Disseram-no na tevê, assim que deve ser verdadeiro
Perca 30 libras em 30 dias! Perca o peso sem o esforço! Coma qualquer coisa que você quer, e perca ainda o peso!
Em toda parte você olhar? tampas do compartimento, cópia ads, rádio, infomercials da tevê, o Internet? os headlines gostam daqueles acima, promovendo o sensation o mais atrasado da perda do peso, abound. São impossíveis evitar. Se é para a mania a mais atrasada da dieta, o pill mágico, ou o dispositivo do infomercial, nós inundated com um dose diário grande de promessas peso-perda-faç-fáceis. E este do ads o trabalho obviamente, como a associação americana do obesity estima que os consumidores americanos gastam sobre $30 bilhões por o ano que tenta perder o peso. Algumas estimativas puseram mesmo a figura mais altamente, sobre em $50 bilhões.
Cada dia, no quest para conseguir os resultados reivindicados no ads, pergunta dos povos que destas dietas, os suplementos, ou os dispositivos trabalham realmente o mais melhor. É uma pergunta que possa melhor ser respondida com uma outra pergunta: Se algumas destas produtos ou dietas trabalharem realmente, por que são essas, de acordo com o centro para o controle de doença, atualmente 65% dos adultos neste país são overweight? A verdade é, quando o trabalho do ads maravilhosamente, os produtos não . Deixe-nos enfrentá-la, se alguns deles fizerem que a reivindicação do ads, ninguém seria gordo! Nós tudo PNF justo um pill, ou batente comendo bagels, ou o gizmo o mais atrasado de Suzanne Somers' do uso por apenas 7 minutos um o dia, para funcionar então para fora e comprar a roupa menor. Você parou sempre para querer saber porque todo o?After? os retratos naquele ads têm os?Results nao típicos? carimbado neles na cópia realmente pequena?
Se estes produtos não trabalharem, por que nós gastamos billions dos dólares neles cada ano? Há um número de razões, e algumas das razões principais combinam para criar uma força muito compelindo que dirija povos para fazer decisões emocionais da despesa, quando a lógica ditaria que devem saber mais melhor.
* Os povos overweight tentaram frequentemente dúzias de programas diferentes da perda do peso e alguns tornam-se desesperados para uma solução.
* Os povos querem ouvir-se que há uma esperança.
* O marketing muito inteligente, disfarçado frequentemente como a ciência, alcança estes povos com a oferta dessa esperança.
* Dado que a maioria de povos não compreendem a ciência atrás de como o corpo trabalha, são dispostos acreditar que este marketing deceptive está baseado realmente na ciência, e a esperança que desejam pode ser dela para apenas 3 pagamentos fáceis de $39.95.
Nós somos uma sociedade que queira o gratification imediato, e com uma chamada de telefone simples e nosso número de cartão do crédito, que a perda do peso é justa um pill novo, emocionante do miracle ou melhor-vender o livro da dieta afastado.
Sadly, os únicos consumidores da coisa são perdedores são dinheiro. Deixe-nos focalizar para fora na miríade de dietas do fad lá. Muitos de você pensarão que eu sou louco para dizer isto, mas para a maioria vasta dos povos que procuram a perda, a saúde, e a aptidão gordas a longo prazo, as dietas simplesmente não trabalham. Não obstante que livro você funciona para fora e a compra, em a maioria de calorie dos casos restringiu dietas, ao mostrar a perda curta do peso do termo na escala de banheiro, no prazo conduzirá a um metabolism mais lento e a uma gordura de corpo mais grande do que o dieter começado com.
Pense sobre ele. Nós todos sabemos alguém em uma dieta. Quanto daqueles povos estão fazendo dieta para a primeira vez? Provavelmente muito poucos. Quem não conhece um dieter que possa alistar todas as dietas que ' grandes ' foi sobre?
?Oh, em '89 eu perdi 23 libras na dieta de Cambridge, a seguir em '92 eu perdi 27 libras na dieta de Scarsdale, em '95 eu perdi 30 libras nessa dieta do grapefruit, eu fiz a zona em 2000 e perdi 16 libras, a seguir em '02 eu fiz 24 libras grandes e perdidas em Atkins, mas agora eu penso que eu estou indo fazer a dieta sul da praia porque eu necessito perder algum peso?
Uma mais dieta e esta pessoa devem pesar aproximadamente 34 libras. A verdade infeliz é aquela apenas aproximadamente todas as vezes que alguém tenta a perda do peso com uma dieta baseada no deprivation do calorie, terminarão acima de ganhar para trás o peso perderam, e então de algum.
Carb baixo, baixo gordura, nada mas grapefruit.. Não importa que tipo da dieta você escolhe, porque atrás do hype do marketing, geralmente todos têm uma coisa na terra comum: O dieter está restringindo a entrada do calorie. Uma lição rápida da ciência é needed compreender como nossos corpos reagem a uma dieta restringida calorie. Primeiramente, quando um dieter corta severamente para trás em sua entrada caloric, especial cortando carbs, esgotarão rapidamente suas lojas do glycogen. Que é glycogen? Bem, quando os hidratos de carbono ingested, quebram para baixo nos açúcares que são transportados pelo bloodstream e armazenados nos músculos e no fígado como o glycogen. O glycogen é uma das fontes de energia principais usadas por nossos corpos. Um fato importante a saber é que cada grama do glycogen armazenado em nossos músculos armazena aproximadamente 2.4 gramas da água com ele. Assim, restringindo carbs e esgotando o glycogen do músculo, o dieter libera também muitos da água. Esta é uma das razões que principais a escala mostrará uma perda de peso grande quando um vai inicialmente em uma dieta. Infelizmente, o objetivo deve ser perder a gordura, não a água que o corpo necessita.
