O que a fome é real?
A fim de identificar a fome, primeiro você precisa entender o que é. Isto não é tão fácil como parece. Muitos de vocês talvez nunca tenha se deixe experimentar a fome verdade, apenas um sentimento de desconforto. Não sabendo exatamente o que era, você pode ter sido passado para alimentar a fome de tanto tempo já não pode distinguir entre a fome eo sentimento de ansiedade, estresse, tédio, ou qualquer número de outros estímulos emocionais ou circunstanciais. Você não se permitiu ficar sem comer por um período de tempo suficientemente longo para ter sentido fome verdade, você não pode ter experimentado isso desde childhood.Each de nós nasce com um senso inato de fome. Quando você era um bebê e senti essa sensação, você chorou. Sua mãe ou cuidador pacificada com uma garrafa ou da mama, e quando você já não estavam com fome, você empurrou a comida. Antes que você poderia falar, você fez a si mesmo understood.As uma criança começa a comer a comida do bebê, você ainda estava no controle de seu consumo alimentar. Sua mãe deve ter pensado que você tinha que terminar tudo o que ela servia, mas você tinha outras idéias. Você pode ter cerrou os dentes do bebê pequeno e não permitiu uma colher extra de qualquer coisa para introduzir a sua boca. Ela poderia ter empurrado suas bochechas rechonchudas pouco juntos tentando forçá-lo a abrir a boca, mas você não. Se ela conseguiu inserir alguns alimentos, você cospe para fora, às vezes em sua jardineira, às vezes na mãe. A mensagem era clara. "Não há mais comida, mamãe." Como ela perseverou, você finalmente aprendeu a favor de sua mãe por terminar tudo no seu prato. Você pode ter sido dito que se você comer seus legumes, sua recompensa seria a sobremesa. Você foi subornado com um pirulito se você parar de chorar. Você aprendeu a comer toda sua comida, porque que deu prazer aos outros. Não me parece que importa mais se você estava com fome ou não. Você foi ensinado a ignorar os seus sentimentos de fome e saciedade só para agradar alguém. E você aprendeu well.Years mais tarde, você ainda mantém uma empresa amiga pela partilha de uma refeição, quando você não está com fome, ou aceitar uma bebida alcoólica apenas para ser parte da multidão, ou para agradar um dicionário hostess.The descreve como a fome "A sensação dolorosa ou estado de fraqueza causada pela necessidade de alimentos". Algumas pessoas tornam-se irritáveis, instáveis, ou desorientados, se não forem alimentados na sua habitual das refeições. Outros fome experiência como sentimento tonto, vazio, baixa, dores de cabeça, ou oca. Às vezes um estômago roncando pede um episódio de comer. Alguns comem quando eles ficam deprimidas. Outros perdem o apetite quando ficam deprimidos. Estímulos externos são abundantes, aqueles que são física e emocional, mas poucos deles são a fome, apenas a cepa alguns outros seres em seu system.Human nervoso tem incorporado um mecanismo de luta ou vôo que os ajuda a sobreviver. Quando seus antepassados percorriam a terra e encontrou um tigre que saltou dos arbustos, eles iriam se mobilizar para lutar ou o tigre ou fugir dela. Anos mais tarde, você ainda enfrentar os tigres. Uma morte na família, perda de um emprego ou uma doença pode certamente ter a mordida de um tigre. Seu pulso acelera, sua boca fica seca, o suor das mãos e você reverter ao comportamento antigo e tentar conter a ansiedade, colocando algo em sua boca. Você também pode reagir às flutuações da vida diária? um garçom ser inepto, avançando ao longo do tráfego, uma linha no banco? que fazem você a comer uma caixa de biscoitos ou pedir uma segunda porção de alimentos. Você poderia ser uma interpretação errónea de travail menor como um tigre, quando é apenas um bebê cub.Have você teve a experiência de pensar que você estava com fome ao meio-dia só para se tornar absorto em um projeto ou em um livro, e ter várias passar horas antes que você pense sobre comida outra vez? True fome não pode esperar algumas horas. Ele pede para ser alimentado. Você não estava com fome ao meio-dia, mas estavam respondendo a um tempo de estímulo dia, outro motivo que você deu a si mesmo para comer. Se você se distrai com alguma outra atividade, o impulso geralmente passa em poucos minutos. Tente diferenciar a sua fome e sua urges.Food não precisa encher-te para que você sinta satisfeitas. Algumas mordidas de alimentos que não costumam comer pode ser muito gratificante quando as cestas de pães, canecas de café, ou garrafas de litro de refrigerante diet pode deixar você sentir fome e unsatisfied.It não é para comer bem quando você está fisicamente ou emocionalmente desconfortável. Comer quando você está com fome. Pare de comer quando você não está mais com fome, quando você não está cheio ou não há nada demais em sua placa. Como suas roupas fiquem mais frouxas, você vai começar a desfrutar de deixar comida no prato. É um processo que leva tempo para conseguir. Lembre-se: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Volume de não-alimentos nutritivos meramente animais e incha, mas não satisfazer hunger.ÃƒÆ real 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Variedade e textura, juntamente com farta nutrição hunger.About O artigo AuthorThis é um excerto do livro Conquistar Seu Food Addiction publicados Simon and Schuster. Caryl Ehrlich, o autor, também ensina a Caryl Ehrlich Program, um um-em-uma abordagem comportamental para perda de peso em Nova York. Visite-a em http://www.ConquerFood.com para saber mais sobre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
