Een schoon dieet voor permanent gewichtsverlies
Begonnen het worden op het Schone DieetAls u wat gewicht dan na een gezond het eten plan wilt verliezen bent een goed begin, maar het toestaan van iemand anders om precies te dicteren wat, wanneer en hoeveel u kunt eten het gekke maken is. De begeleiding is goed maar uiteindelijk moet u leren om betere keuzen te maken in uw het eten die tot uw het bereiken de capaciteit leidt om uw nieuwe vorm te handhaven nadat het gewicht is verloren. Het Schone Dieet is het antwoord.
Wat is het Schone Dieet?Het Schone Dieet betekent verschillende dingen aan verschillende mensen. Mijn versie is minder strikt dan wat omdat eerlijk gezegd ik geen concurrerende lichaamsbouwer ben en ik geen modelleringscontract heb. Tenzij u een specifiek lichaamsgewicht (als actoren soms bijvoorbeeld) moet handhaven, bent u waarschijnlijk van de zelfde mening die ik; dat die is, wil ik het fundamenteel normaal leven leiden. Soms uit etend, genietend van partijen soms, en over het algemeen voelend niet als moet ik "letten aan op wat ik" eet of de gevolgen lijd. De manier die ik wordt soms genoemd de niet-op dieet is benadering heb gegeten omdat ik niet op dieet ben, maar ik besteed aandacht. Dat wat het Schone Dieet betekent: bestedend aandacht aan wat u eet.
Wat kan ik op het Schone Dieet eten?Groenten: Geniet van onbeperkte ruw, gebakken stoom. Ga voor het. Ik ken iedereen niet wie omdat zij at teveel groenten vet werd en dat wortelen, bonen, graan en aardappels omvat. Tenzij u allergisch bent, is er geen reden om verse groenten te mijden. Ja bevatten zij koolhydraten. Krijg over het. Speen me van sausen, en leer aan gelijkaardig hen zonder toegevoegd boter of zout. De groenten zoals wortelen en bieten bijvoorbeeld zijn zeer hoog in natuurlijke suikers (dat het punt -- de aard bedoelde u zoete dingen te geven waardoor you'd hen WILT eten en zou onder andere adequate Vitamine C bijgevolg worden).
Fruit: Probeer om minstens één of twee stukken te eten per dag. Meer is fijn. Er is geen reden om tot one-quarter van een kantaloep of 1 kleine appel te beperken. Wie op de proppen komt hoe dan ook met deze regels? Een appel bevat minder dan 100 calorieën. Dat die niet precies de dieetbank gaat breken, is het? Eet al vers fruit u, laat vooral bij nacht houdt van als u bij het leren om uw spaanders of koekjesgewoonte op te geven werkt. De appelen zijn groot voor het snacking, zoals de druiven, de bananen, kiwi of iets anders zijn u houdt van. Probeer om meestal vers fruit, en bewaarde ingeblikte vruchten te eten voor een keer in enkele ogenblikken.
De droge vruchten zoals rozijnen zijn een super geconcentreerde voedselbron en zouden met eerbied moeten worden behandeld. Enkelen geworpen op uw ochtendgraangewas of in uw sleepmengeling zijn fijn, maar herinneren zich het super geconcentreerde voedsel ook hoog calorievoedsel is. U te hoeven niet een om de voedingsmiddelen te krijgen. Leer het verschil tussen dicht ingepakte voedingsmiddelen en los ingepakte voedingsmiddelen. Het verse fruit wordt los ingepakt, hoog in waterinhoud, en het droge fruit is dicht met weinig of geen water. De maïskolf is los, is de glucosestroop dicht (en ook verwerkt).
Een ons rozijnen bevat 85 calorieën en 201 mg Kalium, terwijl een ons verse druiven zuivere 20 calorieën is. De behoefte van You'd vier keer de verse druiven om droog te evenaren.
Het schone voedsel is zoals dicht bij hun natuurlijke staat mogelijk zonder fanatical het zijn over het. Er is een wereld van verschil tussen een gebakken aardappel en bowlful van chips. Men is een goede bron van voedingsmiddelen en één is een hoogst geraffineerd, rijk verzadigd vet, vettige, zoute, gewijzigde bron van niets dan vlekken op uw servet. Men is tevredenstellend en men verlaat u willend meer. Betcha kan enkel eten niet was meer dan een vangstuitdrukking voor Chips legde. Het is een truïsme.
Korrels & Bonen: Gehele korrels als gehele tarwe, rijst, gierst, gerst, en anderen. Laat vallen de gewoonte spaanders en crackers uit een doos eten. Eens in enkele ogenblikken is o.k., maar als u hen regelmatig eet, dan moet u een wijziging maken. De cakes, de crackers en dergelijke zijn eenvoudig niet goed voor dagelijkse vervoerprijs, als u een gezond lichaamsgewicht wilt bereiken. Eens in enkele ogenblikken, of de speciale gelegenheden is fijn, enkel niet elke dag. Niet zelfs elke andere dag. Één keer in de week is overvloed, en als u aan het spenen van van die voedsel niet kunt begaan, dan moet u zich aan het leven met een hoger lichaamsgewicht aanpassen. Het is geen karaktergebrek, maar het is een feit u moet onder ogen zien. Wat u eet, dicteert hoe gezond u zowel om zult zijn te letten op als lichaam.
