いくつかのタントラの演習一般的な増加にされて、性的能力
健康な肛門や性器に非常に重要なの両方をされている一般的な幸福とは、性的な能力です。同じ健康気道および呼吸装置についてthrueです。ここに2つ表示されます とポーズを3つの呼吸法は、次の効果が一緒にシリーズで行っている演習：-彼らは、性器と肛門area.の生理機能を刺激する、彼らは正しいの筋脱力と解剖学 肛門や性器region.の問題を、彼らは、性的なドライブとabilities.増加彼らは、刺激的な応答を生成するには、背骨に沿って広がるupwordsし、全体のbody.蘇ら-演習は非常に 良い一日で、または開始するかをベッドにnight.POSE 1に行く前にあなたの手と膝の上に立つfloor.Kneel backwordの時ので、あなたのお尻上下backwordの行く足towordsとストレッチを 腕foreword.Breathアウトし、その後で、空気は完全にあなたの肺充填深呼吸。あなたの肛門の筋肉を深くあなたにできるinwordとして肛門開口部を引いて空気inside.Squeezeを使用して息を止めて。 しかし、ときに圧迫緊張しないでください。この演習でcompleetely again.Repeatあなたの肛門の筋肉をexhausting.Relaxしてはならないsqeesingとリラックス3-5回ではなく、長い間は、酸素に出るあなたの あなたの手と膝の上body.Emptyあなたlungs.Rizeをしながらこの位置にしてのごarmes completely.Swingアウトfloor.Breathにカーペットに背中にexercise.POSE 2嘘を繰り返すagain.Relax あなたの頭の上に頭の上にアーチと下の階にようにあなたの全身を上からあなたの腕のスイングtoe.Whenに引き伸ばされ、空気は完全にあなたの肺充填深呼吸。を使用して息を止めて 空気inside.Squeezeあなたの肛門の筋肉を深くあなたにできるinwordとして肛門開口部引き出します。しかし、ときに圧迫緊張しないでください。この演習でcompleetely again.Repeatあなたの肛門の筋肉をexhausting.Relaxしてはならない sqeezingとして、いくつかの中lungs.Relaxをして、足を組んで床の上を枕にexercise.BREATHING運動1Sitを繰り返して、空の3から5を同じ時間であなたの腕のtimes.Swingリラックス および4に数を数えるに戻るstreight.Emptyあなたの肺completely.Breath。ときに、3つの段階では、smoothelyお互いに進みます：それを行うあなたのdiafragmので、最初に使用して、呼吸は、あなたのstomack移動 out.、その後、さらにあなたの胸muscles.を使用して記入、そしてあなたのshoulders.Holdあなたの息を回避16.Then呼吸に8カウントを数えるの筋肉を使用して、充填を完了します。ときは、やろうとするが、呼吸 3つの段階では、smoothelyお互いに進みます：あなたのdiafragmので、あなたのstomack移動インチ、その後、さらにあなたの胸muscles.を使用して空の最初の使用そして周りの筋肉を使用して空を完了 あなたのshoulders.BREATHING運動2Sitあなたの足を越えてのアウトバックstreight.Take 10急速に深く息を別の後に床の上を枕に、しかし、そうすること緊張を取得または息を迅速にしない でuncompleetely.When呼吸法、3つの段階ではsmoothelyお互いに進みます：それを行うあなたのdiafragmので、最初にあなたのstomack移動out.、その後、さらにあなたの胸muscles.、そして使用して塗りつぶしを使用してください を使用して、肺10.Then息out.BREATHINGを期待しておりますあなたのshoulders.Whenの周りを、呼吸の筋肉を使用して、充填完了ごshoulders.Afterで最後の息を、あなたの息をやろうとする 運動3Sitあなたの足を越えて、背中streight.Emptyあなたの肺で床に枕の上に1つhands.Breathの指を使ってあなたの右の鼻の穴を通して、あなたの左の鼻孔completely.Close 4まで数える。ときに、3つの段階では、smoothelyお互いに進みます：それを行うあなたのdiafragmので、最初にあなたのstomack移動out.、その後、さらにあなたの胸の筋肉をそれから使用して塗りつぶしを使用して、呼吸 あなたのshouldersHoldあなたの息の周りを数える16.Then左手鼻孔を介してfingers.Then息切れと8カウント右鼻孔を閉じるには、筋肉を使用して、充填compleete。呼吸時 うち、3つの段階ではsmoothelyお互いに進みます：それを行うあなたのdiafragmようでstomack動き、その後、さらにあなたの胸の筋肉を使用して空の最初に使用しようとして使用して空を完了 あなたの場合に息をして、shouldersWhen運動を繰り返すの周りの筋肉が、今度は右鼻孔first.RELAXINGでSERIESWhenシリーズ行われ、その後の上に横になるエンド終了することから始めます 床にカーペットやリラックス2-5分です。この緩和は、演習の効果を高めるれれば演習疲れてきた場合の回復を確認します。 Concetrateあなたの足を最初にし、リラックスした時にお 恋人の体、そして、上半身、そしてあなたの腕や肩、そして最後に頭や顔に。ときに、全身に、何も考えないようにしようと、リラックスして、あなたの全身にもfurterおくつろぎください。その後いくつかの時間がある にこれについてのあなたの健康トピックに関する他の記事：クヌートホルトhttp://www.panteraconsulting.com/salg2.htmhttp://www.abicana.comWrittenを見つけることが、これらのリンクanything.At何も考えずにリラックス状態。著者です freelandsのWebデザイナーやWebの翻訳者は北欧諸国と英語の間でのコンテンツ。彼の専門は科学的であると医療内容。自分のドメイン上で彼はまた、市場の健康アイテムです。また、練習の経験が スポーツとヨガ。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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