7 Mauvaises Habitudes De Manger Que Vous Devriez Changer Immédiatement
Les gens sont hantés avec la perte de suivre un régime et de poids ! Ne croyez pas
je ? Juste accorder-dans à n'importe quelle source de vous annoncer... soyez immédiatement
bombardé avec les arrangements de régime et la nourriture d'"Hollywood les plus tardifs"
manies.
Ici en Amérique, nous avons établi une industrie prospèree essayant à
commandez notre poids et traitez les conséquences de l'au-dessus-indulgence.
Le coût de perte et d'obésité de poids a relié la santé
les traitements chancelle... seuls des Américains dépensent autour $114
milliard de chaque année ! Et même avec tout cet intérêt en perdant
poids, nous continuons à emballer sur livres comme jamais avant...
- des 64 pour cent battant à plat de couture d'adultes des ETATS-UNIS sont ou poids excessif ou
obèse... en hauss d'à environ huit pour cent de premières évaluations.
- parmi des enfants et des âges d'années de l'adolescence 6-19, 15 pour cent ou presque neuf
millions sont... triple de poids excessif le taux en 1980 !
- presque un tiers de tous les adultes sont maintenant classifiés comme obèse.
Pour des Américains, la vie moderne peut devenir TROP facile. Notre pépère
des moyens de style de vie nous dépensons moins d'énergie et avons besoin par conséquent de moins
calories pour soutenir notre poids corporel normal.
Pensez cela pendant un moment...
Le divertissement n'exige plus la dépense énergétique. En fait,
c'est habituellement tout à fait l'opposé. Nous nous amusons maintenant dedans
le confort de notre propre maison tout en regardant la TV et mâchant sur le notre
casse-croûte préféré. Si c'est télévision, ordinateurs, à distance
des commandes, ou des automobiles, nous nous déplaçons moins et brûlons moins
calories. Activités communes qui étaient par le passé une partie de notre normale
la routine ont... des activités disparues comme les escaliers s'élevants,
poussant une tondeuse à gazon ou marchant pour obtenir quelque part.
Et svp ne me mal comprenez pas... que j'apprécie confortable
vie tout aussi beaucoup que la prochaine personne. Mais, voici
problème...
Avec tous nos convenances modernes de jour et modèle "pépère" de
vivant nous démuni avons ajusté notre apport calorique pour compenser
notre dépense calorique diminuée. Nous consommons plus de riches de calorie
et nourritures déficientes nutritives que toujours avant. Considérez quelques uns de
comparer suivant d'exemples ce que nous mangeons "aujourd'hui" contre
les années 70 (ministère de l'agriculture des ETATS-UNIS l'enquête) :
- nous mangeons actuellement plus de produits de grain, mais presque tous de
ils sont les grains de raffinage (pain blanc, etc.). Consommation de grain
a sauté 45 pour cent depuis les années 70, de 138 livres de grains
par personne par an à 200 livres ! Seulement 2 pour cent du blé
de la farine est consommée en tant que blé entier.
- notre consommation des fruits et des légumes a augmenté, mais
seulement parce que des pommes frites et les pommes chips sont incluses As
légumes. Les produits de pomme de terre expliquent presque un tiers de notre
choix de "produit".
- nous buvons de moins de lait, mais nous avons le notre plus que doublé
prise de fromage. Le fromage remplace maintenant la viande comme source du numéro un
de la graisse saturée dans nos régimes.
- nous avons ravalé sur la viande rouge, mais avons plus que compensé
perte en augmentant notre prise du poulet (battu et frit), ainsi
que globaux, nous mangeons de 13 livres de plus viande aujourd'hui que nous
en arrière dans les années 70.
- nous buvons trois fois davantage avons carbonaté les boissons non alcooliques que
trayez, comparé aux années 70, quand la consommation de lait était deux fois
cela du bruit.
- nous employons 25 pour cent moins de beurre, mais versons deux fois autant légume
l'huile sur notre nourriture et salades, ainsi notre grosse prise supplémentaire totale a
accru 32 pour cent.
- la consommation de sucre a été une autre cause de notre extension
waistlines. La prise de sucre est simplement outre des diagrammes. Les gens sont
consommant rudement deux fois la quantité de sucre ils ont besoin de chaque jour,
environ 20 cuillères à café à des 2000 régimes de calorie/day. Le sucre supplémentaire est
trouvé la plupart du temps en nourritures d'ordure, telles que le bruit, durcissez, et des biscuits. Dans
1978, le gouvernement a constaté que les sucres ont constitué seulement 11
pour cent des calories de la personne moyenne. Maintenant, ce nombre a
monté en ballon à 16 pour cent pour l'adulte américain moyen et As
beaucoup en tant que 20 pour cent pour les adolescents américains !
Malheureusement, il semblerait que les jours de sain et
des dîners nutritifs de famille sont remplacés par les aliments de préparation rapide et
manger sur-le-courent. Nous sommes graduellement enus ven à accepter qu'il est
"CORRECT" pour sacrifier les nourritures saines pour la convenance et
parties de cette de plus grandes portion égalisent pour améliorer la valeur.
Il est temps identifient que nous consommons trop de calories et
heure de commencer à faire quelque chose à son sujet ! Chacun de nous peut décider
AUJOURD'HUI que les habitudes saines de manger et d'exercice deviendront a
partie normale de notre vie !
Nous pouvons commencer en explorant nos valeurs, pensées et habitudes...
lentement et délibérément mauvaise herbe-dehors les habitudes malsaines et
activités et début vivant une vie plus productive et plus enrichissante.
Et rappelez-vous, il a pris un bon moment de développer de mauvaises habitudes, ainsi
soyez patient car vous travaillez vers votre but !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs
seulement et n'en est pas prévu médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter
la maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer
programme de santé.
Au sujet de l'auteur
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux nouvelles médicales de santé
là où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour dessus
beaucoup de matières médicales, de santé et de style de vie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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