Kdekoliv a kdykoliv cvičení
Tyto typy cvičení obecně je vaše tělo silné a pevné. Bez ohledu na to, vy jste Cvičení nebo budování svalů nebo Body Building, tato cvičení jsou velmi užitečné a pomáhají hodně.
Zde málo kdykoli a kdekoli cvičení: -
) Crunch
Lehni si na zem na záda s nohama nahoru na gauči, nebo tak něco. Poskytnout podporu krku pomocí sedáku. Místo hýždě co nejblíže k pohovce. Lock lokty. Teď pomalu zvedněte hlavu ze země jen několik centimetrů. Držet zvednuté poloze po dobu 2 sekund a potom pomalu sestoupit.
Repeat toto cvičení 20 krát, aby vznikl jeden opravdu set.It bude stavět váš abs a budete cítit.
b) Zvyšování prsty u nohou a pak se stavili.
Stojan na podlahu nepřipraveného s prsty ukazující straight.Hold na něco rovnováhy sami. Nyní se velmi pomalu, zvedněte prsty co možná nejvyšší. Držet po dobu 2 sekund a sestoupil velmi opatrně a pomalu. Opakujte 20 krát to, aby se jeden soubor.
c) Push up
Lehni si na patře s výhledem směrem k podlaze s Vaší tělesné hmotnosti na vašem palms.Now pomalu, zatlačte vaše tělo se držte záda rovně a stojí přímo před námi. Držet 2 sekund a potom pomalu, aby vaše tělo zpět do výchozí polohy.
Opakuj to 5-10 krát na začátku a poté zkuste praxi tohoto cvičení 20 krát za sadu.
d) Wall Squat
Stand rovně se zády ke zdi. Nyní, opatrně přesuňte tělo k sedu. Ujistěte se, že záda jsou stále proti wall.Hold na 15 sekund a pak jemně pohybovat nahoru držte se zády zdi.
Opakuj to 5-10 krát na začátku a poté zkuste praxi tohoto cvičení 20 krát za sadu.
Treadmill je další důležitou možností který pracuje pro vás 24 / 7 a 12 měsíců roku, a to iv dešti, zimě, sníh, slunce. Dozvědět více o běžící pásy a jak optimálně využívat to, než si ho zde.
se vždy můžete pokusit jóga nebo aerobik, pokud vážně chcete vrhnout do konce nějaký hmotnosti. budování svalů je skvělý způsob, jak udržet si tvar a jsou navíc spálit kalorie. Získejte cenné budování svalů Tipy na http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
O AUTOR
Jasdeep: http://weightloss-health.com/ pro vaši úplnou rodinu a nejkomplexnější průvodce pro zdravotnictví.
také zdarma získat tipy a triky pro hubnutí, posilovny a perfektní šanci prodělat další informativní články zaměřené na různé zdravotní problémy, na http://weightloss-health.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
