une demi-taille (à petits prix). Si ceux-ci sont ne figure pas sur le menu, il suffit de demander, et votre demande sera plus que probablement être pris en compte. Sinon, vous pouvez demander votre sac à l'avance. Si elles n'offrent pas la moitié de votre paquet de farine pour vous, pour décider vous-même (avant de commencer à manger) ce qu'est une portion de taille appropriée est et la fin de la remainder.There n 'est pas la règle que vous devez commander votre repas de la entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © e liste. Consultez le apéritif menu attrayantes (et petites) options. Vous pouvez également créer un repas délicieux et uniques en combinant diverses côté dishes.Drink beaucoup d'eau avant de partir pour le restaurant, et pendant que vous attendez la nourriture à arriver. Cela permettra de vous aider à combler la faim et prévenir d'inspiration indulgences.Request votre salade (et / ou de la soupe, si elle n'est pas crémeuse) être mis en premier, et creuser po Au moment de votre arrivée de la nourriture, vous devez être en mesure de déterminer de façon plus rationnelle que la taille des portions sont appropriées, et si quelque chose doit être avoided.Do de ne pas commander de dessert jusqu'à ce que vous êtes complètement fini avec votre repas. Vous êtes peut-être trop plein pour manger le dessert et rappelez-vous, même si tout le monde est sur le dessert splurging menu, vous n'avez pas à joindre au juste pour faire partie du "gang". Profitez d'une tasse de café ou de thé à la fin de votre repas. Ou demander à quelqu'un de partager un dessert avec vous s'il ya quelque chose que vous avez vraiment want.Distract yourselfVacations doit être un temps pour se gâter et d'avoir du plaisir. Bien que cela conduit à manger plus souvent, il élimine aussi un grand nombre de tentations de la journée. Pour Ainsi, vous ne serez pas en errance à la cuisine lorsque vous vous ennuyez, ou overindulging à l'épicerie et le sentiment "l'obligation" de manger ce que vous avez bought.Spend temps dans la piscine, sur le sable, et à les magasins, pas dans les restaurants. La plupart des points chauds de vacances est idéal pour manger sur le pouce, vous pouvez prendre un petit repas à partir d'un fournisseur de la route et manger tout en marchant le trottoir et de profiter des attractions et sounds.Don 'a la nourriture sur la souffrance. Si l'odeur de l'eau salée tire engloutit vous, faites-vous à un. Ayant un petit montant de profiter de votre désir, sans compromettre votre diet.Try comme une règle, "Si je mange, j'ai besoin de jouir d'une activité amusante, elle aussi: une promenade, vélo, natation, tennis, golf, golf, etc" Puis, de coordonner tous les jours "paires" ou des événements à la planification des repas. La vie, y compris les vacances, ne pas doivent être tous sur la nourriture. Il n'a pas non plus à se concentrer sur food.Don 't stress en dehors de la bonne approche, la restauration peut être une expérience agréable. Rappelez-vous, la réussite de l'alimentation est une modification au mode de vie à vie. Tu doivent être en mesure d'intégrer l'alimentation saine des activités dans votre routine.Vacations et les repas sont destinés à être agréable. Si vous ne vous aller un peu dessus, il est important de ne pas battre toi sur elle. Pardonnez-vous et aller de l'avant avec la vie. Il suffit d'utiliser cette expérience pour savoir où vous pouvez améliorer la prochaine fois que vous êtes dans cette situation, et puis ajoutez un peu d'activités à votre calendrier. Swim quelques tours. Marcher ou faire du jogging. Laissez votre portefeuille dans le coffre de la voiture et aller à un centre commercial d'un magasin de marche. Faites un tour. Visite d'un musée. Profitez d'un parc et nourrir les canards. Il suffit de sortir, se concentrer sur autre chose et profiter life.I espérons que vous apprécierez cet article. Plus peuvent être trouvées dans mon GRATUIT ezine health-hotline@getresponse.comFran Watson "Expert Auteur" http://www.franwatson.ca http://www.diet-basics.org http://www.mormunny4u.org http: / / www.diet-basics.info
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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