कुछ लोग तांत्रिक अभ्यास सामान्य वृद्धि के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है और यौन क्षमता
एक स्वस्थ गुदा और जननांग क्षेत्र दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है सामान्य अच्छी तरह से किया जा रहा है और यौन क्षमता के लिए. वही एक स्वस्थ श्वसन तंत्र और श्वास तंत्र के बारे में thrue है. यहाँ दो प्रस्तुत कर रहे हैं बन गया और तीन साँस लेने के व्यायाम है कि जब एक निम्नलिखित श्रृंखला में एक साथ किया प्रभाव है: वे जननांग और गुदा area. के शारीरिक कार्यों को बढ़ावा वे सही मांसपेशियों की कमजोरी और शरीर रचना गुदा और जननांग region. की समस्याओं-वे यौन ड्राइव और abilities. वृद्धि वे एक उत्तेजक प्रतिक्रिया उत्पन्न कि रीढ़ साथ फैल upwords और पूरे body. revitalizes-अभ्यास कर रहे हैं बहुत अच्छा एक दिन के साथ शुरू करने के लिए, या करना night.POSE 1 में बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथों और घुटनों पर खड़े floor.Kneel backword पर इतना है कि आपके कूल्हों और backword जाने के नीचे अपने पैरों towords और लगातार अपने हथियार बाहर foreword.Breath और फिर में एक गहरी सांस लेते हैं, पूरी तरह से हवा के साथ अपने फेफड़ों में भरने. हवा inside.Squeeze अपने गुदा और मांसपेशियों के रूप में आप गहरी inword कर सकते हैं के रूप में अपने गुदा खोलने के पुल के साथ अपनी सांस पकड़ो. लेकिन जब तनाव नहीं फैलाएंगे है. इस अभ्यास होना अपने गुदा मांसपेशियों compleetely again.Repeat exhausting.Relax नहीं होगा sqeesing और आराम 3-5 बार, लेकिन नहीं है कि आप ऑक्सीजन से बाहर जाने में इतनी देर आपके body.Empty अपने हाथों और घुटनों पर अपने ऊपर lungs.Rize थोड़ी देर इस स्थिति में और फिर एक में अपने armes completely.Swing बाहर floor.Breath पर एक कालीन पर अपनी पीठ के बल लेट exercise.POSE 2 दोहराने again.Relax अपने सिर पर मेहराब और अपने सिर के ऊपर से नीचे फर्श इतना है कि अपने पूरे शरीर को ऊपर से बढ़ाकर अपने हथियार झूल toe.When है, एक गहरी साँस ले पूरी तरह से हवा के साथ अपने फेफड़ों में भरने. के साथ अपनी सांस पकड़ो हवा अपने गुदा मांसपेशियों inside.Squeeze और आप के रूप में गहरी inword कर सकते हैं के रूप में अपने गुदा खोलने खींचो. लेकिन जब तनाव नहीं फैलाएंगे है. इस अभ्यास होना अपने गुदा मांसपेशियों compleetely exhausting.Relax again.Repeat नहीं होगा sqeezing और 3-5 अपनी बाहों वापस times.Swing एक ही समय में के रूप में आप अपने कुछ समय lungs.Relax खाली और फिर अपने पैरों को पार कर के साथ फर्श पर एक तकिए पर exercise.BREATHING व्यायाम 1Sit दोहराने आराम और वापस streight.Empty 4 को गिनती में आपके फेफड़े completely.Breath. जब में साँस ले, इसे तीन चरणों में है कि एक दूसरे में smoothely आगे: अपने तो diafragm पहले प्रयोग की कोशिश है कि आपके stomack चालें out.