너의 규정식안에 지방질을 감소하는 10의 끝
1. 증기, 헌데는, 마이크로파 야채 불에 굽나, 소량 식물성 기름안에 그들을 약동하 튀긴다.
2. 나물 및 향미료 오히려 소스, 버터, 또는 마가린에 절기 야채.
3. 샐러드에 시험 레몬 주스 또는fat-free드레싱은 마요네즈의 대신에, 또는 요구르트에 의하여 기초를 두는 드레싱을 또는 이용한다
싸워 크림 드레싱.
4. 포화지방을 감소하기 위하여는, 버터 또는 지팡이 마가린의 대신에 식물성 기름 또는 통 마가린을 때 사용하십시요
가능한.
5. 피막에 전유 또는 푸딩, 수프, 및 굽n 제품안에low-fat우유를 대체하십시요. 분명히 대용하십시요
싸워 크림을 위해 부르는 조리법안에nonfat요구르트, 믹서 코타지 치즈,low-fat싸워 크림, 또는 버터밀크.
6. 고기 조각 야윈 선택하고, 요리전후에 고기에서 어떤 보이는 지방질을 정돈하십시요. 피부를에서 제거하십시요
요리전이나 후에 가금. 감시자 부분 크기. (살코기는 "허리고기안에" 끝낸다.)
7. 음식이 요리하는 때 지방질이 멀리 배수한다 하기 위하여, 굽기는, 굽나, 고기, 가금, 또는 물고기를.
8. 요리를 위해 붙지 않는 팬을 사용하십시요 그래서 추가한 지방질은 불필요하, 튀기기를 위해 식물성 살포를 이용한다.
9. 지방질까지 고기 가금에게서 쌀쌀한 국물은 단단하게 된다. 국물을 사용하여 지방질떨어져 전에 숟가락으로 떠내십시요.
10. low-fat채식주의 주요리를 적어도 일주일에 한 번 먹으십시요.
Kathy톰슨은, 영양과 적당을 연구하기의25년에에 작가 그리고 국회의장, 이다. Kathy은 의 종류, 작업장, 기사, 보고, 란 코치를 제공한다. 지는 무게에 도움를 위해, 너의 규정식높은 쪽으로 청소하나, 건강을, 접촉Kathy에 개량한: healthyu@words4-u.com. 자유로운 보고에서 "영원한 체중 감소에 비밀"을에 검사하십시요:
www.words4즩.com/health.html
국회의장, 차,Kathy톰슨, 작가는 나라의 주위에25년간 이상 건강 & 영양, 및 준 작업장 및 종류 공부하고 있다.
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