您應該立刻改變的7種壞饮食习惯
人们被節食和减重佔據心思! 不要相信
我？ 調整在對給…您做廣告的所有來源立即是
砲擊與最晚的飲食計劃和「好萊塢」食物
風尚。
這裡在美國，我們建立了嘗試的興旺的產業
控制我們的重量并且對待過分放縱的後果。
减重和肥胖病的費用關係了醫療保健
治療是單獨猶豫…美国人花費大约$114
十億每年! 并且甚而與所有這兴趣在丟失上
重量，我們在像以前從未的磅继续包裝…
-美國成人的一痛擊的64%是或者超重或
肥胖…大约從更加早期的估計的百分之八。
-在孩子和十幾歲年齡之中6-19， 15%或差不多九
在1980年百萬是超重…三倍率!
-所有成人的幾乎三分之一現在分类为肥胖。
对于美国人，现代生活也许得到太容易。 我們輕鬆
生活方式手段我們消費较少能量和因而需要較少
承受我們的正常体重的卡路里。
一會兒考虑…
娛樂不再要求能量消耗。 实际上，
它相當通常是對面。 我們現在招待自己
我們自己的家舒適，当看電視和用力嚼在我們时
喜愛的快餐。 它是否是電視，計算機，遙遠
控制或者汽車，我們移動并且燒較少
卡路里。 曾经是我們的法線的部分的共同的活動
慣例有像上升的臺階的消失的…活動，
推擠割草机或走得到某處。
并且不要誤會我…我讚賞舒適
居住正象一样象下個人。 但是，这
問題…
所有我們的現代天便利和「輕鬆的」樣式
居住我們未調整我們的热量摄取量補嘗
我們減少的熱量開支。 我們消耗更多卡路里富有
并且營養短少食物。 考慮一些
以下例子比較什麼我們吃「今天」對
20世紀70年代(美國农业部调查) ：
-我們當前吃着更多五穀產品，但是幾乎所有
他們是被提煉的五穀(白面包等等)。 五穀消耗量
跳躍了45%從20世紀70年代，從138磅五穀
每人每對200磅的年! 仅麥子的2%
麵粉被消耗作為全麥。
-我們的水果和蔬菜的消耗量增加了，但是
只有因為炸薯條和土豆片包括
菜。 土豆產品幾乎占我們三分之一
「產物」選擇。
-我們喝较少牛奶，但是我們有更多比被加倍的我們
乳酪入口。 乳酪現在高於肉作为第一來源
在我們的飲食的饱和脂肪。
-我們消減红肉，但是有更多比被補償的
損失通过增加雞我們的入口(被打擊和油煎)，如此
整體，我們比我們今天吃13磅多肉
在20世紀70年代。
-我們喝着三份倍成碳酸鹽的軟飲料比
當牛奶消耗量兩次，是擠奶，與20世紀70年代比較
那流行音樂。
-我們用25%较少黃油，但是两倍傾吐同等数量菜
在我們的食物和沙拉的油，因此我們的總增加的脂肪摄取有
增加32%。
-糖消耗量是我們擴展的另一起因
腰圍。 糖入口圖。 人们是
消耗相当数量糖他們每天大致兩次需要，
大约在2000卡路里或天飲食的20個茶匙。 加的糖是
找到主要在垃圾食物，例如流行音樂，結塊和曲奇餅。 在
1978年，政府发现糖只構成了11
一般的人的卡路里的百分之。 现在，這個數字有
迅速增加對平均美國成人的16%和
作為美國少年的20%!
不幸地，將看起来天衛生和
滋補家庭晚餐被快餐替换和
吃被通輯。 我們逐漸逐渐接受它是
「好」為便利犧牲健康食物和
那更大的服務部分視同改善價值。
是时间认为我們消耗許多卡路里和
时刻開始做某事对此! 其中每一我們能決定
今天健康吃和鍛煉習性將成為a
我們的生活的正常部分!
我們可以通过探索我們的價值、想法和習性開始…
慢慢地和故意地雜草不健康的習性和
居住的活動和的開始更加有生產力和更加有意義的生活。
并且記住，它需要了很长时间开发坏习惯，如此
因为您工作往您的目標，耐心!
在這篇文章包含的信息是為教育目的
只和沒有意欲診斷，醫療上對待或者治療其中任一
疾病。 在開始之前咨詢醫療保健實習者其中任一
醫療保健節目。
關於作者
埃米莉・克拉克是編輯在生活方式健康新聞和醫療健康新聞
那里您能找到最新忠告和信息
許多醫療，健康和生活方式題目。
文章來源: Messaggiamo.Com
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