일반적인 복지 및 성적인 능력을 증가하는 몇몇Tantric운동
건강한 항문과 생식기 지역은 일반적인 복지와 성적인 능력을 위해 모두 중요성의 이다. 동일물은 건강한 호흡 기관 및 호흡기구에 관하여thrue이다. 여기 함께 시리즈안에 할 때 뒤에 오는 효력이 있는 3개의 호흡 운동 및 2개의 자세에는 선물된다:
- 그들은 생식기와 항문 지역의 생리 기능을 자극한다.
- 그들은 항문과 생식기 지구의 근쇠약 그리고 해부 문제를 정정한다.
- 그들은 성적인 드라이브 및 능력을 증가한다.
- 그들은 등뼈에 따라서upwords을 퍼지고 몸 전체를 소생시키는 자극 응답을 가져온다.
각 일에 시작하나, 밤안에 자기의 앞에 하기 - 운동은 아주 좋다.
자세 1
지면에 너의 손 그리고 무릎에 대.
너의 둔부가 bXXkw오rd과 아래로towords너의 발 가고 너의 팔 서문을 기지개한다 하기 위하여 무릎 끓는 사람 bXXkw오rd.
밖으로의 흡입은 그때 심호흡을 안으로 가지고 가고, 너의 폐를 총계로 공기에 채운. 공기에 안쪽으로의 너의 숨을 죽이십시요.
너가 할 수 있는다 대로 너의 항문 근육을 짜내고기 너의 항문 개통을 때문에 깊게inword당기십시요. 그런데 짜낼 경우 긴장시키지 말라. 이 운동은 소진하고 있지 않을 것이다.
너의 항문 근육을compleetely다시 이완하십시요.
너가 너의 몸안에 산소의 나간다 고3-5번을, 그러나 이렇게 오랫동안 이완하기sqeesing반복하십시요.
너의 폐를 비우십시요.
너의 손 및 다시의 무릎에Rize위로.
이 위치안에 동안을 이완하고 그때 운동을 반복하십시요.
자세 2
지면에 양탄자에 너의 뒤에 사기.
완전하의 밖으로의 흡입.
너의 몸 전체가 정상에서 발가락에 기지개된다 하기 위하여 너의 머리에 그리고 아래로 너의 머리에 지면에 아치안에 너의armes을 진동하십시요.
너의 팔을 진동할 경우, 공기에 너의 폐를 총계로 채우는 심호흡을 가지고 가십시요. 공기에 안쪽으로의 너의 숨을 죽이십시요.
너가 할 수 있는다 대로 너의 항문 근육을 짜내고기 너의 항문 개통을 때문에 깊게inword당기십시요. 그런데 짜낼 경우 긴장시키지 말라. 이 운동은 소진하고 있지 않을 것이다.
너의 항문 근육을compleetely다시 이완하십시요.
3-5번을 이완하기sqeezing반복하십시요.
너가 너의 폐를 비울 동시에 너의 팔을 후에 진동하십시요.
어떤을 동안 이완하고 그때 운동을 반복하십시요.
호흡 운동 1
교차하는 너의 다리 및 뒤streight에 지면에 베개에 앉으십시요.
너의 폐를 완전하게 비우십시요.
4에 세기안에 흡입. 서로로smoothely진행하는 3개의 단계안에 그것을 하기 위하여 안으로 호흡할 경우, 시험:
- 너의stomack이 밖으로 이동한다 하기 위하여 첫째로 너의diafragm을 이용하십시요.
- 그때 너의 가슴 근육을 사용해서 더 채우십시요.
- 그때 너의 어깨의 주위에 근육을 사용해서 충전물을 완료하거든.
16에 세는 너의 숨을 죽이십시요.
그때 8에 세기에서 흡입. 서로로smoothely진행하는 3개의 단계안에 그것을 하기 위하여 밖으로 호흡할 경우, 시험:
- 너의stomack이 안으로 이동한다 하기 위하여 첫째로 너의diafragm을 이용하십시요.
- 그때 너의 가슴 근육을 사용해서 더 비우십시요.