-फिर अपने सीने muscles. का उपयोग करके आगे भरने के और फिर अपने shoulders.Hold अपनी सांस के आसपास की मांसपेशियों को 8 से गिनती से बाहर 16.Then सांस को गिनती का उपयोग करके भरने पूरा करें. जब बाहर श्वास, करने की कोशिश यह तीन चरणों में है कि एक दूसरे में smoothely आगे: अपने तो diafragm पहले कि आपके stomack चालें अंदर अपनी छाती muscles. का उपयोग करके फिर आगे खाली का प्रयोग करें और फिर मांसपेशियों का उपयोग कर के आसपास से खाली पूरा आपके पैरों को पार कर अपनी पीठ streight.Take 10 में और तेजी से बाहर गहरी साँस लेता है और एक के बाद के साथ फर्श पर एक तकिए पर shoulders.BREATHING व्यायाम 2Sit, लेकिन तेजी से नहीं ताकि तुम या तनावपूर्ण सांस ले uncompleetely.When में श्वास, इसे तीन चरणों में है कि एक दूसरे में smoothely आगे: अपने तो diafragm पहले प्रयोग करें कि आपके stomack चालें out.-फिर अपने सीने muscles., और तब उपयोग करके आगे को भरने की कोशिश अपने shoulders.When के आसपास की मांसपेशियों का प्रयोग बाहर श्वास द्वारा भरने पूरा, अपने shoulders.After में अंतिम सांस, साँस रोकने की कोशिश के साथ अपने फेफड़ों 10.Then सांस out.BREATHING को गिनती भर अपने पैरों को पार कर और अपनी पीठ streight.Empty आपके फेफड़ों के साथ फर्श पर एक तकिए पर अभ्यास 3Sit अपने hands.Breath में से एक में उंगलियों के साथ अपनी सही नथुने के माध्यम से अपने बाएँ नथुने completely.Close 4 से गिनती चालू. जब में साँस ले, इसे तीन चरणों में है कि एक दूसरे में smoothely आगे: अपने तो diafragm पहले प्रयोग करें कि आपके stomack चालें out., तो आपके सीने की मांसपेशियों, और तब उपयोग करके आगे को भरने की कोशिश अपने shouldersHold अपनी सांस के आसपास की मांसपेशियों की गिनती का उपयोग करने 16.Then अपने बाएँ नथुने के माध्यम से अपने fingers.Then बाहर साँस के साथ आपके अधिकार नथुने करीब 8 से गिनती द्वारा भरने compleete. जब श्वास बाहर, इसे तीन चरणों में है कि एक दूसरे में smoothely आगे: अपने तो diafragm पहले कि आपका में stomack कदम अपने सीने की मांसपेशियों का प्रयोग करके फिर आगे खाली करने की कोशिश का प्रयोग करें और तब उपयोग करके खाली पूरा अपने shouldersWhen तुम बाहर सांस ली है, व्यायाम दोहराने के आसपास की मांसपेशियों, लेकिन इस बार अपनी सही नथुने first.RELAXING पर SERIESWhen श्रृंखला में किया जाता है, तो एक के अंत पर लेट समापन से शुरू फर्श पर कालीन और आराम से 2-5 मिनट के लिए. यह छूट व्यायाम का प्रभाव बढ़ाने के लिए और तुम अगर तुम थक अभ्यास किया है ठीक कर देंगे. आपका पहला पैर, तो आराम पर Concetrate आपके प्रेमी शरीर है, तो अपने शरीर के ऊपरी, फिर अपने हथियार और कंधों, और पिछले अपने सिर और चेहरे पर. जब पूरा शरीर, आराम करने के बारे में कुछ भी नहीं लगता है की कोशिश है, और अपने पूरे शरीर को भी furter आराम करो. फिर कुछ समय झूठ इस सोच के बारे में ये लिंक आपको स्वास्थ्य विषयों के बारे में अन्य लेख: Knut होल्ट द्वारा http://www.panteraconsulting.com/salg2.htmhttp://www.abicana.comWritten मिल सकता है anything.At के बिना राज्य आराम. एक लेखक है freelands वेब डिजाइनर और वेब के अनुवादक-स्कैंडिनेवियाई और अंग्रेजी के बीच सामग्री. उसकी विशेषता वैज्ञानिक और चिकित्सा सामग्री है. वह भी अपने डोमेन पर बाजार में स्वास्थ्य मद. उन्होंने यह भी अभ्यास में अनुभव होता है खेल और योग.
Article Source: Messaggiamo.Com
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