Che cosa è fame reale?
Per identificare la fame, dovete in primo luogo capire che cosa è. Ciò non è facile come sembra. Molti di voi possono mai avere si sono lasciati avvertire la fame allineare, soltanto una sensibilità di disagio. Non conoscendo esattamente che cosa era, potete mangiare oltre fame per così molto tempo che potete più non differenziare fra fame e la sensibilità dell'ansia, lo sforzo, la noia, o tutto il numero di altri stimoli impressionabili o circostanziali. Non vi siete permessi che andaste senza mangiare per un periodo di tempo abbastanza lungo per ritenere la fame allineare; non potete sperimentarli dall'infanzia.
Ciascuno di noi è sopportato con un senso innato di fame. Quando eravate un bambino ed avete ritenuto questa sensazione, avete gridato. La vostra madre o caregiver pacified voi con una bottiglia o un seno e quando non eravate più affamati, avete spinto l'alimento via. Prima che potrte parlare, vi siete fatti capito.
Come inizio del toddler per mangiare gli alimenti per bambini, eravate ancora nel controllo del vostro consumo dell'alimento. La vostra madre potrebbe pensare che doveste rifinire tutto servisse, ma avete avuti altre idee. Potreste serrare i vostri denti piccoli del bambino e che non consentire uno spoonful supplementare di qualche cosa entrare nella vostra bocca. Potrebbe spingere le vostre guancie piccole chubby che provano insieme a forzarli aprire la vostra bocca, ma non. Se riuscisse ad inserire un certo alimento, spit esso fuori, a volte sul vostro bib, a volte sul mom. Il messaggio era chiaro. "più alimento, mommy."
Mentre ha perseverato, infine avete imparato prego alla vostra madre rifinendo tutto sulla vostra piastra. Potete dirsi a che se mangiaste le vostre verdure, la vostra ricompensa sia stata dessert. Siete stati corrotti con un lollipop se smetteste di gridare. Avete imparato mangiare tutto l'vostro alimento perché ha dato il piacere ad altri. Non ha sembrato importare più se eravate affamati oppure no. Siete stati insegnati ignorare prego le vostre sensibilità di fame e del satiation appena a qualcun'altro. Ed avete imparato bene.
Anni più successivamente, ancora state mantenendo un'azienda dell'amico ripartendo un pasto quando non siete affamati, o accettando una bevanda di alcoolico appena per fare parte della folla, o prego ad un hostess.
Il dizionario descrive la fame come "la sensazione dolorosa o dichiara della debolezza causata da bisogno di alimento." Qualche gente diventa irritable, shaky, o disoriented se non sono alimentate al loro mealtime usuale. Altri avvertono la fame come la sensibilità lightheaded, vuota, bassa, headachy, o cavità. Uno stomaco di ringhio richiama occasionalmente un episodio di consumo. Alcuni mangiano quando ottengono depresse. Altri perdono il loro appetito quando ottengono depresse. Gli stimoli esterni sono abbondanti, come è impressionabili ed il fisico medica un, tuttavia pochi di questi sono fame, appena un certo altro sforzo sul vostro sistema nervoso.
Gli esseri umani hanno un meccanismo incorporato di volo o di lotta che li aiuta a sopravvivere. Quando i vostri antenati hanno vagato la terra ed hanno incontrato una tigre che aveva saltato dai cespugli, si mobiliterebbero alla lotta la tigre o fuggirebbero da esso. Anni più successivamente, ancora affrontate le tigri. Una morte nella famiglia, nella perdita di un lavoro, o in una malattia può certamente avere il morso di una tigre. Il vostro impulso accelera, vostro effetto nella bocca asciutto, le vostre palme sudore e voi ritornano a vecchi comportamento e prova per acquietare l'ansia mettendo qualcosa nella vostra bocca. Anche potete reagire alle fluttuazioni di vita quotidiana? un cameriere che è inept, traffico che sposta lentamente avanti, una linea alla banca? quella causa voi per mangiare una scatola di biscotti o da chiedere un secondo helping dell'alimento. Potreste misidentifying un travail secondario come tigre quando è soltanto un cub del bambino.
Avete avuti l'esperienza in pensarli eravate affamati a noontime essere soltanto assorbiti in un progetto o in un libro ed avete passaggio di parecchie ore prima che pensaste ancora ad alimento? La fame allineare non può attendere alcune ore. Richiede essere fed. Non eravate affamati al mezzogiorno ma stavate rispondendo ad uno stimolo di ora, un altro motivo che vi siete dati per mangiare. Se distract con una certa altra attività, lo stimolo passa solitamente in alcuni minuti. Provi a differenziare fra le vostre fame ed i vostri stimoli.
L'alimento non deve riempirlo in su nell'ordine per voi al tatto soddisfatto. Alcuni morsi degli alimenti che non mangiate solitamente possono molto soddisfare mentre i cestini di pane, delle tazze di caffè, o delle bottiglie di litro della soda di dieta potrebbero lasciare voi la sensibilità affamata ed unsatisfied.
Non deve bene mangiare quando siete fisicamente o emozionalmente scomodi. Mangi quando siete affamati. Smetta di mangiare quando non siete più affamati, non quando siete in pieno o ci è niente di restante sulla vostra piastra. Poichè i vostri vestiti ottengono più allentati, cominci godere lasciare l'alimento sulla vostra piastra. È un processo che occorre tempo realizzare. Ricordisi di:
Ã"â· Il volume di alimento non-nutriente soltanto farcisce e bloats ma non soddisfa la fame reale.
Ã"â· Varietà e struttura con fame dei satiates di nutrizione.
Circa L'Autore
Questo articolo è un brano dal libro conquista la vostra aggiunta dell'alimento pubblicata da Simon e da Schuster. Caryl Ehrlich, l'autore, inoltre insegna il programma di Caryl Ehrlich, a un--un sul metodo del comportamento a perdita del peso a New York City. Visitila a http://www.ConquerFood.com per conoscere più circa perdita del peso e per mantenerla fuori senza dieta, privazione, puntelli, o pillole.
Caryl@ConquerFood.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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