¿Cansado de la lucha para perder el peso?
Hay muchos factores que nos hacen aumentar el peso corporal, con todo tres se destacan del resto.
Nuestros genéticos hacen: Cada célula en nuestro cuerpo tiene un panel de control central, ése es un núcleo que contiene nuestros genes y cromosomas. Éste es el manual de la instrucción para su cuerpo y esto se hereda de sus padres. Es este manual de la instrucción que es en gran parte responsable de cómo su cuerpo, e incluso su mente, se comporta.
El ambiente en el cual vivimos: Nuestro ambiente personal puede también contribuirle o contar para adoptar los pobres que comen o los hábitos del ejercicio. Esto es especialmente verdad en la sociedad de hoy, que es dominada por la velocidad y la conveniencia. Por ejemplo, las escaleras móviles, los elevadores y las aplicaciones teledirigidas nos hacen menos físicamente el active. También, la mayor disponibilidad y la comercialización constante de los alimentos que son altos en los azúcares de las calorías, gordos y agregado, y tamaños más grandes de la porción promueven costumbres alimenticias malsanas.
Puede también haber razones personales por las que usted está consumiendo demasiados kilojoules del alimento y de las bebidas, o el no ser físicamente activo bastante. Por ejemplo, cuando la sensación abajo o agujereado le puede comer más que usted necesita, o si usted está sintiendo presionado es más difícil conseguir el active.
Saber la razón por la que usted puede consumir exceso de kilojoules o no participar en actividad física, es un primer paso importante en el cambio de sus hábitos de la forma de vida para ayudarle a alcanzar un peso sano.
Nuestra forma de vida: Qué comemos y bebemos y cómo es el active nosotros. Éste es el aumento gradual en peso como resultado de comer el alimento y del ejercicio bastante.
El grado a el cual podemos afectar a nuestro genético componemos y nuestro ambiente son limitados. Sin embargo, la forma de vida es el área en la cual podemos manejar perceptiblemente y si se da el caso, mejora nuestro peso corporal para asegurarse que mantenemos un peso sano para nuestra altura, edad y género. Esta es la razón por la cual el aprendizaje de un patrón nutritivo sano de la consumición y adopción de él para la vida, es decir, cambios de la forma de vida tiene un impacto significativo en nuestra capacidad de alcanzar y de mantener un peso sano.
Adquisición y trabajos perdidosos del peso según alguno un principio biológico simple. Cuando usted consume más energía bajo la forma de alimento y bebidas que su cuerpo utiliza cada día usted ganará el peso. Cuando usted consume menos energía bajo la forma de alimento y bebidas que su cuerpo requiere cada día usted perderá el peso.
A pesar de lo que hicieron algunos publicistas que el uso creyera, la pérdida de peso no ocurre como resultado del siguiente un de los:
Los suplementos que derretirán la grasa mientras que usted duerme o mientras que usted se lava
Ejercicios que no toman ninguÌn esfuerzo y no causan ninguÌn sudor
Las combinaciones únicas del alimento que permitirán que usted coma lo que usted quiere y aún pierde el peso
Para perder el peso que usted necesitará saber aproximadamente su tarifa metabólica de reclinación (RMR). Su RMR es el número de calorías sus quemaduras del cuerpo en descanso en 24 períodos de la hora. Cuando su cuerpo consigue a cerca de 500 menos calorías que necesita cada día como resultado de comer menos o del ejercicio más, usted perderá una libra de peso por semana. Para ilustrar cómo es eficiente el cuerpo humano está en el movimiento, la hembra media necesitaría ir para una caminata enérgica por 1.5 a 2.0 horas para quemar 500 calorías.
¡Cuando usted consume 500 calorías al día más que los requisitos de su cuerpo, usted ganará aproximadamente una libra una semana! Para ilustrar cómo es fácil es ganar el peso, un bolso 7oz de las virutas de maíz tiene aproximadamente 1000 calorías. ¡Si usted comió un bolso de las virutas de maíz diarias además de tres comidas cuadradas su posible usted podría ganar 2 libras en una semana!
Por el ‚© el 30 de septiembre de 2004 de Âà del ¡del ¬Å del ‚de Debbie de Leng ÃÆ'ââ
** Redactores de la publicación electrónica del Attn/dueños del sitio **
Sienta libre de reimprimir este artículo en su totalidad mientras usted deje todos los acoplamientos en el lugar, no modifican por favor el contenido y no incluyen la caja del recurso del autor según lo enumerado.
Sobre el autor
Debbie De Leng es un coche de la pérdida de peso. Para ver lo que usted puede hacer para tomar control de su peso, o para una consulta libre, visite su Web site en: http://shrink-district.org/?refid=Artcity-27182.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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