Uma dieta de limpeza permanente perda de peso
Começando em O Limpo DietIf quiser perder algum peso, em seguida, seguir uma alimentação saudável plano é um bom começo, mas permitindo que alguém a ditar exatamente o quê, quando e quanto você pode comer fazendo é loucura. Orientação é bom, mas, em última instância, você deve aprender a fazer melhores escolhas na sua alimentação o que leva a ganhar a sua capacidade de manter a sua nova forma o peso após ter sido perdida. A Dieta é o Clean answer.What Limpeza é a dieta? A Dieta Limpo significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Minha versão é menos rigoroso do que alguns outros, porque sinceramente eu não sou um corpo construtor e competitivo, não tenho uma modelagem contrato. A menos que você deve manter um determinado peso corporal (como atores vezes fazem, por exemplo), você provavelmente são da mesma opinião que eu, sendo que, eu quero levar uma vida praticamente normal. Comer fora, por vezes, desfrutando partes, às vezes, e geralmente não sentir que tenho de "ver o que eu quero comer" ou sofrer as consequências. A maneira que eu comer por vezes é chamado de non-dieting abordagem, porque eu não dieta, mas eu prestar atenção. Isso é o que a Limpo Diet significa: prestar atenção ao que você está eating.What Posso comer no Limpo Dieta? Vegetables: Desfrute ilimitado bruto, vapor, cozido. Go for it. Não sei quem tem gordura porque comeu demais e que muitos produtos hortícolas inclui cenoura, feijão, milho e batatas. A menos que você é alérgico, não há nenhuma razão para afastar-se de legumes frescos. Sim eles contêm carboidratos. Get over it. Apartar-se de molhos, e aprender a gostar delas sem acrescentado manteiga ou sal. Legumes como cenoura e beterraba, por exemplo são muito elevados em açúcares naturais (é o ponto - natureza destinadas a dar-lhe doces coisas que você iria querer comer-los e, por conseguinte, obter adequada Vitamina C entre outras coisas). Fruto: Tenta comer pelo menos uma ou duas peças por dia. Mais é bom. Não há razão para restringir-se a um quarto de um melão ou 1 maçã pequena. Quem vem até com estas regras afinal? Uma maçã que contém menos de 100 calorias. Isso não vai exatamente para quebrar a dieta banco, não é? Coma todas as frutas que você gosta, especialmente à noite, se você estiver trabalhando em aprender a renunciar suas fichas ou cookies hábito. Maçãs são grandes para merendas, uma vez que são uvas, bananas, kiwi ou qualquer outra coisa que você gosta. Tente comer principalmente de frutas frescas, frutas e guardado por uma vez na awhile.Dried frutos, como uvas passas são uma fonte de alimento super concentrado e deve ser tratado com respeito. Algumas jogadas em seu cereal matinal ou em sua trilha é misturar bem, mas lembre-se super concentrado alimentar é também elevado teor calórico dos alimentos. Você não precisa um lote para obter os nutrientes. Saiba a diferença entre nutrientes e densamente embalados dissolutamente embalados nutrientes. Frutas é vagamente embalados, no alto teor de água, e os frutos secos é denso, com pouca ou nenhuma água. Corn-on-the-cob é solto, xarope de milho é denso (e processado também). Uma onça de passas contém 85 calorias e 201 mg de potássio, enquanto que uma onça de uvas frescas é uma mera 20 calorias. Você precisa quatro vezes a fresco Uvas para igualar o dried.Clean alimentos são tão perto de seu estado natural quanto possível, sem ser fanático nisso. Existe um mundo de diferença entre uma batata cozida e uma bowlful de batata chips. Um deles é um bom fonte de nutrientes e uma é um altamente refinado, ricamente gordura saturada, gorduroso, salgado, mas nada modificou fonte de esfregaços em seu guardanapo. Uma delas é satisfatória e um deixa você querendo mais. Aposto não pode comer só um foi mais do que uma captura frase para Leigos da batata frita. É um truism.Grains & Feijão: Grãos inteiros como inteiros de trigo, arroz, milho, cevada, e outros. Largar o hábito de comer batatas fritas e bolachas de uma caixa. Uma vez em quando é certo, mas se você comê-los regularmente, então você precisa fazer uma modificação. Bolos, biscoitos e similares não são, simplesmente, bom para a tarifa diária, se quiser chegar a um peso corporal saudável. Uma vez em quando, ou especiais vezes é bom, mas não todo dia. Nem todos os dias. Uma vez por semana é bastante, e se você não pode cometer ao desmame yourself fora os alimentos, então você precisa ajustar a viver com um maior peso corporal. Não é uma personagem falha, mas a verdade é que você tem de enfrentar. O que você come, dita como vai ser saudável, mente e meio body.Whole grão grão inteiro. Pão de trigo inteiro que as listas não é 100% grão inteiro. Cuidado. Vendo Todo o trigo sobre o pacote não significa nada. Você quer ver, quer 100% ou 100% Whole Trigo grão inteiro. Brown