Čistá strava pre trvalé chudnutie
Začíname v Čisté DietIf chcete stratiť nejakú váhu potom po zdravé stravovanie plán je dobrý začiatok, ale niekto iný, ktorý umožňuje diktovať, čo presne, kedy a koľko môžete zjesť čo je šialené. Poradenstvo je dobrý, ale nakoniec sa musíte naučiť lepšie sa rozhodovať v jedle, čo vedie k získaniu svoje schopnosti udržať si nový tvar po hmotnosť bola stratená. Čisté Diéta je answer.What Je Clean Diéta? Clean diéta znamená rôzne veci pre rôznych ľudí. Moja verzia je menej prísne ako niektorí, pretože úprimne povedané, nie som konkurenčný subjekt staviteľ a nemám modelovanie zmluvu. Ak musíte zachovať osobitné telesnej hmotnosti (ako aktéri občas robia napríklad), budete pravdepodobne sú rovnaké ako ja myslia, že sa chcem viesť v podstate normálny život. Stravovanie niekedy, niekedy teší strany, a všeobecne pocit, že musím "sledovať to, čo som jedol", alebo niesť následky. Tak som jej je niekedy nazývaný nie-diéty prístup, pretože nemám diétu, ale já si dávajte pozor. To Clean Diéta znamená: pozor na to, čo ste eating.What Môžem jesť u Čisté Diéta? Zelenina: Užite si neobmedzené suroviny, para, pečené. Jdi do toho. Nepoznám nikoho, kto dostal tuku, pretože jedli príliš veľa zeleniny, a že obsahuje mrkva, fazuľa, kukurica a zemiaky. Ak ste alergickí, nie je dôvod vyhýbať sa čerstvej zeleniny. Áno, ktoré obsahujú sacharidy. To prejde. Odnaučiť sa od omáčky, a naučiť sa ako oni, bez pridané masla alebo soli. Zeleniny ako mrkva a repa napríklad sú veľmi vysoké v prírodných cukrov (o to práve ide - príroda chcela, aby vám sladké veci, ktorým by ste chceli jesť a že by teda získať adekvátne Vitamín C okrem iného). ovocie: Snažte sa jesť aspoň jeden alebo dva kusy denne. Viac je v poriadku. Nie je žiadny dôvod obmedzovať seba na one-quarter melón alebo 1 menšie jablko. Kto prichádza s Tieto pravidlá vlastne je? Jablko obsahuje menej ako 100 kalórií. To nie je práve chystá rozbiť stravy banke, že? Zjesť všetky čerstvé ovocie sa vám páči, hlavne neskoro v noci, ak pracujete na učenie, aby sa vzdali žetónov cookies alebo zvyku. Jablká sú skvelá pre snacking, ako sú hrozno, banány, kivi alebo čokoľvek iného sa vám páči. Snažte sa jesť hlavne čerstvé ovocie, konzervované ovocie a zachránil aspoň raz v awhile.Dried ovocia, ako sú hrozienka sú super koncentrovanej zdrojom potravy a treba zaobchádzať s úctou. Niekoľko hodil na dnešných obilnín, alebo v kombinácii chodník je v poriadku, ale pamätajte, super koncentrovaných potravín je aj vysoko kalorické potraviny. Nemusíte veľa získať živiny. Naučte sa rozdiel medzi husto zabalené živín a voľne balené živín. Čerstvé ovocie je voľne balené, s vysokým obsahom vody, a sušené ovocie je hustý s malú alebo žiadnu vodu. Corn-on-the-Cob je uvoľnený, kukuričný sirup je hustá (a spracované príliš). Unca hrozienok 85 kalórií a obsahuje 201 mg draslíka, zatiaľ čo unca z čerstvého hrozna, je iba 20 kalórií. Ty bys treba štyrikrát čerstvé hrozno na rovnaký dried.Clean potraviny sú tak blízko k svojmu prirodzenému stavu je to možné, bez toho by bol fanatickým o tom. Tam je priepastný rozdiel medzi pečeným zemiakom a bowlful zemiakových lupienkov. Jednou z nich je dobrá zdroj živín a jeden je veľmi rafinované, bohato nasýtené tuky, mastné, slané, upravený zdroj nič, ale šmuhy na vašom obrúsok. Jedným z nich je vyhovujúce a jeden necháva vás chcieť ešte viac. Piš nemôže jesť len jeden bol viac ako slogan pre zemiakové lupienky Lay je. Je to truism.Grains & Fazuľa: Celé zrná ako celok pšenica, ryža, proso, jačmeň a ďalšie. Drop zvyk jesť chipsy a sušienky z krabice. Raz za čas Je v poriadku, ale ak budete jesť pravidelne, potom je potrebné vykonať zmeny. Koláče, sušienky a podobne sú jednoducho nie je dobré pre bežné cestovné, ak chcete dosiahnuť zdravej telesnej hmotnosti. Raz za čas, alebo osobitné príležitostiach je v poriadku, ale nie každý deň. Ani každý druhý deň. Raz týždenne je veľa, a ak sa nemôže dopustiť, aby si odstavenie z týchto potravín, musíte sa prispôsobiť životu s vyššou telesnou hmotnosťou. Nie je to charakterová vada, ale je to fakt musíte čeliť. To, čo jete, určuje, ako vám bude zdravé, ako myslia a body.Whole zrno prostriedky celého zrna. Chlieb celozrnný uvádza, že nie je 100% celého zrna. Dajte si pozor. Keď celozrnný na obale nič neznamená. Chcete vidieť