Stačí povedať nie carb fóbie
Každý, kto bol v obchode s potravinami v poslednej dobe vie, že potravinárske podniky, ktoré sú zakopnutia seba v zhone predstaviť? Nízke carb? verzia všetko od chleba na cukroví sódy na obilie. Robiť nemyslím na minútu, že tieto spoločnosti sú motivované záujmy v oblasti zdravia spotrebiteľov. Skutočnosťou je, že sú hlavne zaujaté peňaženky spotrebiteľov a na trhu bude čokoľvek, čo si myslia, že naivný verejnosť bude kupovať. Nízka carb nezdravé potraviny sa stále nezdravé potraviny.
Viem, že niektorí z vás čítanie tohto môže byť už zvyšovať vašu obranu, pretože došlo k strate hmotnosti znížením spotreby uhľohydrátov. Dovoľte mi, aby som prvý Blahoželám vám k vašej telesnej hmotnosti, a za druhé, povedať, že to nie je anti-Atkins alebo anti-South Beach kus. Tento článok je určený len vzdelávať čitateľov o realitu sacharidov,? Dobré? carb voľby vs? zlé? carb voľby, čo robia, prečo sa vaše telo potrebuje, a ako lepšie výživy voľby ako potraviny úsilie spoločnosti marketing vás chcú.
Prvá vec, pochopiť je, že sacharidov poskytne orgán a jeho hlavným zdrojom paliva, glukózy (krvného cukru), ktorý je uložený vo svaloch a pečeni ako glykogén. Svalovú kontrakciu, či už v priebehu cvičenia, vstávaní z postele, alebo bliká oko, sa živia predovšetkým glykogén. Takže pre tých z vás zapojiť sa do cvičenia so záťažou, malo by sa toto okamžite poukazujú na skutočnosť, že budete potrebovať sacharidov na pohonné hmoty s cieľom maximalizovať vaše úsilie vo vašom odpor program. Ďalšia skutočnosť, pochopiť je, že váš mozog (ktorý spáli viac kalórií ako akýkoľvek orgán v tele) a nervový systém je možné použiť len glukózy na energiu. To je dôvod, prečo najmä v začiatku, alebo indukčnej fázy sacharidov obmedzené diéty, dieters často cítia pomalý a menej varovania, než je obvyklé. Rezaním sa sacharidy, jsi prerušil svoj mozog je hlavným zdrojom paliva.
Niektorí z vás sú asi myslenia? To je presne to, čo chcem, pretože teraz moje telo bude musieť spaľovanie tukov na energiu!? Áno aj nie. Áno, bude vaše telo spáliť nejaký tuk na energiu, ale bude to aj generovať glukózy v rozklade bielkovín ukladá vo svaloch, orgánoch a ďalších tkanív. To vážne ohrozilo rast tkanív, opravy a údržbu, a ako je opísané v predchádzajúcich článkoch, spomaliť váš metabolizmus. Iste, že nie je výsledkom hľadáte.
Ako som už povedal, to nie je anti-(vložte váš obľúbený low-carb guru tu) kus. Ale pravda je, že sacharidy sú živiny, a živín je definovaný ako? Látky, ktoré organizmus musia získať od svojho okolia pre rast a udržiavanie života?. Takže nemá zmysel sledovať program, ktorý volá po opustení veľkoobchodné životne dôležitých živín? Samozrejme že nie. Čo je potrebné, pochopenie rozdielu medzi podporné, kvalitné sacharidy, ktoré poskytujú základné živiny a palivá, a príliš spracované a rafinované sacharidy, ktoré poskytujú prázdnych kalórií a tuku, podpora skladovanie.
Čo tým myslím príliš spracované a rafinované sacharidy? Premýšľajte o biele pečivo, šišky, vdolky, pečivo, biela ryža, sladkosti, sladké raňajkové cereálie, biele cestoviny, zemiakové lupienky, sušienky, sóda. Potravín, ako sú tieto stráviť veľmi rýchlo a dať svoje telo rapídne zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktorý pri spaľovaní tukov, je cieľ, je niečo, čo sa chceme vyhnúť. Potom, čo vaše telo sa hladina cukru v krvi, ktoré potrebuje k doplneniu sval glykogénu, je čo zostane z toho bodce budú sa ukladajú ako tuk.
V čom je vstřícná, kvalitné sacharidy líšia? Oni digest pomalšie, produkovať viac postupné zvyšovanie hladiny cukru v krvi a poskytovanie rovnomernejšie zdroj paliva. Pozrite sa na chleba a obilnín z celých zŕn, cestovín z celého pšeničná múka, hnedá ryža namiesto bielej ryže, sladké zemiaky namiesto bielej zemiaky, ovocie a striedmo zeleniny v hojnosti. Celozrnné sacharidov vám budeme cítiť spokojní dlhšie a nepozerá sa Nazerat Sakumprásk počas hodiny si holý jesť pečivo.
Takže, poučenie sa nedostanú prijaté nad tým, carb fóbií a vyplňte košíka sa so všetkými novej low carb produktov. Rovnako ako na začiatku 80. rokov, kedy výrobcovia potravín sa zúfalo snažia prísť s nízkym obsahom tuku verzie všetkých výrobok pod slnkom, robia rovnaké teraz, aby sa predávať viac produktov, nie preto, že ide o vaše zdravie. Vtedy boli spotrebitelia tankovanie až o cookies SnackWell. Majú nízky obsah tuku, a tak Musia byť v poriadku jo? No, pretože s nízkym obsahom tuku boome 80. rokov, miera obezity v tejto krajine vyletel. To však nie je pravda, pretože páchateľ je teraz sacharidov. Nie, dôvodom je to, že nezdravé jedlo, či už s nízkym obsahom tuku, nízka carb, alebo s nízkymi čokoľvek, je stále nezdravé jedlo.
O AUTOROVI
Dave Souci, fitness konzultant a certifikovaný osobný tréner, je vlastníkom Perfect Fit, LLC.
Dave môže byť dosiahnuté v (603)
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
