Votre métabolisme et grosse perte
Si vous savez quelqu'un qui avait essayé de perdre le poids et d'entrer dans la forme, vous avez probablement entendu des mots comme, « je mange juste un repas par jour pour perdre le poids » ou « j'ai peur si je mange, je gagnerai le poids » mais tristement, ce terme mal approprié est pourquoi tant de personnes sont dans la « Bataille du Saillant ». Les gens croient partout dans le monde toujours cela qui mange le déjeuner, ou même trois repas par jour les feront gagner le poids. Dans la vérité, tant que ils mangent les bons types de nourritures et s'exercent, puis trois repas normaux ou six petits repas qu'un jour fonctionnera réellement mieux avec leur métabolisme que mangeant les quantités fausses ou ne mangeant pas assez souvent.
Avec plus que la moitié des Américains au-dessus de l'âge de 20 maintenant nous étant considéré le « poids excessif », maintenant plus que jamais, devons comprendre comment le métabolisme fonctionne par rapport au poids perdant. Pourquoi risquez d'avoir une crise cardiaque, une course, cancer se développant, ou diabète quand tous que vous devez faire a-t-elle lieu faire quelques modifications mineures et vivre une vie saine ? D'abord, le taux métabolique d'une personne est déterminé par le nombre et la taille de cellules de respiration qui compromettent le tissu du corps, et l'intensité du métabolisme en ces cellules. Ces deux facteurs combinés sont ce qui maquillage la base physiologique de la quantité d'énergie (calories) dans laquelle un corps emploie.
Maintenez dans l'esprit que de l'énergie ne peut pas être créée ou détruite, juste changé. Comme nous savons, l'énergie potentielle vient des nourritures que nous mangeons. En parlant de la perte de poids, il y a trois composants d'énergie équilibrée, qui incluent la prise, les calories stockées, et les calories de calorie dépensées. La manière que cela fonctionne est que si la quantité de calories rentrée égale la quantité de calories étant dépensées (brûlées), alors il y a équilibre et le poids corporel est stable.
D'une part, si l'équilibre devient positif, causé par plus de nourriture étant mangée qu'est brûlé, de l'énergie est détruite ou en meilleurs termes, stockés comme graisse du corps. Il est important de se rappeler que vous pouvez manger un régime avez considéré à faible teneur en matière grasse et gagnez toujours le poids. La raison est que la plupart de graisse diététique est stockée tandis que le corps brûle des hydrates de carbone et des protéines pour l'énergie. Le problème est quand une personne gagne le poids, le plus grand niveau de la graisse devient énergie stockée jusqu'à ce que l'équilibre de calorie soit négatif. Pour que cela se produise, la quantité de calories a brûlé les besoins de dépasser le nombre de calories étant consommées, n'importe ce que le contenu macronutrient.
Le métabolisme est le taux auquel le corps emploie l'énergie pour soutenir les fonctions de base essentielles pour soutenir la vie. Ce métabolisme est composé de trois parts, qui incluent l'activité physique (20%), l'effet thermique de la nourriture, également appelé TEF (10%), et taux de métabolisme ou le rem de repos (70%). L'activité physique est la quantité d'énergie que votre corps brûle vers le haut pendant la normale, activités quotidiennes pour inclure les travaux domestiques, récréation, travail, exercice, et ainsi de suite. Évidemment, quelqu'un qui est physiquement en activité brûlera plus d'énergie qu'une personne sédentaire. TEF explique l'énergie utilisée en digestion et aliments absorbants, qui varieraient selon la composition du repas. Quand une personne mange avec excès, TEF est augmenté parce que plus de nourriture doit être digérée. Voici où le métabolisme devient très intéressant et ce qui cause tellement la confusion.