pão não é sempre grão inteiro, mas pode ser castanha porque alguns melaço foi adicionada à cor que marrom. Todo o grão pães são mais pesados, mais denso, chewier. Acho que eles são melhores. Você pode não partilham dessa crença, especialmente se você está acostumado a luz e fofo pão branco. Quando eu era adolescente eu poderia facilmente comer 10 fatias de pão branco french toast e ainda não se sentir satisfeito. Como é que ridículo? Eu poderia, por outro lado, comer cerca de três pedaços de grão inteiro torradas e pão francês, que foi enough.Isn 't Brown Bread Melhor para você? Muitas pessoas pensam que, se for marrom, é saudável, mas não é verdade. Se é todo grão é melhor do que o refinado, mas que não é licença para comer lotes de pão. Um sanduíche de vez em quando é apenas multa, obrigado. Os melhores pães são pesadas. Pense de ser um camponês sentado em torno de um fogo para cozinhar uma sopa grossa. Que tipo de pão seria melhor para ensopar-lo? Alguns lame pão branco, que se desintegrar líquido tocado ela, ou uma espessura de pão integral moço que poderia servir como um grampo se necessário? Vou levar o second.My favorito é coisa para comer arroz com castanha coisas. "Coisas", qualquer vegetal confecção, ou molho, ou simplesmente algo para espécie de mistura de lá. Use um pouco de azeite, de preferência azeite de gergelim ou sabor. O meu favorito é rápido legume cozido no vapor cortada cenouras e cebolas. Ambas as cebolas e cenouras são naturalmente doces e ultra deliciosas por todos os si. Uma vez que você aprender a comer alimentos simplesmente natureza apresenta-lhes o caminho, você encontrará o seu apetite estadias mais em linha com a melhor health.I não tinha a intenção de criar uma regra alimentar livro. A minha intenção é de salientar que você não precisa viver com uma porção de grãos como magro 1 / 2 xícara de farinha de aveia com 1 / 4 xícara de leite desnatado e uma fatia de um meia seca brinde para o pequeno-almoço. Comer caloroso. Eu sou um exemplo de como o atleta comendo irá reforçar a sua saúde, e trazer o seu peso em linha, e não o contrário. Vou ter uma ou duas xícaras de farinha de aveia com passas e um orvalhar de açúcar mascavo (que não irá matá-lo), ou se você tiver usado a ela cresceu, não adoçante em tudo. Utilize leite se semelhantes, ou soja milk.Lean Carnes, Frango, Peixe: Ajude o seu local açougueiro e agricultor. Quando você comprar a sua carne a partir de um local que você pode ter certeza de açougueiro que você está recebendo a melhor informação disponível. Ok, não custa mais do que o mercearia marca. Se quiser o melhor, comprar o melhor. Evite fazenda peixes criados em todos os custos. Basta pedir ao seu contador para estoque de carne fresca fish.Desserts, trata & Petiscos: It's ok para comer essas coisas, mas práticas moderação. Se você não puder fazer isso, e acho que você vai comer todo o saco, então não pegá-los quando você está sozinho. Compartilhe alguns com alguém. Compre o menor tamanho pacote. Faça o que for preciso, mas não dizer-te que você nunca pode comer qualquer alimento certo novamente, porque isso só torna ainda mais difícil lidar com isso quando o tempo comes.The Limpo Dieta é mais uma forma de vida superior a um rigoroso conjunto de pessoas que irão permitir Comer RulesMost si uma ou mais "batota dia" a cada semana. O melhor plano é apenas para escolher comer limpo como o seu principal estilo alimentar, e quando você não você não fica sozinho, mas todas as refeições. Se você comeu mais no café da manhã, você Só comer o seu habitual almoço. Você não tentar "fazer-se para ele", por skimping no almoço. Isso é uma equação que nunca irão funcionar. Basta comer normalmente, e quando você ocasionalmente comer demasiado, que assim seja. Dessa forma, ao invés de sempre pensar em termos de, "Eu vou começar minha dieta novamente na próxima segunda-feira," você, é só pegar de volta em seu plano. Apesar de não alimentos é proibido comer limpo sobre um plano, o senso comum regras day.See se a comer uma dieta Limpo poderia funcionar para você. Comece por acrescentar mais frutas frescas, e alguns legumes. Comprar legumes congelados e adicioná-los aos seus outros alimentos, como quando você comer uma refeição congelada por exemplo. Se você quiser chips com seu sanduíche, tomar um punhado (uma e meia, se você quiser) e colocá-lo em seu prato, ao invés de colocar todo o saco de fichas para a mesa. Decida antecipadamente quantos cookies você terá. Will quatro é suficiente, e quanto a cinco? É ainda melhor do que a metade de um saco. Pegue um dia de cada vez, uma refeição num momento, e você verá as coisas acontecendo em nenhum time.By Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT conselheiro, autor de Mudar Crenças, Sua Primeira Etapa
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
