Quelle est vraie faim ?
Afin d'identifier la faim, vous devez d'abord comprendre ce qu'est il. Ce n'est pas aussi facile qu'il semble. Bon nombre d'entre vous peuvent jamais avoir se sont laissés éprouver la faim vraie, seulement un sentiment du malaise. Ne sachant pas exactement ce qu'était il, vous avez pu avoir mangé après la faim pendant une si longue heure où vous pouvez plus ne différencier entre la faim et le sentiment de l'inquiétude, l'effort, l'ennui, ou tout nombre d'autres stimulus émotifs ou circonstanciels. Vous ne vous êtes pas permis d'aller sans manger pendant une période assez longue pour avoir senti la faim vraie ; vous avez pu ne pas l'avoir éprouvée depuis l'enfance.
Chacun de nous est soutenu avec un sens inné de faim. Quand vous étiez un bébé et avez senti cette sensation, vous avez pleuré. Votre mère ou caregiver vous a apaisé avec une bouteille ou un sein, et quand vous n'aviez plus faim, vous avez éloigné la nourriture. Avant que vous pourriez parler, vous vous êtes fait compris.
Comme commencement d'enfant en bas âge pour manger de l'aliment pour bébé, vous étiez toujours dans la commande de votre consommation de nourriture. Votre mère pourrait avoir pensé que vous avez dû finir tout qu'elle a servi, mais vous avez eu d'autres idées. Vous pourriez avoir serré vos petites dents de bébé et ne pas avoir permis une cuillerée supplémentaire de n'importe quoi entrer dans votre bouche. Elle pourrait avoir poussé vos petites joues potelées essayant ensemble de vous forcer à ouvrir votre bouche, mais vous pas . Si elle parvenait à insérer de la nourriture, vous la crachez dehors, parfois sur votre bavoir, parfois sur la maman. Le message était clair. "plus de nourriture, maman."
Pendant qu'elle persévérait, vous finalement avez appris svp à votre mère en finissant tout de votre plat. Vous avez pu avoir été dit que si vous mangiez vos légumes, votre récompense serait dessert. Vous avez été suborné avec une lucette si vous cesseriez de pleurer. Vous avez appris à manger de toute votre nourriture parce qu'elle a donné le plaisir à d'autres. Elle n'a semblé importer plus, que vous ayez eu faim ou pas. On vous a enseigné à ignorer vos sentiments de faim et de rassasiement juste svp à quelqu'un d'autre. Et vous avez bien appris.
Des ans après, vous gardez toujours une compagnie d'ami en partageant un repas quand vous n'avez pas faim, ou en acceptant une boisson alcoolique juste pour être une partie de la foule, ou svp à une hôtesse.
Le dictionnaire décrit la faim comme "sensation ou état douloureuse de faiblesse provoqué par le besoin de la nourriture." Quelques personnes deviennent irritables, précaires, ou ont désorienté si elles ne sont pas alimentées à leur mealtime habituel. D'autres éprouvent la faim comme sentiment étourdi, vide, bas, headachy, ou cavité. Parfois un estomac de grognement incite un épisode de manger. Certains mangent quand ils obtiennent enfoncés. D'autres perdent leur appétit quand elles obtiennent enfoncées. Les stimulus externes sont abondants, de même qu'émotifs et l'examen médical ceux, pourtant peu de ces derniers sont la faim, juste une autre contrainte sur votre système nerveux.
Les êtres humains ont un mécanisme intégré de combat ou de vol qui les aide à survivre. Quand vos ancêtres ont erré la terre et ont rencontré un tigre qui avait sauté hors des buissons, ils se mobiliseraient au combat le tigre ou se sauveraient de lui. Des ans après, vous faites face toujours aux tigres. Une mort dans la famille, la perte d'un travail, ou une maladie peut certainement avoir la morsure d'un tigre. Votre impulsion s'active, votre effet dans la bouche sec, vos paumes sueur et vous retournent au vieux comportement et essai pour apaiser l'inquiétude en mettant quelque chose dans votre bouche. Vous pouvez également réagir aux fluctuations de la vie quotidienne ? un serveur étant déplacé, le trafic s'avançant petit à petit le long, une ligne à la banque ? cette cause vous pour manger une boîte de biscuits ou à demander une deuxième portion de nourriture. Vous pourriez interpréter mal un travail mineur comme tigre quand c'est seulement un petit animal de bébé.
Est-ce que vous avez-vous eu l'expérience de vous penser aviez faim au noontime pour devenir seulement absorbé dans un projet ou dans un livre, et avez le passage de plusieurs heures avant que vous pensiez à la nourriture encore ? La faim vraie ne peut pas attendre quelques heures. Elle exige d'être Fédéral. Vous n'aviez pas faim à midi mais répondiez à un stimulus d'heure, une autre raison que vous vous êtes donné pour manger. Si vous vous distrayez avec une autre activité, le recommander passe habituellement dans quelques minutes. Essayez de différencier entre vos faims et vos recommander.
La nourriture n'a pas besoin de vous remplir afin que vous puissiez pour se sentir ayez satisfait. Quelques morsures des nourritures que vous ne mangez pas habituellement peuvent très satisfaire tandis que les paniers du pain, les attaques à main armée du café, ou les bouteilles de litre de soude de régime pourraient laisser vous le sentiment affamé et mécontent.
Il ne doit pas bien manger quand vous êtes physiquement ou avec émotion inconfortable. Mangez quand vous avez faim. Cessez de manger quand vous n'avez plus faim, pas quand vous êtes complètement ou il n'y a rien restant de votre plat. Car vos vêtements deviennent plus lâches, vous commencerez à avoir plaisir à laisser la nourriture sur votre plat. C'est un processus qui prend du temps de réaliser. Rappelez-vous :
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Le volume de nourriture non-nutritive simplement bourre et enfle mais ne satisfait pas la vraie faim.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Variété et texture avec la faim de satiates de nutrition.
Au sujet De l'Auteur
Cet article est un extrait du livre conquièrent votre penchant de nourriture édité par Simon et Schuster. Caryl Ehrlich, l'auteur, enseigne également le programme de Caryl Ehrlich, une approche comportementale face à face à la perte de poids à New York City. Rendez- visitelui à http://www.ConquerFood.com pour savoir plus au sujet de la perte de poids et pour les garder au loin sans régime, privation, appui verticaux, ou pillules.
Caryl@ConquerFood.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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