Gerência eficaz do stress para aqueles com vidas ocupadas!
Que você faria com stamina aumentado, ansiedade diminuída, e paz contínua da mente? Você começaria provavelmente feito mais em menos tempo -- muito no menos, cada dia seria mais agradável. No prazo, você experimentaria certamente a saúde física melhor e uma extensão de vida mais longa.
A única coisa que está entre você e um nível mais elevado do bem estar geral é a ocorrência unpreventable do stress. O stress diário pode roubar-nos do nosso potencial, enfraquecendo cada aspecto de nossas vidas. Considere o seguinte:
* Force rupturas abaixo a eficiência do sistema imune que sae de nossos corpos vulneráveis à doença e à doença.
* O stress causa problemas do coração e a pressão de sangue elevada.
* O stress contribui ao comportamento addictive, causando o alcoholism, comendo disorders, addiction do nicotine, e tendências do workaholic.
* O stress causa a retirada social, perpetuating sintomas e conduzindo à isolação destrutiva.
Para evitar o stress e sintomas relacionados você deve ser proactive, nurturing seus corpo e mente com uma dieta equilibrada, um exercício, e uma estadia reserved para o relaxation.
Uma dieta equilibrada - nós sabe que uma dieta equilibrada pode melhorar sua saúde, mas pode realmente fazer qualquer coisa para seu stress nivela? Os peritos dizem que pode. A pesquisa encontrou que o nutrition bom tem um impacto tremendo em nossa abilidade de ward fora do stress dos danos pode fazer a nossos sistemas. Certo, você tempo imóvel da sensação, mas com seu corpo armado nutritiva para a batalha, você segurará coisas mais melhor. Há muitas coisas que você pode fazer para maximize o poder de combate do seu corpo.
Uma das coisas que as mais significativas você pode fazer é reduzir o açúcar das quantidades e a farinha branca em sua dieta. O açúcar e a farinha branca causam um anfitrião dos problemas que você poderia fazer without. Reduzindo estes artigos em sua dieta, você poderá manter o controle melhor do peso, reduzir o risco da doença de coração, e aumentar seu nível de energia. Por que? Porque os artigos feitos com estes produtos metabolize demasiado rápido em seu sistema do sangue. O resultado é pontos insalubres em seus açúcar de sangue, depletion rápido da energia, e sintomas prejudiciais do stress.
Exercício - além à direita comer, o exercício pode ser uma ajuda tremenda no stress de combate. Enquanto você começa movente, sua circulação entrega o oxigênio e elementos nutritivos durante todo seu corpo. O resultado é relaxation do músculo, a liberação do modo que elevating produtos químicos, e um sistema imune strengthened. Os estudos mostram que aqueles que exercitam são regularmente mais menos prováveis sofrer da doença relacionada stress.
Relaxation. Quando seu corpo relaxa, inverte sintomas do stress. Você experimenta um sentido do controle enquanto você elimina os sentimentos do helplessness que acompanham frequentemente o stress. Encontre essa uma coisa que realmente ajudas você a retroceder para trás e se esquecer sobre coisas por um quando. Estão aqui algumas sugestões:
- o catering a nossos sentidos, tais como a vista, o cheiro, e o som pode reduzir a ansiedade. Ponha assim sobre alguma música favorita, mantenha flores frescas do corte na vista, e afunde-se em um banho de bolha morno.
- reduza a desordem em sua vida. Passar uma pilha dos papéis enquanto você sae para o trabalho, tropeçando sobre caixas, ou enchendo uma placa do pequeno almoço em um dissipador de pratos sujos, cría a tensão subjacente que age como um fusível quando algo o começa ateado fogo acima.
- trate head-on do qualquer coisa que o tem incomodado. Ignorar problemas não os fará partir -- resolvê-los.
- comece um sono de noite boa. Seu corpo necessita esta hora de heal e?reboot? na preparação para no dia seguinte os desafios. Negue-o estes necessidade e básicos dreno todo de seus sistemas de sua força.
O nutrition, o exercício, e a aprendizagem bons apreciar a vida ajudar-lhe-ão ward fora dos sintomas perigosos do stress. É importante que você faz exame de etapas agora para assegurar um futuro saudável. Isso é porque eu dedico diversas seções de minhas séries do ebook, uma aproximação equilibrada à saúde, ensinando a você como reduzir os níveis do stress em sua vida, melhorando imediatamente sua qualidade de vida. Você aprenderá: Como lidar melhor que forçar, 13 affirmations a se mover além do stress e seus impactos, como se transformar um guru do relaxation, e muito mais.
Sobre o autor:
Paul é cabeça de treinar para uma organização charitable BRITÂNICA principal com uma riqueza da experiência no desenvolvimento pessoal, no desenvolvimento de gerência, na e-aprendizagem e na gerência operacional. Além a possuir um do fornecedor conduzindo http://www.pk-ebooks.co.ukPaul de Ebook do Reino Unido possui também http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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