Em qualquer lugar e a qualquer momento exercícios
Estes tipo de exercícios fazem geralmente seu corpo forte e firme. Nenhuma matéria, você está exercitando ou o edifício do músculo ou o edifício do corpo, estes exercícios são completamente acessível e ajuda muito.
Estão aqui poucos a qualquer momento e em qualquer lugar exercícios:-
a) Crunch
Encontre-se para baixo no assoalho em sua parte traseira com seus pés acima no couch ou em algo. Dê a sustentação a sua garganta com a ajuda do coxim. Coloque seus buttocks tão próximo como possível ao couch. Trave seus cotovelos. Agora levante lentamente sua cabeça fora da terra apenas algumas polegadas. Prenda sobre à posição levantada por 2 segundos e então venha lentamente para baixo.
Repita este exercício 20 vezes fazer um set.It construirá realmente seu abs e você senti-lo-á.
b) Levantando seus dedos do pé e então vindo para baixo.
O carrinho em um assoalho flatfooted com os dedos do pé que apontam straight.Hold em algo balançar-se. Agora MUITO LENTAMENTE, levante seus dedos do pé tão elevados como possível. Prenda sobre por 2 segundos e venha para baixo muito delicadamente e lentamente. Repita-o 20 vezes fazer um jogo.
c) Empurre levanta
Encontram-se para baixo nos revestimentos do assoalho para o assoalho com seu peso de corpo em seu palms.Now lentamente, empurram-se seu corpo acima manter seu reto traseiro e enfrentá-lo para a direita adiante. Prenda em 2 segundos e então traga lentamente seu corpo para trás à posição começar.
Repita-a 5-10 vezes no começo e tente-a então praticar este exercício 20 vezes por o jogo.
d) Wall o squat
Esteja em linha reta com sua parte traseira de encontro à parede. Agora, abaixe delicadamente seu corpo para a posição sentando-se. Certifique-se que sua parte traseira está ainda de encontro ao wall.Hold sobre a 15 segundos e então se move delicadamente acima mantendo sua parte traseira de encontro à parede outra vez.
Repita-a 5-10 vezes no começo e tente-a então praticar este exercício 20 vezes por o jogo.
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Você pode sempre tentar o yoga ou o aerobics se você quiser seriamente verter fora de algum edifício do Muscle do peso é uma maneira grande manter-se na forma e queimar aqueles calories extra. Comece pontas valiosas do edifício do músculo em http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
SOBRE O AUTOR
Jasdeep: para http://weightloss-health.com/ sua de guia completa e a maioria detalhada da família na saúde.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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