对Carb 恐惧请说没有
任何人是在杂货店最近知道, 食品公司绊倒在他们自己在仓促介绍?low carb? 一切的版本从面包到糖果对苏打对谷物。不要认为一分钟, 这些公司由消费者的健康兴趣刺激。现实是, 他们与钱包消费者主要有关, 将销售任何东西他们认为易受欺骗的公众将买。低carb 垃圾食物是寂静的垃圾食物。
我知道你们读这也许已经培养您的防御因为您由削减丢失了重量您的carb 消耗量。首先让我祝贺您在您的减重, 和第二, 说这不是anti-Atkins 或反南部海滩片断。这篇文章简单地被认为教育读者在碳水化合物的现实?good? carb 选择对?bad? carb 选择, 什么他们做, 为什么您的身体需要他们, 并且怎么做出更好的营养选择比食品公司销售想要您。
第一事了解是, 碳水化合物提供身体以它的主要源泉的燃料, 葡萄糖(血糖), 被存放在肌肉和肝脏作为糖朊。任一肌肉收缩, 是否在锻炼, 下床, 或眨眼睛眼睛期间, 主要由糖朊刺激。如此, 为那些您参与抵抗训练, 这应该立刻指出事实您需要carbs 为燃料为了最大化您的努力在您的抵抗节目。下个事实了解是, 比任一种器官烧更多卡路里在身体) 的您的脑子(并且神经系统可能只用葡萄糖为能量。这就是为什么, 特别是在早期或归纳阶段carb 有限的饮食, 节食者经常感觉慢吞吞和较不机敏比法线。由删去carbs, 您切除您的脑子的主要源泉的燃料。
你们大概确切地认为?That 的什么我想要, 因为我的身体现在将需要烧油脂为能量!? 是和没有。是, 您的身体将烧一些油脂为能量; 但是它并且引起葡萄糖将由划分蛋白质商店在肌肉、器官和其它组织。这象被谈论在早先文章里, 减速您的新陈代谢严厉地将减弱组织成长、修理, 和维护, 和。一定, 那不是您寻找的结果。
作为I 说, 这不是一anti-(insert 您喜爱的low-carb 宗师这里) 片断。但, 真相是, 碳水化合物是营养素, 并且营养素被定义作为有机体必须获得从它的周围为成长和生活支持? 的?substance 。如此, 它有道理跟随要求重要营养素的批发放弃的节目? 当然不是。什么是需要的是对区别的理解在支援, 提供根本营养素和燃料, 和过度被处理的和被提炼的碳水化合物提供空的卡路里和的质量碳水化合物之间支持肥胖存贮。
我意味什么由过度被处理的和被提炼的carbs? 考虑白色面包, donuts, 松饼, 酥皮点心, 白米, 糖果, 含糖的早餐谷物, 白色面团, 土豆片, 薄脆饼干, 苏打。食物象这些非常迅速消化和给您的身体一个迅速钉在血糖里, 当肥胖损失是目标, 是某事我们想要避免。在它需要重新补充肌肉糖朊的您的身体采取血糖之后, 什么被留下从那个钉将得到存放作为油脂。
什么使支援, 质量carbs 不同? 他们慢慢地消化, 导致更加逐渐的上升在血糖里和提供更加均匀的源泉的燃料。寻找面包和谷物由整体五谷被做, 面团由整体小麦面粉被做, 棕色米代替白米, 白薯代替白色土豆, 水果在缓和和蔬菜在丰盈。整体五谷carbs 将保持您感觉长期满意, 和不看吞食袋子芯片在一个小时吃之内您简单的百吉卷。
如此, 教训将不得到由carb 恐惧接管和用所有新低carb 产品不填满您的购物车。象在80 年代初期当食物制造商狂热设法产生每个产品的低肥胖版本在太阳之下, 他们现在做着同样为了卖更多产品, 不是因为他们有关以您的健康。那时, 消费者tanking 在SnackWell 曲奇饼。他们是低油脂, 因此他们必须是好权利吗? 很好, 从80 年代的低肥胖景气, 肥胖病率在这个国家扶摇直上。那不是因为真实的罪犯现在是carbs 。不, 原因是因为垃圾食物, 是否低肥胖, 低carb, 或低什么, 是寂静的垃圾食物。
关于作者
戴维・Soucy, 健身顾问和被证明的个人教练员, 是完善的适合所有者, LLC 。
戴维可能被到达在(603) 641-8297, 通过电子邮件在news@perfectfitonline.com, 或通过 www.perfectfitonline.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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