-과 그때 너의 어깨의 주위에 근육을 사용해서 완전한 비움.
호흡 운동 2
교차하는 너의 다리 및 너의 뒤streight에 지면에 베개에 앉으십시요.
너가 긴장시켜 또는 흡입uncompleetely얻는다 고 포획 10 급속한 깊은 또 다른 한개다음에 안으로 밖으로, 그러나 이렇게 급속한 호흡하고.
서로로smoothely진행하는 3개의 단계안에 그것을 하기 위하여 안으로 호흡할 경우, 시험:
- 너의stomack이 밖으로 이동한다 하기 위하여 첫째로 너의diafragm을 이용하십시요.
- 그때 너의 가슴 근육을 사용해서 더 채우십시요.
- 그때 너의 어깨의 주위에 근육을 사용해서 충전물을 완료하거든.
서로로smoothely진행하는 3개의 단계안에 그것을 하기 위하여 밖으로 호흡할 경우, 시험:
- 너의stomack이 안으로 이동한다 하기 위하여 첫째로 너의diafragm을 이용하십시요.
- 그때 너의 가슴 근육을 사용해서 더 비우십시요.
-과 그때 너의 어깨의 주위에 근육을 사용해서 완전한 비움.
마지막 안에 흡입다음에, 10에 너의에게 폐에 의하여 채우는 세기에 너의 숨을 죽이십시요.
밖으로의 그때 흡입.
호흡 운동 3
교차하는 너의 다리 및 너의 뒤streight에 지면에 베개에 앉으십시요.
너의 폐를 완전하게 비우십시요.
너의 손의 한의 손가락에 너의 좌 비공을 닫으십시요.
안으로의 흡입 4에 세는 너의 우측 비공을 통해서. 서로로smoothely진행하는 3개의 단계안에 그것을 하기 위하여 안으로 호흡할 경우, 시험:
- 너의stomack이 밖으로 이동한다 하기 위하여 첫째로 너의diafragm을 이용하십시요.
- 그때 너의 가슴 근육을 사용해서 더 채우십시요
- 그리고 그때compleete너의 어깨의 주위에 근육을 사용해서 충전물
16에 세는 너의 숨을 죽이십시요.
그때 너의 손가락에 너의 우측 비공을 닫으십시요.
밖으로의 그때 흡입 8에 세는 너의 좌 비공을 통해서. 서로로smoothely진행하는 3개의 단계안에 그것을 하기 위하여 밖으로 호흡할 경우, 시험:
- 너의stomack이 안으로 이동한다 하기 위하여 첫째로 너의diafragm을 이용하십시요
- 그때 너의 가슴 근육을 사용해서 더 비우십시요
-과 그때 너의 어깨의 주위에 근육을 사용해서 완전한 비움
너가 밖으로 호흡할, 운동을 반복하십시요, 그러나 이 시간은 너의 우측 비공을 첫째로 닫아서 시작된다.
시리즈 후에 이완
시리즈가 행해질 때, 그때 지면에 양탄자에 눕라2-5분을 위해 이완하십시요. 운동이 피로하게 하는 너를 만들 이 이완은 운동의 효력을 증가하고 너를 재기한. 너의 다리를 첫째로, 그때 이완하기에 너의 애인 몸, 그때 너의 상체, 그때 너의 팔 및 어깨, 그리고드디어Concetrate너의 머리 및 얼굴. 몸 전체가 이완될 때, 아무거나에 관하여 생각하지 않는것을 해보고, 너의 몸 전체 조차furter을 이완하십시요. 그때 이것안에 언젠가는 아무거나에 관하여 생각없이 이완한 국가 속인다.
이들에 너를 건강 화제에 관하여 다른 기사를 발견한 일지모른다 연결하십시요:
http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm
http://www.abicana.com
KnutHolt에 의해 쓰는. 저자는 스칸디나비아어와 영어사이 웹 내용의freelands웹 디자이너와 통역 이다. 그의 명물은 과학, 의학 내용 이다. 그는 또한 그 영역에 건강 품목을 시장에 내놓는다. 그는 실행 스포츠 및 요가안에 또한 경험된다.
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