Perder peso é toda sobre a contagem de calorias / carboidratos e exercício. ou é?
Perder peso é All About Contando calorias / Carboidratos e Exercício. Ou é? 5 pontas para considerar quando você quer perder gordura Forever.With dois terços da nossa população com excesso de peso (um terço na categoria de obesos), observando nosso peso já não é algo que estamos fazendo para olhar mais atraente, ou talvez pensando em fazer. Tornou-se uma ação necessária para prevenir doenças e aumento da saúde costs.With atividades físicas sendo abreviados nas escolas e nos quintais e mais oportunidade de sentar na frente de televisores, computadores e meninos jogo, mesmo as nossas crianças estão a ficar ao nível do estilo de vida sedentário, que promove um excesso de peso população. Doenças de adultos estão cada vez mais proeminente em crianças. Adulto diabetes foi renomeado para acomodar todas as crianças que estão sendo diagnosticados com ele, alguns já em infancy.So se você tiver "Given Up", pois a contagem e exercício não funcionou para você, considere as seguintes cinco pontas. Quais podem ajudá-lo? 1. Verifique para ver se está sabotando a si mesmo, de qualquer maneira. Muitos de nós achamos muito únicas maneiras de sabotar a nós mesmos. Mesmo que eles não podem estar relacionados à alimentação, que podem jogar o havoc com nosso peso. Sabotage acontece muitas vezes quando não estamos conscientes disso. Tornar-se consciente de sabotagem é importante, mas é apenas o primeiro passo. Temos também de estar pronto para mudar o nosso passado sabotagem. Se ignorarmos a sabotagem e continuar a tentar perder peso. . . bem, você sabe o story.2. Obter os nutrientes de direito. Não é apenas sobre o quantidade certa de carboidratos, gorduras e proteínas. Um equilíbrio adequado entre os nutrientes contidos nos carboidratos, gorduras e proteínas pode desempenhar um papel em se ou não você irá perder peso, feliz e mantê-lo fora ou se é apenas outra dieta que você deve resistir ao desgaste um tamanho menor. Um cliente meu disse-a melhor, quando ela me disse que "dieted seu caminho até à obesidade mórbida". Ela começou em £ 106 e depois de anos de dieta culminou fora em 255 lbs.3. Use uma abordagem equilibrada para perder e manter o seu peso. Sim, é importante prestar atenção ao que você come. Sim, é imperativo para o exercício de modo que você não perde massa magra (músculos, ossos, tecidos de órgãos). É também importante examinar os seus níveis de stress e onde que o estresse está vindo. Todos nós devemos comer. Todos nós devemos mudar. Nós ainda deve ter algum stress. Mas que tipo de alimento, o exercício físico eo stress e quanto teríamos de cada um deles é importante. Um bom equilíbrio de cada um individualmente e em equilíbrio com os outros é de grande importância para alcançar e manter nosso peso goals.4. Tweak seu estilo de vida. Perder 20 libras em 10 dias! Olhar grande em seu biquíni em apenas 30 dias! Somos levados a acreditar que a perda de peso é um reparo rápido e qualquer um pode fazê-lo. Eu fui para a faculdade com uma rainha da beleza que nos disse que ela poderia perder 5 libras em um par de dias, quando ela tinha um aparecimento de fazer. Na época fiquei impressionado. Agora eu sei que todos nós podemos fazê-lo. Tudo o que temos a fazer é parar de beber água e comer. A comida no nosso sistema digestivo a qualquer momento e da água em nosso sangue e células pode facilmente pesar £ 5. Mas não é perda de peso deveria se livrar da gordura? Bem, a escala não sabe a diferença. Sucesso na perda de peso a longo prazo vem do entendimento de que os quilos extras não Vamos lá em algumas semanas ou mesmo alguns meses. Se estamos dispostos a fazer a perda de peso / gestão de um projecto a longo prazo, podemos perceber uma vida de sucesso. Ao fazer pequenas mudanças progressivas no nosso estilo de vida e Tendo um sistema de apoio adequado, que nos propusemos acima para uma feliz, saudável viagem ao nosso peso goals.5. Esqueça a perder peso e se esforça para ser saudável. Tem você cada conheci ninguém que tenha feito dieta para décadas e tudo o que recebi foi esporádico sucesso com o fracasso a longo prazo? Então, quando eles finalmente decidem aprender a amar-se como eles são (todos?? Quilos de si), e voltam sua atenção para tornar-se mais saudável. . . o peso começa a cair fora! Bem, nosso corpo não se importa com o que parece mas não se importa se estamos saudáveis. Nossos corpos estão continuamente se esforçando para a homeostase (estado de equilíbrio). Quando os nossos corpos são equilibradas, que são saudáveis. Quando algo está fora de equilíbrio, os nossos órgãos e células vai trabalhar duro para trazer de volta ao equilíbrio (não admira que fiquemos cansados). Quando nós sabotagem (existe essa palavra novamente) o nosso corpo, não dando-lhes os nutrientes e de exercício de que necessitam e / ou dar-lhes demasiado, ou o tipo errado de estresse, podem tornar-se sobrecarregados, resultando em perda de energia, ganho de peso (perda ou inadequadas) e / ou disease.So se você quiser olhar o seu melhor e sentir-se energizado, você pode querer mudar seus pensamentos de perder peso para ganhar a saúde. Só o fato de mudar seus padrões de pensamento de perder para ganhar pode colocar lo em um estado mental mais positiva e pode ser o primeiro passo em sua viagem pessoal ao seu goals.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Jan Barosh 2004. É dada permissão para reimprimir este artigo na cópia ou em seu site, desde que o parágrafo seguinte é incluído e informações para contato é fornecido para http://www.janbarosh.comJan grau Barosh é na saúde e na educação física com pós-graduação na ciência do exercício e psicologia. Ela é um treinador de bem-estar das empresas licenciadas e certificadas teleclass um líder e tem ajudado a adultos e crianças a ser mais saudável e apto para mais de 25 anos. Jan desenvolveu um exclusivo programa de gestão de peso chamado LifeWeight? que está sendo ensinado em os E.U. e licenciado para a distribuição no Reino Unido.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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