buď 100% celozrnný alebo 100% celého zrna. Tmavý chlieb nie je vždy celozrnné, ale to môže byť hnedý, pretože niektoré melasy bol pridaný do farby je hnedý. Celozrnné chleby sú ťažšie, hustá, chewier. Myslím, že sú lepšie. Možno sa vám nebude zdieľať, že viera, najmä ak ste zvyknutí na svetlo a našuchorené biele pečivo. Keď som bol v puberte som mohol ľahko zjesť 10 plátkov bieleho chleba francúzskej hrianky, a stále nie je spokojní. Ako je to smiešne? Mohol by som, na druhej strane, jesť asi tri kusy celozrnné pečivo francúzskej hrianky, a to bol enough.Isn 't tmavý chlieb Pre vás lepšie? Veľa ľudí si myslí, ak je hnedá, je zdravšie, ale to nie je pravda. Ak je to celé zrno, že je lepšia ako rafinovaný, ale to nie je licencia jesť veľa chleba. Sendvič tu a tam je v pohode, ďakujem ti. Najlepšie chleby sú ťažké. Myslím, že sú Selské posedenie okolo ohňa na varenie hustej polievky. Aký druh chleba by bolo najlepšie, aby to úplatok? Niektoré lame biely chlieb, ktorý by sa rozpadalo, ak sa dotkla kvapalina , Alebo tučný, srdečný tmavý chlieb, ktorý by mohol slúžiť ako bežné v prípade potreby? Vezmem second.My obľúbenú vec k jedlu, je hnedá ryža s veci. "Stuff" sa rozumie akákoľvek zmes zeleniny, alebo omáčka, alebo len niečo akýsi mix tam. Použite trochu oleja, najlepšie olivový alebo sezamový pre príchuť. Môj obľúbený rýchly dusenou zeleninou je nakrájané mrkvy a cibule. Obaja cibuľu a mrkvu, sú prirodzene sladké a veľmi chutné všetko podľa sami. Akonáhle sa naučí jesť iba potraviny, ako je príroda spája je, zistíte vašu chuť do jedla zostáva viac v súlade s lepšou health.I nemali v úmysle vytvoriť pravidlo potravín knihu. Mojím zámerom je zdôrazniť, že nemusíte žiť na kratučkej časti zrna, ako je 1 / 2 šálky ovsených vločiek s 1 / 4 hrnku odstredeného mlieka a pol krajec suchého toast na raňajky. Jedzte srdečný. Som príkladom toho, ako výdatné jedlá zvýši vaše zdravie, a uviesť do súladu vaša hmotnosť, nie naopak. Budem mať jeden alebo dva šálky ovsených vločiek s hrozienkami a posypeme hnedého cukru (bude nezabije), alebo ak ste zvykli na to, žiadna sladidlá vôbec. Použite mlieko, ak radi, alebo Masa sója milk.Lean, kuracie mäso, ryby: Podpora miestny mäsiar a farmár. Keď si kúpite si mäso z miestneho mäsiara, môžete si byť istí, ste získali najlepšie dostupné. Dobre, to stojí viac, ako obchodu s potravinami značky. Ak chcete to najlepšie, kúpiť to najlepšie. Vyhnite sa hospodárstvo chovných rýb za každú cenu. Jednoducho požiadajte pultu s mäsom, aby populácia fish.Desserts čerstvé, Treats & Snacks: Je to v poriadku, aby jedol tyhle veci, ale prax umiernenosť. Ak nemôžete urobiť, a že budete jesť celý vrece, potom nechápem, keď ste sami. Zdieľať niektoré s niekým iným. Kúpiť menšie balenie. Urobte všetko pre to, ale nehovorte si vás nikdy nemôže jesť niektoré potraviny znova, pretože to jednoducho robí všetko ťažšie zvládnuť, keď čas comes.The Clean Diéta je ďalší spôsob života, ako prísne nastavenie príjmu potravy ľudí RulesMost umožnia sebou jeden alebo viac "podvádzať dní" každý týždeň. Najlepšie plán je jednoducho vybrať jedle čistiť ako hlavný stravovací štýl, a keď nemáte vy, ale nie každé jedlo stojí sám. Ak máte viac ako jedol u raňajky, môžete jesť len vaše obvyklé obed. Nemusíte sa snaží "dobehnúť to" od skimping o obed. To je rovnica, ktorá nikdy nebude fungovať. Len jesť normálne, aj keď občas prejedať, tak budiž. Týmto spôsobom, skôr ako vždycky myslenie v zmysle: "Ja začnem svojej strave zase budúci pondelok," stačí dostať späť na svojom pláne. Aj keď žiadne potraviny sú zakázané na čistom príjme potravy plán, sedliacky rozum pravidlá day.See chcete jesť Clean dieta by mohlo fungovať pre vás. Začnite tým, že pridá viac čerstvého ovocia a zeleniny málo. Kúpiť mrazená zelenina a pridať ich do iných potravín, ako keď jete napríklad mrazené jedlo. Ak chcete žetóny s sendvič, aby hrsť (a pol, ak chcete) a dajte ju na tanier, namiesto toho, aby celé Sakumprásk na stôl. Rozhodnite sa vopred, koľko budete mať cookies. Bude stačiť štyri, ako sa asi päť? Je to stále lepšie ako pol vrecka. Vezmite to jeden deň v čase, jedno jedlo na čas, a zistíte, čo sa deje v žiadnom time.By Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradca, autor Zmena presvedčenie, váš prvý krok
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
