10 tipov, ako znížiť množstvo tukov vo vašej strave
1. Pára, variť, grilovať, alebo mikrovlnnej zeleniny, alebo sa hýbať-smažiť sa v malom množstve rastlinného oleja.
2. Sezónnej zeleniny s bylinkami a korením skôr ako omáčky, maslo, alebo margarín.
3. Skúste citrónovej šťavy alebo tuku bez-dressing na šalát, alebo použiť jogurt na zálievkou namiesto majonézy alebo
kyslou smotanou obliekania.
4. Ak chcete znížiť obsah nasýtených tukov, používanie rastlinných olej alebo vaňou margarín miesto masla alebo margarínu, keď palicu
je to možné.
5. Nahradiť plnotučné mlieko alebo smotana s low-tukov v mliečnych pudingov, polievok a pekárenských výrobkov. Náhradník plain
nemastný jogurt, mixér-šľahaný tvaroh, low-tukov kyslej smotany, cmaru alebo v receptoch, ktoré volajú po kyslou smotanou.
6. Vyberte si chudé kusy mäsa, čalúnenie a akéhokoľvek viditeľného tuku z mäsa pred a po varení. Odstrániť z kože
hydinu pred alebo po uvarení. Monitor porcií. (Chudé mäso končí na "pleciach ".)
7. Karé, piecť alebo grilovať mäso, hydinu alebo ryby, tak, aby tuk odvádza ako potravina, kuchári.
8. Použite teflónovej panvici na varenie, takže pridaný tuk bude potrebné, použite rastlinný sprej na vyprážanie.
9. Chill vývary z mäsa a hydiny, kým sa tuk stane pevný. Lyžice off tuk pred použitím vývar.
10. Jedzte s nízkym obsahom tuku-vegetariánske jedlo aspoň raz týždenne.
Kathy Thompson je spisovateľ a rečník, s viac ako 25 rokov výskumu výživy a fitness. Kathy ponúka koučování, kurzy, semináre, články, správy, stĺpy. Za pomoc pri chudnutí, upratovanie diétu, alebo zlepšenie zdravia, Kathy kontaktujte na adrese: healthyu@words4-u.com. Odhlásiť sa ZADARMO správa " Tajná trvalé Chudnutie "na adrese:
www.words4u.com/health.html
Writer, reproduktor, autobusy, Kathy Thompson bol študuje zdravia a výživy pre viac ako 25 rokov a keďže dielne a triedy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