Em seguida, o corpo não sabe porque está começando de repente menos alimento, assim que milhão anos ou assim que do pontapé da evolução dentro e não o dirige para entrar na modalidade da sobrevivência do famine. A gordura é a fonte de energia a longo prazo da sobrevivência do corpo, assim que decide-se que deve conservar a gordura para sobreviver. Aquele não é provavelmente o que você estava esperando se ouvir, mas infelizmente aquela é a maneira que trabalha. A fim fazer acima o deficit nas fontes de energia disponíveis trazidas sobre pela dieta, o corpo começa a quebrar abaixo o músculo ao uso como uma fonte de energia. Uma outra pepita importante da ciência a saber é que o músculo é metabolically tecido ativo e a gordura não é. Ou seja o músculo queima calories durante todo o dia, quando a gordura se sentar apenas lá. Mais o músculo que você tem, mais calories você queima, mesmo se você é assento justo no couch. Naturalmente, como nós descobrimos apenas, o dieter é músculo perdedor devido à dieta restringida calorie, assim que agora está queimando realmente poucos calories durante todo o dia. Outra vez, olhando para sobreviver o famine percebido, o corpo torna-se mais eficiente em armazenar gordo e em retardar abaixo seu metabolism para ajustar à falta do alimento que vem dentro. Não temos nós ouvimos toda alguém queixar-se que não importa como muito eles faz dieta, não podem perder o peso porque são a vítima de um metabolism lento? A realidade é que, para a maioria vasta dos povos, nós somos os CRIADORES de nosso metabolism, NÃO as vítimas dela.
O corpo tem retardado agora abaixo ele é metabolism ao ponto onde o dieter para peso perdedor. A reação usual deve cortar mais adicional uniforme traseiro dos calories. Naturalmente, como nós compreendemos agora, isto combina somente o problema porque mais músculo será quebrado para baixo, mais adicional hindering a abilidade do corpo de queimar calories durante todo o dia. As dietas baseadas no deprivation do calorie não são geralmente sustainable para o prazo, e eventualmente o dieter torna-se desanimado e retorna-se ao seu pre-faz dieta comendo a rotina. Infelizmente, esta pessoa retardou abaixo seu metabolism significativamente e está queimando poucos calories do que eram pre-fazem dieta. Assim, quando vão para trás a seus hábitos velhos comer, o peso vem para a direita para trás sobre e volta tão gordo, não quanto o músculo que perderam. Se começarem para fora em 200 libras com gordura de corpo de 25% e perderem 15 libras durante a dieta, quando ganham o peso para trás e batem 200 libras outra vez, sua porcentagem da gordura de corpo agora será provavelmente mais perto de 30%! Esta é uma ilustração de um termo que a maioria de povos são familiares com, yo-yo que faz dieta, e é porque os exames mostram que sobre 80% dos povos que perdem o peso fazendo dieta a palavra sozinha que ganharam para trás todo o peso eles perdeu, if.not mais, dentro de um ano.
este meio que os povos devem apenas dar que tenta acima perder o peso? De modo nenhum. Povos justos dos meios necessita parar de procurar a dieta rápida seguinte do reparo que vem abaixo a estrada. Ninguém quer ouvir-se que faz exame do esforço real perder o peso, mas eu sou pesaroso dizer que . Deve dizer algo que a taxa do obesity neste país continua a escalar quando todos os gurus da dieta para fora de lá ajuntarem nos milhões dos povos inocentes que procuram uma solução. Obviamente, as razões para ser overweight variam, e cada indivíduo responde em uma maneira original a um programa da perda do peso. Mas, porque perda gorda a longo prazo verdadeira e saúde e aptidão totais melhoradas, há algumas verdades do sentido comum:
* Uma necessidade comer uma dieta equilibrada que contem hidratos de carbono complexos, proteínas magras, e gorduras essenciais. Evite hidratos de carbono altamente processados, açúcares adicionais, e gorduras saturated excesso.
* Comer menor, umas refeições mais freqüentes durante todo o dia é melhor do que comendo 2 ou 3 refeições maiores. Você terá mais energia durante todo o dia, e seu corpo queimará calories mais eficientemente.
* Executar a atividade aerobic moderada fornece muitos benefícios including a função cardiorespiratory melhorada, a resistência melhorada, uma pressão de sangue mais baixa, e o cholesterol melhorado nomear alguns.
* Além à atividade aerobic, os povos devem executar o treinamento da resistência para manter ou aumentar a massa magra do músculo. Como nós aprendemos, manter nossa massa dos músculos é crítico em dirigir nosso metabolism e a chave a perder o peso de corpo nao justo, mas na gordura de corpo.
Mantenha estes pontos na mente a próxima vez que você se ouve sobre ' miracle ' ou a dieta e você os mais atrasados ' da descoberta ' esteja em sua maneira às libras perdendo, e não apenas no seu dinheiro.
Dave Soucy, consultante da aptidão e instrutor pessoal certificado, é o proprietário do ajuste perfeito, LLC.
Dave pode ser alcançado (603) em 641-8297, através do email em dave@perfectfitonline.com, ou com www.perfectfitonline.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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