Seu metabolismo ea perda de gordura
Se você conhece alguém que tem vindo a perder peso e entrar em forma, você provavelmente ouviu palavras como, "Eu só comem uma refeição por dia para perder peso" ou "Estou com medo se eu comer, eu vou ganhar peso ", mas, infelizmente, esta inadequado é a razão pela qual tantas pessoas estão na "batalha da barriga". Pessoas de todo o mundo ainda acreditam que comer café da manhã, ou mesmo três refeições por dia vai causar-lhes a ganhar peso. Na verdade, desde que sejam comer o direito tipos de alimentos e de exercício e, em seguida, três refeições normais ou seis pequenas refeições por dia vão realmente funcionar melhor com o seu metabolismo do que a comer quantidades erradas ou não comer muitas vezes enough.With mais de metade dos norte-americanos ao longo de 20 anos de idade que passou a ser considerado "sobrepeso", agora mais do que nunca, precisamos de compreender como funciona metabolismo em relação à perda de peso. Porque risco tendo um ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral, desenvolvimento de cancro, diabetes ou quando tudo que você tem a fazer é fazer algumas pequenas alterações e viver uma vida saudável? Primeiro, uma pessoa da taxa metabólica é determinada pelo número e tamanho das células que respiradoras comprometer a tecidos do organismo, bem como a intensidade do metabolismo nestas células. Estes dois factores conjugados são o que a maquiagem fisiológicas fundação da quantidade de energia (calorias), no qual um corpo uses.Keep em mente que energia não pode ser criada ou destruída, apenas mudou. Como sabemos, o potencial da energia vem dos alimentos que comemos. Quando se fala de perda de peso, existem três componentes do energético equilibrado, que incluem calorie ingestão de calorias armazenadas, e calorias gastas. A forma como funciona é que, se a quantidade de calorias na tomada igual ao montante a ser gasto de calorias (queimado) e, em seguida, há equilíbrio eo peso do corpo é stable.On por outro lado, se o saldo se torna positivo, causado por mais comida do que ser comido é queimado, a energia é destruída ou em melhores condições, armazenado como gordura corporal. É importante lembrar que você pode estar comendo considerado uma dieta de baixa gordura e continua a ganhar peso. A razão é que a maior parte gordura dietética é armazenada enquanto o corpo está queimando carboidratos e proteínas para a energia. O problema é o quando uma pessoa ganha peso, a aumento do nível de gordura passa a energia armazenada até que o balanço calórico é negativo. Para que isso aconteça, a quantidade de calorias queimadas deve exceder o número de calorias a ser consumido, não importa o que o macronutrientes content.Metabolism é a taxa na qual o organismo utiliza energia para apoiar as funções básicas essenciais para sustentar a vida. Este metabolismo é composta por três partes, que incluem a atividade física (20%), Efeito térmico dos alimentos, também chamados de TEF (10%), Taxa de Metabolismo e de repouso ou sono REM (70%). A atividade física é a quantidade de energia o seu corpo queima-se durante o período normal, as actividades diárias para incluir doméstico, recreação, trabalho, o exercício, e assim por diante. Obviamente, alguém que esteja fisicamente ativos irá queimar mais energia do que uma pessoa sedentária vontade. TEF contas para a energia utilizada na digestão e absorção dos nutrientes, que variam dependendo da composição da refeição. Quando uma pessoa overeats, TEF é aumentada porque mais alimentos devem ser digeridos. Aqui é onde o metabolismo se torna muito interessante e que causa tanta confusion.One libra é igual a 3.500 calorias, digamos assim uma pessoa que consome 3.500 calorias mais do que o normal. Esse indivíduo não seria um ganho, porque a libra TED é responsável por 3.500 calorias, mas se foram cortadas tentando perder peso, então TEF diminui uma vez que haveria menos nutrientes ao processo. O resultado é que as despesas com energia diminuiria, o que significa que o indivíduo perderiam menos de um quilo de peso. Em outras palavras, pelo corte fora demasiada comida, TEF não pode funcionar como foi projetado para fazer. Agora lembre-se de que você não pode andar por aí comendo um monte de junk food. Afinal, as calorias que você precisa fazer para ser consumir alimentos saudáveis, mas o que isso significa dizer é que quando você não comer, você está realmente trabalhando contra o seu corpo na luta contra o ganho de peso, não no sentido around.Finally, a RMR refere-se ao número de calorias o corpo precisa para executar suas principais funções, bem como as reações químicas, enquanto em um estado descansado. Este aspecto do metabolismo contribui para o maior número de calorias queimadas por dia. O que acontece é que se magra peso deve ser perdido por causa de aumentou metabolismo protéico e, em seguida, RMR diminui. Normalmente, você iria ver isso acontecer quando uma pessoa vai a uma dieta muito rigorosa. Nesta situação, o corpo é forçado em um saldo negativo de azoto, o que significa um maior quantidade de proteínas do que o que está perdido é substituído por causa de menos proteína / ingestão energética. Quando ocorre este desequilíbrio, há uma progressiva perda de massa magra, o que reduz RMR.What acontece muitas vezes é que dieters irá limitar a quantidade de carne magra com intensa perda de peso exercício para os músculos para desenvolver uma necessidade de manter a mais proteína. Quando isto acontece, o corpo é forçado a usar mais energia a partir de gorduras armazenadas. Se você quiser para colocar o seu metabolismo para trabalhar para você, alguns passos simples podem ser tomadas: * Ao acrescentar um pouco acima do peso do músculo magra, a taxa metabólica pode ser aumentado até 200% * Lembre-se que cada dia magra peso pode gravar como tanto quanto 20 vezes mais calorias do que gordura peso * O exercício regular é uma das melhores maneiras de impulsionar metabolismo * Ao comer refeições menores e mais vezes, você pode aumentar seu metabolismo rateWhile você precisa comer saudável alimentos, estudos provam que o que mais importa é o quanto de uma pessoa de peso corporal é atribuída a gordura. Lembre-se de excesso de gordura é o que links para os principais problemas de saúde. Portanto, é importante que você mantenha um peso saudável, mas mais importante que você monitore a gordura para músculo ratio.For exemplo, uma mulher de pé 5'5 "pode pesar apenas 125 quilos, mas tem um rácio de 27% de gordura corporal, que não é bom. Essa pessoa trabalhou arduamente para dieta, enquanto que ficar envolvido com aeróbica. No entanto, muito do que ela perdeu não foi gordura, mas músculo. Mesmo que esse peso seria considerado ideal para sua altura, a sua gordura corporal em relação músculo é demasiado high.An excelente forma de otimizar sua gordura-músculo-a proporção é de se envolver com o peso de formação para além da nutrição e cardio. Como você vai ver com os instrumentos fornecidos pelo www.comptracker.com, você pode analisar a espessura da gordura subcutânea em diferentes áreas do corpo. A vantagem é que você sabe exatamente o que suas relações são de tal modo que você pode conseguir uma gordura saudável rácio músculo-a-corpo, bem como weight.Remember, você está no controle e necessidade de tomar a decisão de fazer algo bom para você. Portanto, agora é a hora de ter esse controle e combate a viver uma magra e saudável lifestyle.Fitness Consultor Anthony Ellis tem ajudado milhares de pessoas perdem gordura e construir mais músculo. Para ler mais sobre a sua perda de gordura recomendações por favor verifique o seu site em http://www.fatlosstips.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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