Was ist realer Hunger?
Um Hunger zu kennzeichnen, müssen Sie zuerst verstehen was es ist. Dieses ist nicht so einfach, wie es scheint. Viele von Ihnen können nie haben sich ließen zutreffenden Hunger, nur ein Gefühl erfahren von der Unannehmlichkeit. Nicht, genau wissend was es war, können Sie hinter Hunger für einen langen Zeitpunkt, den Sie zwischen Hunger und dem Gefühl der Angst nicht mehr unterscheiden können, Druck, Langeweile oder jede mögliche Zahl anderer emotionaler oder nebensächlicher Anregungen gegessen haben. Sie haben sich nicht erlaubt, zu gehen, ohne zu essen, während eines langen genug Zeitabschnitts, zum des zutreffenden Hungers geglaubt zu haben; Sie können möglicherweise nicht ihn seit Kindheit erfahren haben.
Jedes von uns wird mit einer angeborenen Richtung des Hungers getragen. Als Sie ein Baby waren und dieser Empfindung glaubten, schrieen Sie. Ihre Mutter oder caregiver beruhigten Sie mit einer Flasche oder einer Brust, und als Sie nicht mehr hungrig waren, drückten Sie die Nahrung weg. Bevor Sie sprechen konnten, bildeten sich Sie verstanden.
Als Toddleranfang, zum von von Säuglingsnahrung zu essen, waren Sie noch in der Steuerung Ihres Nahrungsmittelverbrauchs. Ihre Mutter konnte gedacht haben, daß Sie alles beenden mußten, das sie diente, aber Sie andere Ideen hatten. Sie konnten Ihre kleinen Babyzähne zusammengeprgessen haben und einen Extraspoonful von allem nicht ermöglicht haben, Ihre Öffnung zu betreten. Sie konnte Ihre chubby kleinen Backen gedrückt haben, die zusammen versuchen, Sie zu zwingen, Ihre Öffnung zu öffnen, aber Sie wurden nicht. Wenn sie handhatte, etwas Nahrung einzusetzen, spucken Sie sie heraus, manchmal auf Ihrem Bib, manchmal auf Mamma. Die Anzeige war klar. "keine mehr Nahrung, Mamma."
Während sie ausharrte, erlernten Sie schließlich zu bitte Ihrer Mutter, indem Sie alles auf Ihrer Platte beendeten. Sie können erklärt worden sein, daß, wenn Sie Ihr Gemüse aßen, Ihre Belohnung Nachtisch sein würde. Sie wurden mit einem Lutscher bestochen, wenn Sie stoppen würden zu schreien. Sie erlernten, ganze Nahrung zu essen Ihre, weil sie Vergnügen zu anderen bereitete. Sie schien nicht, mehr auszumachen, ob Sie oder nicht hungrig waren. Sie wurden unterrichtet, Ihre Gefühle des Hungers und der Sättigung gerade zu jemand anderes bitte zu ignorieren. Und Sie erlernten gut.
Jahre später, halten Sie noch eine Freundfirma, indem Sie gerade eine Mahlzeit teilen, wenn Sie nicht hungrig sind, oder ein alkoholisches Getränk annehmen, um Teil der Masse oder zu bitte einem Hostess zu sein.
Das Wörterbuch beschreibt Hunger als "die schmerzliche Empfindung oder der Zustand der Schwäche verursacht durch Notwendigkeit der Nahrung." Einige Leute werden reizbar wackelig, oder verwirrten, wenn sie nicht an ihrem üblichen mealtime eingezogen werden. Andere erfahren Hunger als Gefühl schwindlig, leer, niedrig, headachy oder Höhle. Manchmal fordert ein Knurrenmagen eine Essenepisode auf. Einige essen, wenn sie niedergedrückt erhalten. Andere verlieren ihren Appetit, wenn sie niedergedrückt erhalten. Externe Anregungen sind reichlich vorhanden, wie emotional und Systemtest eine, dennoch sind wenige von diesen Hunger, gerade etwas andere Belastung auf Ihrem nervösen System.
Menschen haben eine eingebaute Kampf- oder Flugeinheit, die ihnen hilft zu überleben. Als Ihre Vorfahren die Masse durchstreiften und einen Tiger antrafen, der aus den Büschen heraus gesprungen war, würden sie sich entweder zum Kampf der Tiger mobilisieren oder fliehen von ihm. Jahre später, stellen Sie noch die Tiger gegenüber. Ein Tod in der Familie, im Verlust eines Jobs oder in einer Krankheit kann den Bissen eines Tigers zweifellos haben. Ihr Impuls beschleunigt, fühlt Ihre Öffnung trocken, schalten Ihre Palmen Schweiß und Sie zum alten Verhalten und zum Versuch um, um die Angst zu unterdrücken, indem sie etwas in Ihre Öffnung setzen. Sie können zu den Fluktuationen des täglichen Lebens auch reagieren? ein Kellner, der, Verkehr entlang Schritt für Schritt fortbewegt, eine Linie an der Bank unpassend ist? diese Ursache Sie, zum eines Kastens Plätzchen zu essen oder um eine zweite Portion der Nahrung zu bitten. Sie konnten misidentifying ein kleines travail als Tiger, wenn es nur ein Babyjunges ist.
Haben Sie die Erfahrung des Denkens Sie waren hungrig am noontime, aufgesogen in einem Projekt oder in einem Buch nur zu werden und haben einige Stunden Durchlauf gehabt, bevor Sie an Nahrung wieder denken? Zutreffender Hunger kann nicht einige Stunden warten. Er verlangt, FBI-Agent zu sein. Sie waren, hungrig nicht am Mittag aber reagierten auf eine Zeitanregung, ein anderer Grund, den Sie sich gegeben haben, um zu essen. Wenn Sie mit etwas anderer Tätigkeit sich ablenken, überschreitet das Drängen normalerweise innerhalb einiger Minuten. Versuchen Sie, zwischen Ihren Hunger und Ihren Drängen zu unterscheiden.
Nahrung braucht, nicht Sie oben zu füllen, damit Sie, um zu fühlen erfüllten. Einige Bissen der Nahrungsmittel, die Sie nicht normalerweise essen, können sehr erfüllen, während Körbe des Brotes, der Becher Kaffees oder der Literflaschen Diätsodas Ihnen Gefühl hungrig und unsatisfied verlassen konnten.
Es soll nicht o.k. essen, wenn Sie physikalisch oder emotional unbequem sind. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Stoppen Sie zu essen, wenn Sie nicht mehr hungrig sind, nicht wenn Sie voll sind oder, es gibt nichts, das auf Ihrer Platte restlich ist. Da Ihre Kleidung loser erhält, beginnen Sie Nahrung, auf Ihrer Platte zu lassen zu genießen. Es ist ein Prozeß, der Zeit dauert zu erzielen. Erinnern Sie sich:
Ã"â· Volumen nicht-nahrhafte Nahrung bloß füllt an und bläst auf, aber erfüllt nicht realen Hunger.
Ã"â· Vielzahl und Beschaffenheit zusammen mit Nahrung satiates Hunger.
Über Den Autor
Dieser Artikel ist ein Excerpt vom Buch erobern Ihre Nahrungsmittelneigung, die durch Simon und Schuster veröffentlicht wird. Caryl Ehrlich, der Autor, unterrichtet auch das Caryl Ehrlich Programm, a ein-auf-ein Verhaltensannäherung an Gewichtverlust in New York City. Besuchen Sie sie an http://www.ConquerFood.com , um mehr über Gewichtverlust zu wissen und es ohne Diät, Entzug, Stützen oder Pillen weg zu halten.
Caryl@ConquerFood.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
