7 Hábitos Que Maus Comer Você Deve Mudar Imediatamente
Os povos obsessed com perda fazer dieta e de peso! Não acredite
mim? Apenas ajust- a toda a fonte de anunciá-lo... seja imediatamente
bombardeado com os esquemas da dieta e o alimento os mais atrasados de "Hollywood"
fads.
Aqui em América, nós construímos uma indústria prosperando que tenta a
controle nosso peso e trate as conseqüências do sobre-over-indulgence.
O custo da perda e do obesity do peso relacionou o cuidado de saúde
os tratamentos estão desconcertando... americanos sozinho gastam ao redor $114
bilhão cada anos! E nivele com todo este interesse em perder
peso, nós continuamos a embalar nas libras como nunca antes...
- uns 64 por cento whopping de adultos de ESTADOS UNIDOS são ou overweight ou
obese... acima de aproximadamente oito por cento das estimativas mais adiantadas.
- entre crianças e idades dos teens 6-19, 15 por cento ou quase nove
milhões são... triplicar-se overweight a taxa em 1980!
- quase um terço de todos os adultos são classificados agora como obese.
Para americanos, a vida moderna pode começar DEMASIADO fácil. Nosso cushy
meios do lifestyle nós expend menos energia e necessitamos conseqüentemente menos
calories para sustentar nosso peso de corpo normal.
Pense sobre ele por um momento...
O entertainment requer não mais por muito tempo a despesa de energia. No fato,
é geralmente completamente o oposto. Nós entertain agora dentro
o conforto de nosso próprio repouso ao prestar atenção à tevê e ao munching no nosso
snack favorito. Se é televisão, computadores, remotos
controles, ou automóveis, nós estamos movendo-nos mais menos e estamos queimando-nos menos
calories. Atividades comuns que eram uma vez uma parte de nosso normal
a rotina tem... atividades desaparecidas como escadas escalando,
empurrando um mower de gramado ou andando para começar em algum lugar.
E por favor não me entenda mal... que eu aprecio confortável
viver apenas tanto quanto a pessoa seguinte. Mas, é aqui
problema...
Com o todo nossos conveniências modernas do dia e estilo "cushy" de
vivendo nós não ajustamos nossa entrada caloric para compensar para
nossa despesa caloric diminuída. Nós consumimos mais rich do calorie
e alimentos deficient nutrientes do que sempre antes. Considere alguns de
seguinte comparar dos exemplos o que nós comemos "hoje" contra
1970's (departamento de ESTADOS UNIDOS do exame da agricultura):
- nós estamos comendo atualmente mais produtos da grão, mas quase tudo de
são as grões refinadas (pão branco, etc.). Consumo da grão
saltou 45 por cento desde os 1970's, de 138 libras das grões
por a pessoa por o ano a 200 libras! Somente 2 por cento do trigo
a farinha é consumida como o trigo inteiro.
- nosso consumo das frutas e dos vegetais aumentou, mas
somente porque as fritadas francesas e as microplaquetas de batata são incluídas como
vegetais. Os produtos da batata esclarecem quase um third do nosso
escolhas do "produto".
- nós estamos bebendo menos leite, mas nós temos o nosso mais do que dobrado
entrada do queijo. O queijo outranks agora a carne como a fonte do número um
da gordura saturated em nossas dietas.
- nós cortamos para trás na carne vermelha, mas tivemos mais do que compensado
perda aumentando nossa entrada da galinha (golpeada e fritada), assim
que totais, nós estamos comendo 13 libras mais carne hoje do que nós
para trás nos 1970's.
- nós estamos bebendo três vezes carbonated mais bebidas macias do que
ordenhe, comparado aos 1970's, quando o consumo do leite era duas vezes
isso do PNF.
- nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas derramamos duas vezes mais vegetal
o óleo em nossos alimento e salads, assim que nossa entrada gorda adicionada total têm
aumentado 32 por cento.
- o consumo do açúcar foi uma outra causa da nossa expansão
waistlines. A entrada do açúcar está simplesmente fora das cartas. Os povos são
consumindo aproximadamente duas vezes a quantidade de açúcar necessitam cada dia,
aproximadamente 20 teaspoons em umas 2000 dietas de calorie/day. O açúcar adicionado é
encontrado na maior parte em alimentos da sucata, tais como o PNF, endureça, e bolinhos. Em
1978, o governo encontraram que os açúcares constituíram somente 11
por cento dos calories da pessoa média. Agora, este número tem
ballooned a 16 por cento para o adulto americano médio e como
muito como 20 por cento para teenagers americanos!
Infelizmente, pareceria que os dias de wholesome e
os jantares nutritious da família estão sendo substituídos pelo alimento rápido e
comer em-$$$-FUNCIONA. Nós viemos gradualmente aceitar que é
"APROVADO" sacrificar alimentos saudáveis para a causa da conveniência e
as parcelas maiores desse serving igualam para melhorar o valor.
É tempo reconhece que nós estamos consumindo demasiado muitos calories e
hora de começar fazer algo sobre ele! Cada um de nós pode decidir-se
HOJE que os hábitos saudáveis comer e de exercício se transformarão a
parte normal de nossa vida!
Nós podemos começar explorando nossos valores, pensamentos e hábitos...
lentamente e deliberadamente erva daninha-para fora os hábitos insalubres e
atividades e começo que vivem uma vida mais produtiva e recompensando.
E recorde, ele fêz exame de um tempo longo desenvolver hábitos maus, assim
seja paciente porque você trabalha para seu objetivo!
A informação contida neste artigo é para finalidades educacionais
somente e não é pretendido diagnosticar, tratar ou curar medicamente alguns
doença. Consulte um practitioner do cuidado de saúde antes de começar
programa do cuidado de saúde.
Sobre o autor
Emily Clark é editor na notícia da saúde do lifestyle e na notícia médica da saúde
onde você pode encontrar o conselho e a informação os mais modernos sobre
muitos tópicos médicos, da saúde e do lifestyle.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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