Une livre est égale à 3.500 calories, ainsi disons une personne consomme 3.500 calories supplémentaires que la normale. Cet individu ne gagnerait pas une livre parce que le TED est expliqué mais si 3.500 calories étaient essai coupé de perdre le poids, puis TEF diminue puisqu'il y aurait peu d'aliments à traiter. Le résultat est celui avec la dépense énergétique diminuerait, signifiant que l'individu perdrait moins d'une livre dans le poids. En d'autres termes, en coupant trop de nourriture, TEF ne peut pas fonctionner pendant qu'il était conçu pour faire. Maintenez maintenant dans l'esprit que vous ne pouvez pas circuler mangeant un groupe de nourriture industrielle. Après tout, les calories vous consommez le besoin d'être des nourritures saines mais ce que signifie ceci est que quand vous ne mangez pas, vous travaillez réellement contre votre corps dans le gain de poids de combat, pas l'autre manière autour.
En conclusion, le RMR se rapporte au nombre de calories que le corps doit courir ses fonctions essentielles, aussi bien que des réactions chimiques tandis que dans un état reposé. Cet aspect de métabolisme explique le plus grand nombre de calories brûlées journalières. Ce qui se produit est que si le poids maigre est perdu en raison du métabolisme de protéines accru, alors RMR diminue. Typiquement, vous verriez ceci se produire quand une personne va à un régime très strict. Dans cette situation, le corps est obligatoire dans un équilibre négatif d'azote, qui signifie qu'une plus grande quantité de protéine est perdue que ce qui est remplacé en raison de moins de protéine/de prise d'énergie. Quand ce déséquilibre se produit, il y a une perte progressive de poids maigre, qui abaisse alors RMR.
Ce qui se produit beaucoup de fois est que les personnes à la diète limiteront la quantité de perte de poids maigre avec l'exercice intense pour que les muscles développent un besoin de maintenir plus de protéine. Quand ceci se produit, le corps est forcé d'employer plus d'énergie des graisses stockées. Si vous voulez mettre votre métabolisme pour travailler pour vous, quelques mesures simples peuvent être prises :
* En ajoutant quelques livres supplémentaires de muscle maigre, le taux métabolique peut être augmenté jusqu'à de 200% jour * rappelez-vous que le poids maigre peut brûler pas moins de 20 fois plus de calories que le gros poids * exercice régulier est l'une des meilleures manières d'amplifier le métabolisme * en mangeant de plus petits repas et plus souvent, vous pouvez amplifier votre taux de métabolisme
Tandis que vous devez manger des nourritures saines, les études montrent que quels sujets est plus quelle quantité de poids corporel d'une personne est attribué à la graisse. Rappelez-vous, graisse excessive est ce qui lie pour se spécialiser des problèmes de santé. Par conséquent, il est important que vous mainteniez un poids sain mais plus crucial que vous surveillez le rapport de gros-à-muscle.
Par exemple, un femme tenant 5 ' 5 " pourrait peser seulement 125 livres mais avoir un rapport de graisse du corps de 27%, qui n'est pas bon. Cet individuel travaillé dur pour suivre un régime, alors que rester impliquait de l'aérobic. Cependant, beaucoup de ce qu'elle a perdu n'était pas grosse, mais muscle. Quoique ce poids soit considéré idéal pour sa taille, sa graisse du corps pour muscle le rapport est trop haute.
Une excellente manière d'optimiser votre rapport de gros-à-muscle est en devenant impliquée de la formation de poids en plus de la nutrition et cardio-. Car vous verrez avec les outils fournis chez www.comptracker.com, vous pouvez analyser l'épaisseur de la graisse sous-cutanée à de divers secteurs du corps. L'avantage est que vous savez exactement ce que sont vos rapports ainsi vous pouvez réaliser un rapport sain de gros-à-muscle aussi bien que le poids corporel.
Rappelez-vous, vous sont dans la commande et le besoin de prendre la décision pour faire quelque chose bonne pour vous-même. Est par conséquent, maintenant l'heure de prendre ces commande et combat pour vivre un style de vie maigre et sain.
Le consultant en matière Anthony Ellis de forme physique a aidé des milliers d'individus à perdre la graisse et à construire plus de muscle. Pour lire plus au sujet de ses grosses recommandations de perte satisfont vérifient son emplacement chez http://www.fatlosstips.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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