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疲倦于奋斗丢失重量?

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有导致我们增加体重的许多因素, 三站立从休息。

我们基因做: 每个细胞在我们的身体有一个中央控制盘区, 那是包含我们的基因和染色体的中坚力量。这是说明书为您的身体并且这被继承从您的父母。这是负责主要对的这本说明书怎样您的身体, 和甚而您的头脑, 表现。

里我们居住的环境在: 我们的个人环境也许贡献或并且暗示您采取贫寒吃或锻炼习性。这是特别真实的在今天社会, 由速度和便利控制。例如, 自动扶梯、电梯和遥控器具使我们较不完全活跃。并且, 更加伟大的可及性和是高的在卡路里, 肥胖和加的糖里食物的恒定的营销, 和更大的部份大小促进不健康的饮食行为。

那里也许并且是个人原因为什么您消耗许多kilojoules 从食物和饮料, 或是完全活跃的足够。例如, 当感觉下来或不耐烦您也许吃更多比您需要, 或如果您是感觉被压下它更难得到激活。

知道原因为什么您可以消耗剩余kilojoules 或不参加体育活动, 是重要第一步在改变您的生活方式习性帮助您到达健康重量。

我们的生活方式: 什么我们吃和喝和怎么激活我们是。这是逐渐获取在重量由于足够吃食物和不行使。

我们能影响我们基因组成的程度并且我们的环境是有限的。但是, 生活方式是我们能极大处理和如果需要的区域在, 改进我们的体重保证我们维护健康重量为我们的高度、年龄和性别。这就是为什么学会一个健康滋补吃样式和采取它在生活, 即, 生活方式变动有对我们的能力的重大冲击到达和维护健康重量。

获取和丢失的重量工作根据一些一项简单的生物原则。当您消耗更多能量以食物和饮料的形式您的身体使用□天您将增重。当您消耗较少能量以食物和饮料的形式您的身体需要□天您将丢失重量。

尽管什么一些登广告者会安排用途相信, 减重不发生由于任何的下列:



将熔化油脂的补充当您睡觉或当您洗涤

不采取任何努力和不导致汗水的锻炼

将允许您吃的独特的食物组合什么您想要和仍然丢失重量



为了丢失您将需要近似地知道您休息的新陈代谢率的重量(RMR) 。您的RMR 是卡路里的数量您的身体烧伤休息在一个24 小时期间。当您的身体比它需要□天由于吃较少或行使更得到大约500 较少卡路里, 您将丢失一磅重量每星期。说明多么高效率人体是在行动, 一般的女性会需要去散步轻快1.5 到2.0 小时为了烧500 卡路里。

当您更比您的身体的要求消耗500 卡路里每天, 您将赚得大约一磅一个星期! 说明多么容易它将增重, 一个7oz 袋子玉米片有大约1000 卡路里。如果您吃了袋子玉米片每天除三方形的饭食之外它可能您能赚得2 磅在一个星期!

由德比・de Leng 6A"4a© 2004 年9月30 日

** Attn Ezine 编辑/站点所有者**

依照被列出感到自由重印这篇文章在它的全部只要您留下所有链接到位, 请不修改内容和不包括作者资源箱子。

关于作者

德比・De Leng 是减重教练。看什么您能做接管您的重量, 或为自由咨询, 参观她的网站在: http://shrink-district.org/?refid=Artcity-27182

文章来源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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