De gehele korrel betekent gehele korrel. Paneer dat de lijsten gehele tarwe 100% geen gehele korrel is. Horloge uit. Het zien van Gehele Tarwe op het pakket betekent niets. U wilt of 100% Gehele Tarwe of 100% Gehele Korrel zien. Het bruine brood is niet altijd gehele korrel, maar het kan bruin zijn omdat wat melasse werd toegevoegd om bruin het te kleuren. De gehele korrelbroden zijn zwaarder, dichter, taaier. Ik denk zij beter zijn. U zou dat geloof kunnen niet delen, vooral als u aan het lichte en pluizige witte brood wordt gebruikt. Toen ik een tiener was kon ik 10 plakken van witte brood Franse toost gemakkelijk eten en nog niet voelen tevreden. Hoe belachelijk is dat? Ik kon, enerzijds, ongeveer drie stukken van de gehele Franse toost van het korrelbrood eten en dat was genoeg.
Niet is het Bruine Brood beter voor u?Vele mensen denken als het het gezonder is bruin is, maar het is niet waar. Als het gehele korrel is is het beter dan geraffineerd, maar dat is geen vergunning om veel brood te eten. Een sandwich nu en dan is enkel fijn, dankt u. De beste broden zijn zwaar. Denk aan het zijn een peasant zitting rond een brand die een dikke soep kookt. Welk soort brood aan sop het omhoog zou best zijn? Wat lame wit brood dat zouden desintegreren als de vloeistof het raakte, of een dik, hartelijk bruin brood dat als nietje konden indien noodzakelijk dienen? Ik zal de tweede nemen.
Mijn favoriet ding om te eten is ongepelde rijst met materiaal. Het "materiaal" betekent daar om het even welke plantaardige concoction, of saus, of enkel iets aan soort mengeling in. Gebruik wat olie, bij voorkeur olijf of sesam voor aroma. Mijn favoriete snelle groente is gestoomde gesneden wortelen en uien. Zowel zijn de uien als de wortelen natuurlijk zoet en ultra heerlijk allen door zich. Zodra u leert om voedsel eenvoudig te eten de manier de aard hen voorstelt, zult u meer uw eetlustverblijven overeenkomstig betere gezondheid vinden.
Ik was van plan geen boek van de voedselregel te creëren. Mijn bedoeling is erop te wijzen dat u levend op een skimpy gedeelte korrels zoals 1/2 kop van havermeel met 1/4 kopafgeroomde melk en de helft van niet een plak van droge toost voor ontbijt nodig hebt. Eet hartelijk. Ik ben een voorbeeld van hoe het hartelijke eten uw gezondheid, zal verbeteren en uw gewicht, niet het tegengestelde zal aanpassen. Ik zal één of twee koppen van havermeel met rozijnen en hebben van bruine suiker (het zal u niet doden) bestrooien of als u aan het gebruikt bent gegroeid, geen zoetmiddel bij allen. De melk van het gebruik als u, of sojamelk houdt van.
Mager Vlees, Kip, Vissen: Steun uw lokale slager en landbouwer. Wanneer u uw vlees van een lokale slager koopt kunt u worden verzekerd u beste beschikbaar krijgt. O.k., kost het meer dan het merk van de kruidenierswinkelopslag. Als u het beste wilt, koop het beste. Vermijd tot elke prijs landbouwbedrijf gekweekte vissen. Vraag eenvoudig uw vlees tegenovergesteld aan voorraad verse vissen.
De desserts, behandelt & Snacks: Het is o.k. om deze dingen, maar praktijkmatiging te eten. Als u niet kunt doen die, en denkt u de gehele zak zult eten, dan hen niet krijgt wanneer u alleen bent. Deel wat met iemand anders. Koop het kleinere groottepakket. Doe wat neemt het, maar vertel niet zelf u om het even welk bepaald voedsel kunt nooit eten opnieuw, omdat dat het enkel al moeilijker maakt om het te behandelen wanneer de tijd komt.
Het Schone Dieet is meer een Manier van het Leven dan een Strikte Reeks van het Eten van RegelsDe meeste mensen zullen zich één of meer "bedriegen dagen" elke week toestaan. Het beste plan moet eenvoudig eten kiezen schoon als uw primaire het eten stijl, en wanneer u niet u niet maar elke maaltijd bevindt zich alleen. Als u over bij ontbijt at, eet u enkel uw gebruikelijke lunch. U probeert niet "het" goedmaken door op lunch skimping. Dat een vergelijking die nooit zal werken. Eet enkel normaal, en wanneer u nu en dan, zo zij het te veel eet. Die manier, eerder dan altijd het denken in termen van, "ik zal mijn dieet opnieuw aanstaande maandag beginnen," u keert enkel net op uw plan terug. Terwijl geen voedsel op een schoon het eten plan wordt verboden, beslist het gezond verstand de dag.
Zie of het eten van een Schoon Dieet zou kunnen voor u werken. Begin door meer vers fruit toe te voegen, en een paar groenten. Koop bevroren groenten en voeg hen aan uw ander voedsel, zoals toe wanneer u bijvoorbeeld een bevroren maaltijd eet. Als u spaanders met uw sandwich wilt, neem een handvol (en de helft, als u behoefte) en zet het op uw plaat, eerder dan het brengen van de gehele zak van spaanders aan de lijst. Beslis vooraf hoeveel koekjes u zult hebben. Zullen vier genoeg, hoe ongeveer vijf zijn? Het is nog beter dan de helft van een zak. Neem het tegelijkertijd één dag, één maaltijd tegelijkertijd, en u zult dingen vinden gebeurend in geen tijd.
Door Kathryn Martyn, Hoofdnlp Vakman, adviseur EFT, auteur van Veranderende Geloven, Uw Eerste Stap aan het Permanente Verlies van het Gewicht, en eigenaar van OneMoreBite-Weightloss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
