Os 4 segredos para tornar mais pesado o sucesso da perda os livros da dieta don Te
As plantas da perda do peso vêm em todas as formas e tamanhos. Algumas são as dietas do fad que são demasiado restritivas seguir mais do que um par das semanas, quando outras forem fornecidas pelos profissionais que fazem plantas customized para nós. Todo dão-nos alguns guidelines em o que nós devemos e não devemos comer para alcançar finalmente nossos objetivos da perda do peso. Não importa como muitas plantas do alimento nós tentam, saudável ou insalubre, há algumas coisas que fundamentais você deve saber a fim ser bem sucedido em um programa da perda do peso que, o acredite ou não, não tem nada fazer com alimento.
1. A prontidão é você pronto para fazer agora a mudança em sua direita da vida? Como você saberia? A razão muitos torna mais pesadas plantas que da perda a falha é porque os povos não estão verdadeiramente emocionalmente prontos para a mudança. A fim ter a perda que lifelong verdadeira do peso você tem que cometer a negociar seus hábitos velhos dentro para um lifestyle novo, mais saudável. Isto tem mais a fazer com prontidão para a mudança do que um desejo verter libras lá é uma diferença grande. A notícia boa é, porque você começa na viagem mudar estes hábitos que velhos você será espantado quanto melhor você sente fisicamente, psicològica, e emocionalmente. Este é o lugar onde os povos que experimentaram a perda a longo prazo do peso entraram e querem permanecer. Quando você é cometido verdadeiramente a mudar seu lifestyle você conseguirá lifelong torna mais pesados a perda e assim o muito mais!
Faça-se algumas perguntas. Está você pronto para fazer mudanças dietéticas permanentes para você e sua família? Está você pronto para começar exercitar regularmente? Está você pronto para defender suas mudanças novas do lifestyle àqueles que undermining seus esforços? Não fret se você não estiver completamente pronto para mergulhar na mudança. Este é o estágio para proseguir o processo de aprendizagem lendo artigos e recolhendo a informação. Você saberá quando o tempo é direito e aquele será quando você responde a?Yes unequivocal!? às perguntas acima.
2. Desenvolvendo uma visão. Quando eu peço o pessoa o que seus objetivos são para um programa da perda do peso a resposta é sempre?to perde o peso naturalmente?, ou o?to perde uma quantidade de x de libras?. É crucial ter um outros mais, razão heart-felt perder o peso à excepção das libras e de aparência perdedoras. Isto é porque quando os tempos são resistentes, e serão durante todo o processo da mudança, você necessitará uma razão heart-felt ou interna perder o peso para o manter motivated. O peso perdedor para a aparência é aprovado mas é uma razão externa e não ajudará mantê-lo motivated para longo.
No passado meus clientes escolheram coisas como, podendo jogar com seus miúdos, funcionando um marathon, backpacking o desengate que longed para ir sobre por anos, e um motivator grande é frequentemente uma condição da saúde. Eu chamo este sua visão. É imperativo fazer exame de alguns minutos para aprender o que sua visão é. Que é importante para você que você poderá conseguir com perda do peso? Escreva esta visão para baixo e emplastre-a em toda parte assim que você vê sempre que seus objetivo e do fim ajudará sempre motivate mais mais o quando os tempos são resistentes.
3. Conversa Do Self? é seu negativo ou positivo? Infelizmente é verdadeiro que nós somos nossos próprios críticos mais maus e como a audição de todo o crítico nos conduz frequentemente à falha porque nós acreditamos que o crítico é direito. Além disso, nós começamos acreditar que as coisas são verdadeiras que não seja absolutamente verdadeiro. Por exemplo, se uma criança for dita são um klutz de uma idade que adiantada provavelmente pensarão sempre que são um klutz. Nós acreditamos o que nós somos ditos repetidamente.
Que você se diz? Uma indicação que comum eu me ouço que os muitos destes dias são?I não podem comer hidratos de carbono porque uma vez que eu começo eu não posso parar?. Esta é uma opinião que você se ajustou acima de derrotar constante self-fala e uma vez você o acredita então nenhuma dúvida que você agirá ele para fora. Entretanto, não há nenhuma razão científica porque uma pessoa não poderia parar de comer em seguida ter uma mordida dos hidratos de carbono. Sua opinião faz-lhe sua realidade. Assim sempre que você se ouve dizer eu não posso fazer algo ou nenhuma outra conversa self-derrotando. Pare-se e mude-se a sentença a um positivo. Para o exemplo, eu realizo que os carbs foram um desafio para mim no passado mas mim posso comer uma parcela e pôr o descanso afastado para mais tarde. Mantenha trabalhar em seu próprio reforço positivo sendo mais delicado com yourself e diga-se todo que você PODE fazer.
4. Seja preparado para a mudança. Todos os programas da perda do peso nos requerem mudar um hábito contudo ninguém adverte-nos sobre o processo da mudança. A primeira coisa a saber é que o começo da mudança é difícil e incômodo. Isto é porque nos força a começar fora do piloto automático e do foco em nossos comportamentos novos. Felizmente faz exame de aproximadamente 21 dias para fazer um hábito novo e a parte incômoda parte e nossos hábitos novos transformam-se piloto automático.
Para o exemplo: Imagine que você para o começar seus trabalho e ideais requer que você tem que se levantar em 5:30am. Yikes! Você levanta-se normalmente em aproximadamente 7:30 am. Assim, que você pensa acontecerá isso a primeira manhã em que o alarme se apaga em 5:30? Você não está indo sentir assim que grande e seu corpo está indo implorá-lo começar para trás em sua cama morna! Isto irá sobre por aproximadamente 2-3 semanas até que seu corpo pare de o lutar e realize que este é o hábito novo. A mesma coisa acontecer-lhe-á quando você muda hábitos comer e de exercício. Apenas espere pouca resistência e mantenha-a ir! Suas mudanças saudáveis novas transformar-se-ão eventualmente seu hábito novo. Você apenas tem que manter-se nele.
? Meri Raffetto, 2005
Sobre o autor
Meri Raffetto é um dietista registado e um profissional reconhecido na área de nutrition e de wellness. Comece seu boletim de notícias mensal livre receber pontas do nutrition, receitas saudáveis, e mais! Assine acima em www.reallivingnutrition.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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