Palavra justa não ao phobia de Carb
Qualquer um que estêve em uma loja do mantimento recentemente sabe que as companhias do alimento estão tropeçando sobre se nas arremetidas para introduzir o carb do?low? versões de tudo do pão ao doce à soda ao cereal. Não pense por um minuto de que estas companhias motivated pelos interesses da saúde dos consumidores. A realidade é que estão concernidos principalmente com as carteiras dos consumidores e introduzirão no mercado qualquer coisa que pensam que um público gullible comprará. O alimento baixo da sucata do carb é alimento imóvel da sucata.
Eu sei que algum de você ler isto pode já levantar suas defesas porque você perdeu o peso cortando seu consumo do carb. Deixe-me primeiramente felicitá-lo em sua perda do peso, e diga-o secondly que isto não é anti-Atkins ou parte da praia do anti-Sul. Este artigo é significado simplesmente educar leitores na realidade dos hidratos de carbono?good? escolhas do carb contra o?bad? escolhas do carb, o que faz, porque seu corpo o necessita, e como fazer escolhas melhores do nutrition do que esforços de marketing da companhia do alimento o querer a.
A primeira coisa a compreender é que os hidratos de carbono fornecem o corpo com sua fonte principal do combustível, o glucose (açúcar de sangue), que é armazenado nos músculos e no fígado como o glycogen. Toda a contração do músculo, se durante o exercício, sair da cama, ou piscar um olho, é abastecida primeiramente pelo glycogen. Assim, para aqueles de você que acopla no treinamento da resistência, isto deve imediatamente indicar o fato que você necessita carbs para o combustível a fim maximize seus esforços em seu programa da resistência. O fato seguinte a compreender é que seu cérebro (que queima mais calories do que todo o órgão no corpo) e o sistema nervoso pode somente usar o glucose para a energia. Isto é porque, especial nas fases adiantadas ou da indução de dietas restringidas carb, os dieters sentem frequentemente lentos e mais menos alertas do que o normal. Cortando carbs, você está cortando fora da fonte principal do seu cérebro do combustível.
Algum de você está pensando provavelmente?That exatamente o que eu quero, porque agora meu corpo necessitará queimar a gordura para a energia!? Sim e No.. Sim, seu corpo queimará alguma gordura para a energia; entretanto gerará também o glucose quebrando abaixo lojas da proteína nos músculos, em órgãos e em outros tecidos. Isto comprometerá severamente o crescimento, o reparo, e a manutenção do tecido, e como discutido em artigos precedentes, retarde abaixo seu metabolism. Certamente, aquele não é o resultado que você está procurando.
Como I dito, este não é um anti-(insert sua parte baixa-carb favorita do guru aqui). Mas, a verdade é, os hidratos de carbono são um nutriente, e um nutriente é definido como um?substance que um organismo deva obter de seus arredors para o crescimento e o sustainment da vida?. Assim, faz o sentido seguir um programa que se chame para o abandono por atacado do nutriente vital? Naturalmente não. O que é needed é uma compreensão da diferença entre de suporte, os hidratos de carbono da qualidade que fornecem nutrientes e o combustível essencial, e os hidratos de carbono excedente processados e refinados que fornecem calories vazios e suporte o armazenamento gordo.
Que eu significo por carbs excedente processados e refinados? Pense sobre o pão branco, anéis de espuma, muffins, pastries, arroz branco, doce, cereais de pequeno almoço sugary, pasta branco, microplaquetas de batata, biscoitos, soda. Os alimentos como estes digerem muito rapidamente e dão a seu corpo um ponto rápido no açúcar de sangue, que, quando a perda gorda é o objetivo, é algo que nós queremos evitar. Depois que seu corpo faz exame do açúcar que de sangue necessita reabastecer o glycogen do músculo, o que quer que é deixado sobre desse ponto começará armazenado como a gordura.
Que faz de suporte, os carbs da qualidade diferentes? Digerem mais lentamente, produzindo uma ascensão mais gradual no açúcar de sangue e fornecendo uma fonte mais uniforme do combustível. Procure os pães e os cereais feitos das grões inteiras, o pasta feito da farinha de trigo inteira, o arroz marrom em vez do arroz branco, batatas doces em vez das batatas brancas, frutas no moderation e vegetais na abundância. Os carbs inteiros da grão mantê-lo-ão sentimento satisfeito mais por muito tempo, e não olhando para devour um saco das microplaquetas dentro de uma hora de comer seu bagel liso.
Assim, a lição deve não começar feita exame sobre pelo phobia do carb e não encher acima seu carro de shopping com os todos os produtos baixos novos do carb. Apenas como nos 80's adiantados quando os fabricantes do alimento estavam tentando frantically vir acima com versões gordas baixas de cada produto sob o sol, estão fazendo o mesmo agora a fim vender mais produtos, não porque são concernidos com sua saúde. Suporte então, consumidores tanking acima em bolinhos de SnackWell. Estão baixo gordura, assim que devem ser direita aprovada? Bem, desde o crescimento gordo baixo dos 80's, a taxa do obesity neste país skyrocketed. Isso não é porque o culpado verdadeiro é agora carbs. O No., a razão é porque alimento da sucata, se baixo gordo, carb, ou baixo baixo o que quer que, é alimento imóvel da sucata.
SOBRE O AUTOR
Dave Soucy, consultante da aptidão e instrutor pessoal certificado, é o proprietário do ajuste perfeito, LLC.
Dave pode ser alcançado (603) em 641-8297, através do email em news@perfectfitonline.com, ou com www.perfectfitonline.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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