Andar a pé - o perfeito limitador de esforço
Um excelente limitador de esforço pode ser algo tão simples como caminhar ou fazer qualquer tipo de atividade física. A atividade física tem a capacidade de acalmar e melhorar jangled nervos mau humor. Pode ter um efeito calmante, aumentar a auto-estima e até mesmo combater depression.Stress redutor atividades físicas desencadear a liberação de endorfinas, que são potentes substâncias químicas cerebrais que aliviam dor e estimular relaxamento. Quanto maior o nível de endorfinas, maior o seu senso de calma e bem being.Some pesquisa mostra que um ativo de 20 a 30 minutos a pé pode ter o mesmo efeito calmante de um tranqüilizante leve. Globalmente caminhada como exercício irá apenas fazer você sinto good.The chave para caminhar é usar a sua mente, de forma positiva, enquanto estiver em movimento. Durante 16 semanas um estudo, pessoas que meditada enquanto eles andaram relataram uma diminuição da sua ansiedade e um nível mais positivo sentimento sobre themselves.A andando exercício programa também pode ser um fantástico treino para ajudá-lo a tonificar, perder peso e entrar em forma. Você pode até iniciar uma caminhada treadmill workout se quiser ficar no interior ou gostaria de utilizar o ginásio. A melhor coisa da caminhada é que qualquer pessoa a partir de um novato para um atleta pode obter graves workout.The chave para uma boa caminhada é saudável para andar alto e manter os seus olhos para a frente. Mantenha seus ombros para trás e não andar. Manter um tranco naturais e focar mais rápido, já não strides.When você inicia caminhada seu corpo começa a libertar endorfinas e energia para ajudar a produzir produtos químicos combustível sua caminhada. Seu coração começa a acelerar, incrementar o fluxo sangüíneo e aquecendo os músculos. Suas articulações começam a libertação fluido lubrificante para ajudá-lo a andar mais a pé easily.As você continuar a temperatura continuar a aumentar o seu corpo, você começa a suar e você começa a queimar calorias. Você sente invigorated e começar a relaxar e sentir seu corpo libertação tension.Whether você meditar enquanto você caminhar ou simplesmente prestar atenção à contagem do número de passos e visualizando cada número em sua mente, os benefícios em breve evident.You pode ser surpreendido com a rapidez caminhando ou a atividade física pode fazer você se sentir melhor, ser um bom salientar redutor e tornar-se um hábito que você enjoy.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Treadmill Info.com © 2005 All Rights Reserved.This artigo é fornecido pela http://www.treadmill-info.com onde você encontrará informações valiosas, classificações, resenhas, artigos e dicas de compra antes de fazer o investimento na qualidade equipamento fitness. Para obter mais artigos relacionados fitness vá para: http://www.treadmill-info.com/articles_1.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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