Cansado de lutar para perder peso?
Há muitos fatores que nos levam a aumentar o peso corporal, mas três se destacam da rest.Our genética: cada célula do nosso corpo tem um painel de controle central, que é um núcleo que contém os nossos genes e cromossomos. Este é o manual de instruções para o seu corpo e este é herdado de seus pais. É este manual de instruções que é largamente responsável pela forma como o seu corpo, e mesmo a sua mente, behaves.The ambiente em que vivemos: o nosso ambiente pessoal também pode contribuir ou sugestão que você adote má alimentação ou hábitos de exercício. Isto é especialmente verdadeiro na sociedade de hoje, que é dominada pela velocidade e conveniência. Por exemplo, escadas rolantes, elevadores e aparelhos de controle remoto tornar-nos menos ativos fisicamente. Além disso, a maior disponibilidade ea comercialização constante de alimentos que são ricos em calorias, gorduras e açúcares adicionados e tamanhos de parcela maior promover behaviors.There insalubre comer também pode ser por motivos pessoais por que você está consumindo kj demais de alimentos e bebidas, ou não ser fisicamente ativo suficiente. Por exemplo, quando deprimido ou entediado, você pode comer mais do que precisa, ou se você estiver se sentindo deprimido, é mais difícil conseguir active.Knowing a razão porque você pode estar consumindo kj excesso de participantes ou não no físico atividade, é um importante primeiro passo na mudança de seus hábitos de estilo de vida para ajudar você a atingir um estilo de vida saudável weight.Our: O que nós comemos e bebemos e como estamos ativos. Este é o ganho gradual de peso como resultado de comer e não exercer enough.The à medida que pode afetar a nossa constituição genética eo nosso ambiente são limitados. No entanto, estilo de vida é a área em que podemos gerenciar de forma significativa e, se necessário, melhorar nosso peso corporal, para que possamos manter um peso saudável para a nossa estatura, idade e sexo. É por isso que aprender um padrão saudável de alimentação nutritiva e adotá-lo para a vida, ou seja, mudanças de estilo de vida tem um significativo impacto em nossa capacidade de atingir e manter uma weight.Gaining saudável e perder peso funciona de acordo com algum princípio um simples biológica. Quando você consome mais energia na forma de alimentos e bebidas que o seu corpo usa cada dia você vai ganhar peso. Quando você consome menos energia na forma de alimentos e bebidas que seu corpo exige que cada dia você vai perder weight.Despite que alguns anunciantes teriam que usar, perda de peso não ocorre como resultado de qualquer um dos seguintes: Suplementos que irá derreter a gordura enquanto você dorme ou enquanto você washExercises que não levam nenhum esforço e não causem combinações de alimentos sweatUnique que permitirá que você para comer o que quiser e ainda perder peso corpóreo a fim de perder peso você precisa de saber aproximadamente o Resting Metabolic Rate (RMR). Seu RMR é o número de calorias seu corpo queima em repouso em um período de 24 horas. Quando seu corpo fica a cerca de 500 calorias a menos do que as necessidades de cada dia, como resultado de comer menos e fazer mais exercício físico, você vai perder um quilo de peso por semana. Para ilustrar o quão eficiente é o corpo humano em movimento, o fêmea média teria de ir para uma rápida caminhada de 1,5 a 2,0 horas, para queimar 500 calories.When você consome 500 calorias por dia, mais do que as necessidades do seu corpo, você vai ganhar cerca de um quilo por semana! Para ilustrar como é fácil ganhar peso, 7 onças um saco de salgadinhos de milho tem cerca de 1000 calorias. Se você comeu um saco de salgadinhos de milho todos os dias, além de três refeições por seu possível você poderia ganhar 2 quilos em uma semana! Por Debbie de Leng ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 30 de setembro de 2004 ** Attn Ezine editors / proprietários do local ** sinta livre reprint este artigo em sua totalidade, desde que você deixe todas as ligações no lugar, por favor, não modificar o conteúdo e incluir a caixa do recurso do autor como listed.About O AuthorDebbie De Comp é um treinador de perda de peso. Para ver o que você pode fazer para tomar o controle de seu peso, ou para uma consulta gratuita,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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