Alguns exercícios de Tantric para aumentar o well-Being geral e abilidades sexual
Uma área anal e genital saudável é da importância grande para o bem estar geral e para as abilidades sexual. O mesmo é thrue sobre um intervalo respiratory saudável e um instrumento respirando. São apresentados aqui dois poses e três exercícios respirando que têm os seguintes efeitos quando feito junto em uma série:
- estimulam as funções physiological da área genital e anal.
- corrigem a fraqueza do músculo e problemas anatômicos da região anal e genital.
- aumentam a movimentação e as abilidades sexual.
- produzem uma resposta estimulando que espalhe upwords ao longo do spine e revitalizes o corpo inteiro.
- os exercícios são muito bons de começar cada dia com, ou de fazer antes de ir alojar na noite.
POSE 1
Esteja em seus mãos e joelhos em cima do assoalho.
Backword da genuflexão de modo que seus buttocks vão backword e para baixo towords seus pés e estiquem seu prefácio dos braços.
A respiração para fora e faz exame então de uma respiração profunda dentro, enchendo seus pulmões totalmente com o ar. Prenda sua respiração com o ar para dentro.
Esprema seus músculos anal e puxe sua abertura anal porque profundamente inword como você pode. Entretanto não estique ao espremer. Este exercício não estará esgotando.
Relaxe seus músculos anal compleetely outra vez.
Repita sqeesing e relaxar 3-5 vezes, mas não assim por muito tempo que você sai do oxigênio em seu corpo.
Esvazíe seus pulmões.
Rize acima em seus mãos e joelhos outra vez.
Relaxe um quando nesta posição e repita então o exercício.
POSE 2
Encontre-se em sua parte traseira em cima de um tapete no assoalho.
Respiração para fora completamente.
Balance seus armes em um arco sobre sua cabeça e para baixo ao assoalho sobre sua cabeça de modo que seu corpo inteiro seja esticado do alto ao dedo do pé.
Ao balançar seus braços, faça exame de uma respiração profunda que enche seus pulmões totalmente com o ar. Prenda sua respiração com o ar para dentro.
Esprema seus músculos anal e puxe sua abertura anal porque profundamente inword como você pode. Entretanto não estique ao espremer. Este exercício não estará esgotando.
Relaxe seus músculos anal compleetely outra vez.
Repita sqeezing e relaxar 3-5 vezes.
Balance seus braços para trás ao mesmo tempo que você esvazía seus pulmões.
Relaxe algum quando e repita então o exercício.
EXERCÍCIO RESPIRANDO 1
Sente-se em cima de um descanso no assoalho com seus pés cruzados e o streight traseiro.
Esvazíe seus pulmões completamente.
Respiração na contagem a 4. Ao respirar dentro, tentativa para a fazer em três estágios que proseguem smoothely em se:
- use primeiramente seu diafragm de modo que seu stomack se mova para fora.
- encha então mais mais usando seus músculos da caixa.
- e termine então o enchimento usando os músculos em torno de seus ombros.
Prenda sua respiração que conta a 16.
Então respiração para fora da contagem a 8. Ao respirar para fora, tentativa para a fazer em três estágios que proseguem smoothely em se:
- use primeiramente seu diafragm de modo que seu stomack se mova dentro.
- esvazíe então mais mais usando seus músculos da caixa.
- e então esvaziar completo usando os músculos em torno de seus ombros.
EXERCÍCIO RESPIRANDO 2
Sente-se em cima de um descanso no assoalho com seus pés cruzados e seu streight traseiro.
Profundo rápido da tomada 10 respira dentro e para fora após outro, mas não assim rápido que você começa esticado ou respiração uncompleetely.
Ao respirar dentro, tentativa para a fazer em três estágios que proseguem smoothely em se:
- use primeiramente seu diafragm de modo que seu stomack se mova para fora.
- encha então mais mais usando seus músculos da caixa.
- e termine então o enchimento usando os músculos em torno de seus ombros.
Ao respirar para fora, tentativa para a fazer em três estágios que proseguem smoothely em se:
- use primeiramente seu diafragm de modo que seu stomack se mova dentro.
- esvazíe então mais mais usando seus músculos da caixa.
- e então esvaziar completo usando os músculos em torno de seus ombros.
Após a última em-respiração, prenda sua respiração com sua contagem enchida os pulmões a 10.
Então respiração para fora.
EXERCÍCIO RESPIRANDO 3
Sente-se em cima de um descanso no assoalho com seus pés cruzados e seu streight traseiro.
Esvazíe seus pulmões completamente.
Feche sua narina esquerda com os dedos de uma de suas mãos.
Respiração dentro através de sua narina direita que conta a 4. Ao respirar dentro, tentativa para a fazer em três estágios que proseguem smoothely em se:
- use primeiramente seu diafragm de modo que seu stomack se mova para fora.
- encha então mais mais usando seus músculos da caixa
- e então compleete o enchimento usando os músculos em torno de seus ombros
Prenda sua respiração que conta a 16.
Feche então sua narina direita com seus dedos.
Então respiração para fora através de sua narina esquerda que conta a 8. Ao respirar para fora, tentativa para a fazer em três estágios que proseguem smoothely em se:
- use primeiramente seu diafragm de modo que seu stomack se mova dentro
- esvazíe então mais mais usando seus músculos da caixa
- e então esvaziar completo usando os músculos em torno de seus ombros
Quando você respirou para fora, repita o exercício, mas esta vez começa fechando sua narina direita primeiramente.
RELAXAR NO FIM DA SÉRIE
Quando a série é feita, encontre-se então para baixo em cima de um tapete no assoalho e relaxe-se por 2-5 minutos. Este relaxation aumentará os efeitos dos exercícios e fá-lo-á recuperar se os exercícios o fizerem cansado. Concetrate em cima de relaxar seus pés primeiramente, então seu corpo do amante, então seu corpo superior, então seus braços e ombros, e no último suas cabeça e cara. Quando o corpo inteiro é relaxado, tente não pensar sobre qualquer coisa, e relaxe seu furter do corpo inteiro mesmo. Encontra-se então alguma hora nesta estado relaxado sem pensar sobre qualquer coisa.
Nestes ligue-o pode encontrar outros artigos sobre tópicos da saúde:
http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm
http://www.abicana.com
Escrito por Knut Holt. O autor é freelands correia-desenhador e tradutor do correia-índice entre escandinavo e inglês. Seu speciality é índice científico e médico. Introduzi no mercado também o artigo da saúde em seus domínios. É experimentado também no esporte e no yoga praticando.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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