あなたがすぐ変えるべきである7 つの悪い食べる習慣
人々は食事療法及び減量と取りつかれている! 信じてはいけない
私か。ちょうど... 広告のあらゆるもとに調整に直ちにありなさい
"ハリウッド" の最も最近の食事療法の機構および食糧と衝撃される
流行。
ここにアメリカで、私達はに試みる繁栄の企業を造った
私達の重量を制御し、over-indulgence の結果を扱いなさい。
減量及びobesity の費用はヘルスケアを関連付けた
処置は... 単独でアメリカ人を使うおよそ$114 を互い違いにしている
十億のあらゆる年! そして損失のすべてのこの興味と均等にしなさい
重量、私達は... 決してのようなポンドでの前に詰まり続けない
- 米国の大人のwhopping 64 パーセントは超過重量またはである
... より早い見積もりからの約8 パーセントの上でobese 。
- 子供及び十代の若者たちの年齢の間で…6-19 の、15 パーセントかほぼ9
百万は率太りすぎの... 三倍1980 年にである!
- すべての大人のほぼ3 分の1 はobese ように今分類される。
アメリカ人のために、現代生活は余りに容易になるかもしれない。私達の楽
生活様式の平均私達はより少ないエネルギーを費やし、従って少数を必要とする
私達の正常な体重を支えるカロリー。
それについて... ちょっとの間考えなさい
催し物はもはやエネルギー支出を要求しない。実際は、
それは反対かなり通常である。私達は今私達自身を心に抱く
私達の自身の家の慰めTV を見て間、私達ので食べる
好みの軽食。それはテレビ、遠隔コンピュータであるどうか
制御、か自動車、私達はより少なく動いて、少数を燃やしている
カロリー。私達の常態の部分かつてだった共通の活動
ルーチンに上昇階段のような消えた... 活動がある、
芝刈機を押すか、またはどこかに得るために歩く。
そして私を誤解してはいけない... 私が快適認める
次の人ちょうど大いに生存。しかし、ここにある
問題...
私達の現代日の便利そして"楽な" 様式のすべてとの
住んでいて私達はを償うために私達のカロリー摂取量を調節しなかった
私達の減らされた熱の支出。私達はより多くのカロリーの金持ちを消費する
そして栄養不十分な食糧。少数をの考慮しなさい
次の例の私達が対"今日" 食べる何を比較
70 年代(調査米国の農務省):
- 私達は現在より多くの穀物プロダクト、ほとんどすべてをの食べている
それらは精製された穀物(白パン、等) である。穀物の消費
穀物の138 ポンドからの70 年代以来の45 パーセントを、跳んだ
一人につき1 年への200 ポンドにつき! ムギの2 パーセントただ
小麦粉は全ムギとして消費される。
- 果物と野菜の私達の消費は、増加した
フライドポテト及びポテトチップがように含まれているのでただ
野菜。ポテトプロダクトは私達のの三番目をほとんど説明する
"農産物" の選択。
- 私達はより少ないミルクを飲んでいるが、多くにより倍増された私達のある
チーズ取入口。チーズは第1 源として今肉をoutranks
私達の食事療法の飽和させた脂肪の。
- 私達に赤身で削減したが、多くにより補われたある
(連打され、揚がる) 鶏の私達の取入口を高めることによる損失、そう
全面的、私達は13 私達よりポンドより多くの肉を今日食べていること
70 年代で。
- 私達は3 倍もっと炭酸塩化した清涼飲料をより飲んでいる
ミルクの消費が二度あった時70 年代と比較されるミルク
破裂音のそれ。
- 私達は25 パーセントより少ないバターを使用するが、その野菜を二度注ぐ
私達の食糧およびサラダのオイル、従って私達の総加えられた脂肪質の取入口は持っている
32 パーセント増加される。
- 砂糖の消費はずっと私達の拡大のもう一つの原因である
waistlines 。砂糖の取入口は図表から離れて単にいる。人々はある
大体二度砂糖の量を消費して彼らは毎日を必要とする、
2000 のcalorie/day の食事療法の約20 本のティースプーン。加えられた砂糖はある
大抵、破裂音のようながらくた食糧で見つけられて、クッキー固めれば。
砂糖が11 だけを構成したことが1978 年の政府は分った
一般人のカロリーのパーセント。今、この数は持っている
平均アメリカの大人のための16 パーセントに風船のようにふくらませるおよびように
アメリカのティーネージャーのための20 パーセントとして多く!
不運にも、それはことに健康によいの日ようであろう
nutritious 家族の夕食はファースト・フードと取替えられている
食べることは動く。私達は次第にそれがあることを受け入れることを来た
便利のために健康な食糧を犠牲にすること"良い"
価値をよくするためにそのより大きいサービングの部分は一致する。
それは私達が余りにも多くのカロリーを消費していることを時間確認するである
それについての何かをし始める時間! 私達のそれぞれは決定できる
健康な食べる及び練習の習慣がa になること今日
私達の生命の正常な一部分!
私達は私達の価値、思考および習慣の探検によって... 始めることができる
ゆっくりそして慎重に雑草不健康な習慣
より生産的、より報酬を与える住んでいる活動及び開始生命。
そして、それかけた悪い習慣を開発するのに長い時間をそう覚えなさい
あなたの目的の方に働くので忍耐強いがありなさい!
この記事に含まれている情報は教育目的のためである
ただ医学的に診断するか、扱うか、または治すように意図されていないし、
病気。始まる前にヘルスケアの従業者に相談しなさい
ヘルスケアプログラム。
著者について
Emily クラークは生活様式の健康のニュース及び医学の健康のニュースに編集者である
最新の助言および情報を見つけることができるところ
多くの医学の、健康および生活様式のトピック。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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