10 Pontas Para reduzir A Gordura Em Sua Dieta
1. O vapor, fervura, broil, ou vegetais da microonda, ou agit-frita-os em um pouco do óleo vegetal.
2. Season vegetais com herbs e spices melhor que sauces, manteiga, ou margarine.
3. Tente o suco da limão ou a limpeza fat-free no salad, ou use uma limpeza baseada yogurt em vez do mayonnaise ou
sour a limpeza de creme.
4. Para reduzir-se saturated a gordura, usam o óleo vegetal ou o margarine do tub em vez do margarine da manteiga ou da vara quando
possível.
5. Substitua o leite inteiro com o skim ou o leite low-fat nos pudins, nas sopas, e em produtos cozidos. Substitua claramente
yogurt nonfat, queijo de casa de campo blender-chicoteado, creme sour low-fat, ou soro de leite coalhado nas receitas que se chamam para o creme sour.
6. Escolha cortes magros da carne, e apare toda a gordura visível da carne que cozinha before.and.after. Remova a pele de
aves domésticas antes ou depois de cozinhar. Monitore tamanhos da parcela. (as carnes magras terminam no "loin".)
7. Os roast, cozem, ou broil a carne, as aves domésticas, ou os peixes, de modo que a gordura drene afastado enquanto o alimento cozinha.
8. Use uma bandeja do nonstick cozinhando assim que a gordura adicionada será desnecessária, usa um pulverizador vegetal fritando.
9. Os caldos de carne frios da carne ou das aves domésticas até a gordura tornam-se contínuos. Dê fora da gordura antes de usar o caldo de carne.
10. Coma um prato principal vegetarian low-fat ao menos uma vez uma semana.
Kathy Thompson, é um escritor e um altofalante, com sobre 25 anos de pesquisar o nutrition e a aptidão. Kathy fornece treinar, classes, oficinas, artigos, relatórios, colunas. Para a ajuda com peso perdedor, limpando acima de sua dieta, ou melhorando a saúde, contato Kathy em: healthyu@words4-u.com. Verifique para fora do relatório LIVRE "o segredo à perda permanente do peso" em:
www.words4u.com/health.html
O escritor, altofalante, ônibus, Kathy Thompson tem estudado a saúde & o nutrition por sobre 25 anos, e oficinas e classes dadas em torno do país.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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