Wat is echte honger?
Om honger te identificeren moet u eerst begrijpen wat het is. Dit is niet zo gemakkelijk aangezien het schijnt. Veel van u kunnen nooit laten hebben ware honger, slechts een gevoel van ongemak ervaren. Precies wetend wat het was, kunt u afgelopen honger voor een dergelijke lange tijd hebben gegeten u niet meer tussen honger en het gevoel van bezorgdheid, spanning, verveling, of geen aantal andere emotionele of door de omstandigheden kunt onderscheiden stimuli. U hebt zich niet om zonder het eten voor een lang genoeg tijdspanne toegestaan te gaan om ware honger gevoeld te hebben; u kunt niet het sinds kinderjaren ervaren hebben.
Elk van ons is geboren met een ingeboren betekenis van honger. Toen u een baby was en deze sensatie voelde, schreeuwde u. Uw moeder of caregiver gepacificeerd u met een fles of een borst, en toen u niet meer hongerig was, u duwden weg het voedsel. Alvorens u kon spreken, maakte u zich begrepen.
Als toddler begin om babyvoeding te eten, was u nog in controle van uw voedselconsumptie. Uw moeder zou kunnen gedacht hebben u alles moest beëindigen zij diende, maar u had andere ideeën. U zou kunnen uw kleine melktanden dichtgeklemd hebben en één extra spoonful van om het even wat niet toegelaten hebben om uw mond in te gaan. Zij zou kunnen uw mollige kleine wangen geduwd hebben die samen u proberen te dwingen om uw mond te openen, maar u niet. Als zij erin slaagde om wat voedsel op te nemen, spuugt u het uit, soms op uw bib, soms op mom. Het bericht was duidelijk. "Niet meer voedsel, Mama."
Aangezien zij volhardde, te leren u definitief aan gelieve uw moeder door alles op uw plaat te beëindigen. U kunt verteld te zijn dat als u uw groenten at, uw beloning dessert zou zijn. U werd omgekocht met een lollipop als einde you'd het schreeuwen. U leerde om al uw voedsel te eten omdat het genoegen aan anderen gaf. Het scheen niet meer van belang te zijn of u of niet hongerig was. U werd onderwezen om uw gevoel van honger en satiation enkel aan alstublieft iemand anders te negeren. En u leerde goed.
Later jaren, houdt u nog een vriendenbedrijf door een maaltijd te delen wanneer u niet hongerig, of ermee instemmend een alcoholische drank enkel deel van de menigte, of aan gelieve een stewardess bent te zijn.
Het woordenboek beschrijft honger als "pijnlijke sensatie of staat van zwakheid die door behoefte van voedsel wordt veroorzaakt." Sommige mensen worden irritable, beverig, of desorienteerden als zij niet bij hun gebruikelijke mealtime worden gevoed. Anderen ervaren honger aangezien het gevoel lightheaded, leeg, laag, headachy, of hol. Af en toe veroorzaakt een grommende maag een het eten episode. Sommigen eten wanneer zij gedeprimeerd worden. Anderen verliezen hun eetlust wanneer zij gedeprimeerd worden. De externe stimuli zijn overvloedig, zoals emotionele en fysieke degenen zijn, nog weinigen hiervan honger, enkel wat andere spanning op uw zenuwstelsel zijn.
De mensen hebben een ingebouwd strijd of vluchtmechanisme dat hen helpt te overleven. Toen uw voorvaderen de aarde zwierven en een tijger ontmoetten die uit de struiken was gesprongen, zouden zij zich mobiliseren of de tijger bestrijden of van het vluchten. Later jaren, ziet u nog de tijgers onder ogen. Een dood in de familie, verlies van een baan, of een ziekte kan de beet van een tijger zeker hebben. Uw impuls versnelt, uw droge mondgevoel, zweten uw palmen en u keert aan oud gedrag terug en probeert om de bezorgdheid te onderdrukken door iets in uw mond te zetten. U kunt ook aan de schommelingen van het dagelijkse leven reageren? een inept is kelner die, verkeer dat zich centimeter voor centimeter verplaatst, een lijn bij de bank? die oorzaak u om een doos van koekjes te eten of om het tweede helpen van voedsel te vragen. U zou minder belangrijk travail als tijger kunnen verkeerd identificeren wanneer het slechts een babywelp is.
Hebt u de ervaring gehad om u hongerig bij noontime slechts om was geabsorbeerd te worden in een project of in een boek, en verscheidene uren te denken pas hebt alvorens u opnieuw over voedsel denkt? De ware honger kan een paar uren wachten niet. Het eist worden gevoed U was niet hongerig bij middag maar antwoordde aan een tijd van dag stimulus, een andere reden u zich om hebt gegeven te eten. Als u zich met wat andere activiteit afleidt, gaat de drang gewoonlijk binnen een paar notulen over. Probeer om tussen uw te onderscheiden uithongert en uw drang.
Het voedsel vergt omhoog geen vulling u opdat u tevreden voelt. Een paar beten van voedsel u niet gewoonlijk eet kunnen zeer tevredenstellend zijn terwijl de manden brood, de mokken koffie, of de literflessen dieetsoda u zouden kunnen verlaten hongerig en unsatisfied voelend.
Het is niet o.k. om te eten wanneer u of emotioneel fysisch ongemakkelijk bent. Eet wanneer u hongerig bent. Houd op etend wanneer u niet meer hongerig bent, niet wanneer u volledig bent of er zijn niets die op uw plaat blijft. Aangezien uw kleren losser worden, zult u beginnen genieten van verlatend voedsel op uw plaat. Het is een proces dat tijd vergt te bereiken. Herinner me:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Het volume van niet voedzaam voedsel vult slechts en bloats maar stelt geen echte honger tevreden.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· De verscheidenheid en de textuur samen met voeding satiates hongeren uit.
Ongeveer de Auteur
Dit artikel is een uittreksel van het boek verovert Uw Verslaving van het Voedsel die door Simon en Schuster wordt gepubliceerd. Caryl Ehrlich, de auteur, onderwijst ook het Programma van Caryl Ehrlich, een one-on-one gedragsbenadering van gewichtsverlies in de Stad van New York. Bezoek haar bij http://www.ConquerFood.com om meer over gewichtsverlies te kennen en het weg te houden zonder dieet, ontbering, steunen, of pillen.
Caryl@ConquerFood.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
